Глава II. Основные данные по теории фигурного катания

Фигурист получает движение вперёд или назад через отталкивание от опоры — льда — острым ребром конька. Внешней движущей силой является реакция опоры на толчок. От одного толчка до другого он скользит по закону инерции. Такое скольжение мы называем инертным скольжением. Фигурист может придавать линии скольжения различные формы в зависимости от степени кривизны лезвия конька и от взаимного расположения общего центра тяжести тела и точки опоры. Если воображаемая линия, соединяющая эти две точки, — мы называем её осью равновесия — будет двигаться в вертикальной плоскости, то движение конька будет прямолинейным.

Если же отклонить общий центр тяжести тела, а следовательно, ось равновесия, в ту или другую сторону, тогда линия скольжения конька будет закривляться в соответствующую сторону.

Степень кривизны линии скольжения будет в прямой зависимости от степени кривизны лезвия конька и от угла отклонения оси равновесия от вертикальной плоскости и в обратной зависимости от скорости движения конька по льду. Эти соотношения и дают конькобежцу возможность овладения техникой фигурного катанья.

Фигурою, в узком смысле слова, мы называем всякую планомерно врезанную в лёд ребром конька простую или сложную кривую или несколько кривых, связанных общностью построения рисунка или исполнения.

У начинающего изучать школьное катанье но программе обязательных фигур естественно возникает вопрос, почему же предлагаются именно такие формы упражнений, как дуги (круги), перетяжки, тройки, петли, скобки и их комбинации? Если принять во внимание, что современный конёк с очень небольшой кривизной лезвия может скользить по кривым линиям только вперёд и назад на том или другом ребре, то легко прийти к выводу, что при безостановочном скольжении в одном направлении он может начертить на льду линии только перечисленных выше форм, которые и исчерпывают в данных условиях все возможности:

1. при скольжении на одном ребре без каких-либо перемен получается дуга, или круг (рис. 3);
2. при перемене ребра меняется направление закривления линии скольжения и получается перетяжка (рис. 4);
3. при положительном повороте конька, т. е. в сторону закривления линии скольжения по вертикальной оси на 180°, на льду остаётся след тройки (рис. 5);
4. при отрицательном повороте конька, т. е. против закривления линии, получается скобка (рис. 6);
5. быстрый оборот конька на 360° в положительную сторону, резко усиливая на время кривизну линии и не допуская изменения хода конька с переднего на задний или наоборот, оставляет на льду след петли (рис. 7).

Рис. 3	Рис. 4	Рис. 5	Рис. 6	Рис. 7

Описанные пять фигур называются простыми, потому что в них имеется не больше одного изменения в скольжении конька по простой дуге. Кроме этих фигур, при безостановочном движении конька возможны только различные комбинации их как в последовательном порядке (двукратная тройка, перетяжка со скобкой, восьмёрка с петлями и т. п.), так и в одновременном, например одновременная комбинация перемены направления с переменой фронта дают фигуры крюка и выкрюка.

Так произошли наиболее типичные сложные фигуры.

На практике каждая простая или сложная фигура должна быть исполнена и на одной и на другой ноге, благодаря чему все мышцы получают равномерное развитие.

Рисунки фигур	№	Названия и ходы	Множители трудности
		Дуга (круг)
	1	I1 — II1	1
	2	I2 — II2	1
	3	I3 — II3	1
	4	I4 — II4	2
		Параграф
	5а	I1 — II2	1
	5б	I2 — II2	1
	6а	I3 — II4	2
	6б	II3 — I4	2
		Тройка
	7	I1 — II1	1
	8а	I1 — II4	2
	8б	II1 — I4	2
	9а	I2 — II3	1
	9б	II2 — I3	1
		Двукратная тройка
	10	I1 — II1	1
	11	I2 — II2	1
	12	I3 — II3	1
	13	I4 — II4	2
		Петля
	14	I1 — II1	2
	15	I2 — II2	2
	16	I3 — II3	2
	17	I4 — II4	2
		Скобка
	18а	I1 — II4	3
	18б	II1 — I4	3
	19а	I2 — II3	3
	19б	II2 — I3	3
		Крюк
	20а	I1 — II3	4
	20б	II1 — I3	4
	21а	I2 — II4	4
	21б	II2 — I4	4
		Выкрюк
	22а	I1 — II3	3
	22б	II1 — I3	3
	23а	I2 — II4	3
	23б	II2 — I4	3
		Восьмерка
	24а	I1 — II2	3
	24б	II1 — I2	3
	25а	I3 — II4	3
	25б	II3 — I4	3
		Параграф с тройками
	26а	I1 — II3	2
	26б	II1 — I3	2
	27а	I2 — II4	3
	27б	II2 — I4	3
		Параграф двукратными с тройками
	28а	I1 — II2	1
	28б	II1 — I2	1
	29а	I3 — II4	3
	29б	II3 — I4	3
		Параграф с петлями
	30а	I1 — II2	2
	30б	II1 — I2	2
	31а	I3 — II4	4
	31б	II3 — I4	4
		Параграф со скобками
	32а	I1 — II3	3
	32б	II1 — I3	3
	33а	I2 — II4	3
	33б	II2 — I4	3
		Восьмерка с тройками
	34а	I1 — II2	3
	34б	II1 — I2	3
	35а	I3 — II4	3
	35б	II3 — I4	3
		Восьмерка с двукратными тройками
	36а	I1 — II2	3
	36б	II1 — I2	3
	37а	I3 — II4	4
	37б	II3 — I4	4
		Восьмерка с петлями
	38а	I1 — II2	4
	38б	II1 — I2	4
	39а	I3 — II4	5
	39б	II3 — I4	5
		Восьмерка со скобками
	40а	I1 — II2	3
	40б	II1 — I2	3
	41а	I3 — II4	4
	41б	II3 — I4	4

По правилам соревнований каждая школьная фигура должна быть исполнена по три раза попеременно на каждой ноге, начиная всегда с правой, за исключением фигур, обозначенных в программе под литерой «б» и начинаемых с левой ноги

Условия правильности рисунка обязательных фигур:

Рис. 8. Оси симметрии

1. Наличие продольной и поперечной осей симметрии; Продольной осью называется линия, мысленно проведенная через середину фигуры по направлению её длины (рис. 8). Она разделяет фигуру на две одинаковые части. Поперечная ось перпендикулярна к первой и так же делит фигуру на две одинаковые части.
2. Симметричное расположение отдельных частей фигуры относительно обеих осей.
3. Дуги как в отдельности, так и в комбинациях должны иметь ровную кривизну без вогнутостей.
4. Все фигуры должны быть вполне замкнуты, т. е. концы должны быть подведены как можно ближе к началу до соприкосновения с поперечной осью, не допуская, однако, глубоких пересечений ни в начале, ни в конце фигуры.
5. В тройках повороты должны лежать на продольной оси, острия их направлены друг на друга по этой же оси, вторая дуга приблизительно такой же величины, как и первая.
6. В двукратной тройке средняя дуга пересекает продольную ось под прямым углом, размер всех трёх дуг её одинаков, острия троек направлены к центру дуг.
7. Длина петли равна приблизительно 1/2 поперечного диаметра всей фигуры; а ширина — ²/₃ длины этой петли. Она направлена своей длиной по продольной оси фигуры, и вторая дуга («выезд») почти такой же длины, как первая.
8. Перетяжка с мягким постепенным переходом, без угловатостей. Перемена ребра лежит на продольной оси, а в полной восьмёрке — на пересечении продольной и поперечной осей и близ начальной точки фигуры; первая и вторая части её приблизительно одного размера. Линия скольжения на самой перетяжке пересекает поперечную ось фигуры только один раз.
9. В параграфах все три части его должны иметь одинаковые диаметры и в длину, и в ширину.
10. Скобка — с переменой ребра в самой точке поворота конька, остриё лежит на продольной оси и по ней направлено, первая и вторая дуги одинакового размера.
11. Крюк и выкрюк — без перемены ребра, повороты на продольной оси, острия их направлены по ней же, общая форма — как в параграфах (см. п. 8).

Выше мы рассматривали школьные фигуры как результат безостановочного скольжения конька между двумя отталкиваниями. Но если довести скольжение на одной ноге до остановки конька на одном месте и затем путём отталкивания от льда этим же самым коньком, без отрыва его от льда и не касаясь льда другой, свободной ногой, получить новый ход в обратном или в близком к нему направлении, то явится возможность так обогатить материал для комбинирования рисунков на льду, что конькобежцу-фигуристу откроется новая неисчерпаемая область начертания так называемых специальных фигур, о которых мы уже упоминали в главе I. Но ввиду их большой трудности мы не будем здесь ими заниматься,

Рис. 9	Рис. 10	Рис. 11

тем более, что в данное время соревнования в этом виде фигурного катанья в СССР не проводятся. Мы приведём здесь лишь несколько типичных примерных рисунков специальных фигур высокой трудности (рис. 9, 10, 11).

Поскольку составление программы произвольного катанья и исполнение её в целом предоставлено самому исполнителю, ни о каких правилах начертания произвольных фигур говорить не приходится.

Преподавателю, да и фигуристу необходимо знать применяемые в фигурном катанье термины и уметь чётко, разбираться в графике его, т. е. в чертежах фигур, приводимых в литературе.

Корпусом мы условно называем верхнюю часть туловища выше пояса, т. е. грудную клетку вместе с плечевым поясом и руками.

Плечами мы называем весь плечевой пояс вместе с руками.

Опорной ногой называется та, которая в данный момент служит единственной, или главной, опорой тела.

Свободной ногой называется та, конёк которой в данный момент не касается льда или служит лишь вспомогательной опорой для тела.

Скручиванием корпуса называется поворачивание его по продольной оси тела относительно таза, причём и плечевой пояс перемещается на грудной клетке в соответствующую сторону: обе руки одновременно относятся одна вперёд, другая настолько же назад или наоборот.

Скрученностью корпуса называется статическое состояние повернутого таким образом корпуса.

Положительным поворотом корпуса или другой части тела называется поворот в ту сторону, куда закривляется данная линия скольжения.

Отрицательным называется поворот в обратном направлении.

Выворотностью называется такое положение откинутой назад свободной ноги, когда колено ее направлено вбок под прямым углом к направлению колена опорной, а стопа с вытянутым носком повёрнута наружу настолько, чтобы при взгляде сбоку не было видно пятки.

Вперёд и назад понимается всегда в отношении тела фигуриста, а не движения его по льду. Так, мах свободной ноги назад закончится за пяткой опорной, хотя по движению она может — на задних ходах — идти впереди опорной, опережать её, и, наоборот, вынесенная вперёд свободная нога будет находиться спереди носка опорной, хотя по общему движению тела — на задних ходах — она может в таком положении следовать за опорной.

Направлением скольжения конька мы условно называем не движение его вперёд или назад, а только закривление его пути вправо или влево. Соответственно этому переменой направления называется не смена переднего хода на задний или обратно, а только перемена закривления линии скольжения с правого на левое или обратно. Изменение же хода с переднего на задний или наоборот мы называем переменой фронта.

Чтобы правильно использовать приводимые в книгах о фигурном катанье чертежи фигур и схемы их исполнения, следует запомнить следующие графические обозначении (рис. 12).

	Правая нога — чёрный след, левая — белый. Шаг с правой ноги на левую, скрещивая последнюю спереди (переступание), на ходах вперёд.
	Шаг с правой ноги на левую, скрещивая её сзади (подкладка), на ходах вперёд.
	То же, на ходах назад.
Рис. 12

Для начертания на льду линий определённой формы фигуристу необходимо:

1. Получить с места и поддерживать поступательное движение вперёд или назад.
2. Направить этот ход по кривой соответственно начертанию фигуры.
3. Изменять положение скользящего конька соответственно тому же начертанию фигуры (повороты тройки, скобки и прочее).
4. Уметь описывать на льду петли.

1. Получение хода достигается простым и, по правилам соревнований, единственным толчком с места острым ребром, но не носком конька свободной ноги об лёд; при переходе на другую ногу такой же толчок повторяется уже с хода. Толчок производится передней третью внутреннего ребра конька с сильно согнутой ноги в целях получения наибольшей амплитуды и силы разгибательного движения. Следовательно, при толчке вперёд стопа поворачивается наружу, а на задних ходах — внутрь на 70—90°. Толчок имеет огромнейшее значение для успешного выполнения фигуры и потому должен быть проработан особенно тщательно.
2. Направление движения конька по кривой достигается отклонением общего центра тяжести в соответствующую сторону, а для этого достаточно уже во время толчка едва заметно перегнуться в талии вбок или чутьчуть переместить в эту сторону свободную ногу. Фигура по форме должна приближаться к кругу; между тем, полученный ход постепенно затухает вследствие трения конька об лёд и сопротивления воздуха, кривизна линии становится всё круче, принимая форму спирали. Возникает необходимость либо получить новое ускорение, либо уменьшить боковой наклон тела и конька к центру дуги, а лучше всего применить оба эти средства.

   
   Рис. 13.

   Некоторое ускорение хода может быть получено маятникообразным махом свободной ноги в сторону движения вместе с выпрямлением согнутой до тех пор опорной ноги. За счёт этих двух движений общий центр тяжести несколько поднимается, увеличивая нажим конька на лёд при наклонном положении оси равновесия, реакция опоры на этот нажим и даёт нужное ускорение.

   Здесь необходимо заметить, что корпус, слегка наклонённый вперед при скольжении с откинутой назад свободной ногой, при выносе её вперед обязательно должен отклониться плечами назад для уравновешивания массы свободной ноги. Для уменьшения бокового наклона тела применяются движения, подобные описанным выше для направления конька по кривой, только в противоположном направлении.

   При скольжении по дуге ось равновесия тела описывает в пространстве коническую поверхность, которую мы называем поверхностью, или конусом, движения. Образующей для него служит ось равновесия (а — б на рис. 13), и направляющей — линия скольжения конька.

   При начальном толчке на любую дугу наиболее удобно такое положение тела, когда внутренние, ближайшие к центру дуги, плечо и рука выдвинуты немного вперёд по движению, а наружные отведены несколько назад. Но все обязательные фигуры исполняются всегда попеременно на той и другой ноге, а переход с одной ноги на другую всегда связан здесь с переменой закривления и переходом в новую поверхность движения, когда корпус должен быть повёрнут в противоположное положение — другим плечом вперёд; но мгновенно сделать это и трудно и некрасиво. Отсюда вытекает необходимость: 1) постепенно поворачивать корпус в течение инертного скольжения в положительном направлении, так чтобы к концу дуги, т. е. к моменту перехода на другую ногу, он был повернут вперёд уже другим плечом, и 2) совершать эти повороты лишь в очень умеренных амплитудах.

3. Перемена закривления линии скольжения в элементарном виде всегда связана с переменой ребра конька, в результате чего на льду появляется простая фигура перетяжки. Для этого достаточно переместить общий центр тяжести тела с одной стороны линии скольжения на другую посредством нескольких приёмов, преимущественно в виде комплекса одновременных движений:
   1. Отклонение корпуса в пояснице на первой дуге в одну сторону, к центру дуги, а затем, вместе с лёгким нажимом опорной ноги на лёд — в противоположную сторону, к центру второй дуги. При этом на первой дуге иногда может иметь место значительное положительное скручивание корпуса, но можно обойтись и без этого.

      Таким образом, предварительное положение перетяжки может проявляться в разнообразных формах. Это положение в момент перемены ребра разрешается поворотом корпуса в направлении нового закривления вместе с упомянутым перегибом его в эту же сторону и махом свободной ноги.

   2. Энергичный широкий маятникообразный мах свободной ноги в направлении движения, но с небольшим уклоном в сторону второй дуги перетяжки и обратно в исходное положение. Это движение в связи с вытягиванием опорной ноги помогает перемене закривления и даёт заметное ускорение хода, подобно вышеописанному маху на простой дуге. Но при достаточной тренированности можно обойтись без этого движения, заменяя его движением таза вперёд и вбок, что, однако, далеко не каждому удаётся сделать с грацией. В большинстве случаев это выглядит грубо, напряжённо и неестественно, рекомендовать этот способ начинающим не следует.

      Применяя махи свободной ноги, необходимо строго соблюдать указанное выше правило об уравновешивании их наклонами и отклонами корпуса.

      Правильность рисунка перетяжки требует, чтобы след её пересекал поперечную ось только в одном месте. К этому требованию судьи на соревнованиях относятся особенно строго.

      Точное соблюдение этого требования составляет наиболее трудный, но и наиболее важный момент в исполнении всех перетяжек, особенно в восьмёрках. Здесь необходимо тщательно избегать резких нажимов на лёд и искать только мягкой перемены ребра при небольшом вытягивании опорной ноги. При хорошо выработанном начальном толчке, тщательном устранении всех лишних движений, при правильном уравновешивании махов свободной ноги отклонами и наклонами корпуса, при большом радиусе кривизны конька на абсолютно чистом льду фигурист получает достаточную скорость для того, чтобы выполнить вторую часть восьмёрки.

4. Третья и более сложная задача фигуриста — изменение положения скользящего конька путем вращения его на 180° по его вертикальной оси — достигается путём изменения положения тела в пространстве в связи с главной целью — изменением положения опорной ноги. Все такие изменения являются по существу переменами фронта движения фигуриста по льду с переднего хода на задний и наоборот и называются поворотами, независимо от того, связаны ли они с переменой направления или нет.

   Все повороты требуют наивысшей, весьма тонкой координации и должны происходить с сохранением полного владения весом и инерцией своего тела. Это достигается постепенным принятием, во время инертного скольжения по первой дуге, так называемых «предварительных положений» данного поворота: корпус вместе с руками скручивается в сторону подготовляемого поворота; это положение разрешается резким поворотом таза и опорной ноги с коньком в ту же сторону. Но во избежание излишнего дальнейшего вращения необходим одновременный поворот корпуса в обратном направлении, уравновешивающий вращательную инерцию нижней половины тела. Это движение имеет быстрый и отрывистый характер, поэтому оно и называется «обратным рывком корпуса».

   Голова обычно не участвует в скручиваниях корпуса. Она направлена лицом в сторону движения.

   Однако можно считать доказанным, что ведущая роль в совершенном овладении техникой фигурного катанья принадлежит чисто физиологическим влияниям, исходящим из определённых и своевременных поворотов головы. Сопряжённое с этими поворотами перераспределение тонуса в различных мышечных группах обусловливает точность и силу, а часто и самую возможность вышеуказанной работы.

   
   Рис. 14.

   В связи с работой зрительного анализатора это определяет огромную роль правильной постановки головы в разные моменты исполнения наиболее трудных элементов фигурного катанья.

   На всех более трудных поворотных фигурах: скобках, крюках и выкрюках — выгодно в самый момент поворота иметь опорную ногу совершенно вытянутой в целях уменьшения момента инерции вращающейся части тела, облегчения и ускорения вращения. К тому же выпрямление ноги, увеличивая давление на лёд, сообщает телу некоторое ускорение в его поступательном движении.

   Выполнение петли является вращением тела вокруг его вертикальной оси, хотя и не совпадающей с продольной осью тела, во проходящей если не через общий центр тяжести тела, то весьма к нему близко.

   Для выполнения этого движения с любого хода конькобежец должен начать соответствующую дугу с сравнительно небольшой скоростью, с возможно большим наклоном на ребро конька и с самого начала придать своему корпусу движение максимального положительного скручивания. Линия скольжения неизбежно примет при этом форму спирали, быстро увеличивающей свою кривизну, и скорость конька начинает быстро затухать по мере приближения общего центра тяжести к вертикали, проходящей через центр спирали. Чувствуя близость остановки скольжения, но немного не доезжая до неё, фигурист почти выпрямляется, до минимума уменьшая наклон конька на ребро; вследствие приближения отдельных частей тела к вертикальной оси вращения угловая скорость вращения начинает расти; в следующий момент свободная нога совершает мах вперёд или на задних ходах назад; её приближение к опорной, а следовательно и к оси вращения, на мгновение ещё более ускоряет последнее, однако на первом же обороте вращение останавливается вследствие удаления маховой ноги от опорной и обратного рывка плеч, который выполняется несколько мягче, чем в поворотных фигурах.

Необходимо остановиться на закономерности, открытой нами в 1928 г., — на единстве четырёх положений тела в большинстве упражнений этого вида спорта *.

При исполнении любых обязательных, а также и большей части произвольных упражнений постоянно встречаются довольно длительные периоды инертного скольжения, в которых фигурист находится в состоянии, близком к статическому, сохраняя лишь с минимальными изменениями раз принятое положение всех частей тела. При внимательном наблюдении среди этих поз (оставляя в стороне краткие переходные моменты) можно различить только четыре положения тела, типичных по взаимному расположению его частей. В процессе катанья они постепенно или вдруг переходят одно в другое в различных сочетаниях.

* Через несколько лет открытие этой закономерности стали приписывать себе иностранные авторы; В. Бэкль в Америке в 1935 г. и Т. Ричардсон в Англии в 1938 г.

Рис. 16. I Позиция	Рис. 17. II Позиция	Рис. 18. II Позиция	Рис. 19. IV Позиция

Мы называем их I, II, III или IV позициями в связи с тем, что каждая из них применяется в самом начале дуг фигур № 1, 2, 3 и 4 школьной программы. В I и II позициях свободная нога откинута назад, а в III и IV — вынесена вперёд. С другой стороны, в I и III позициях положение плеч и рук соответствует положению одноименных нижних конечностей, а во II и IV эти положения не соответствуют одно другому, например левое плечо и рука выдвинуты вперед, а левая нога откинута назад или наоборот. Таким образом, в I и III позициях линия плеч (соединяющая плечевые суставы) и линия бедер (соединяющая тазобедренные суставы) приблизительно параллельны, а во II и IV — резко скрещены (рис. 15—18). Другими словами, здесь имеются две взаимно противоположные формы: перекрёстная, совпадающая с обычным чередованием движений рук и ног при ходьбе и беге, связанным с известным физиологическим законом реципрокной иннервации конечностей; и неперекрёстная, где каждая рука отнесена вперёд или назад так же, как одноименная нога.

Изложенная закономерность даёт возможность точно определять сложные положения тела фигуриста и имеет огромное значение для чёткости и краткости методических объяснений при обучении *. Для большей точности этих объяснений каждая позиция подразделяется ещё на слабую, сильную и резкую в зависимости от степени скрученности корпуса.

* Например, в чешской книге В. Коуделка описано предварительное положение перетяжки вперед-наружу такими словами: «Своводная нога выдвинута вперед, одновременно корпус повернут свободным плечом вперед, нагруженным назад, так что спина обращена из круга» —18 слов. Мы же говорим: «Принять III позицию».

Ещё одна закономерность, установленная советской школой фигурного катанья в 1934 г., определяет основной механический принцип техники этого вида спорта. Из всего сказанного выше мы должны сделать неизбежный вывод, что главную роль в механике фигурного катанья играет работа корпуса, всё усложняющаяся по мере усложнения упражнений, тогда как обе ноги выполняют всё время почти одинаковую и более или менее однообразную работу. Таким образом, основной механический принцип техники фигурного катанья заключается в овладении весом и инерцией своего тела в условиях скольжения на уменьшенной площади опоры посредством постоянных скручиваний и раскручиваний корпуса относительно нижней половины тела.

Согласно указаниям правил соревнований, условия правильной постановки тела и правильных движений при исполнении обязательных фигур следующие:

1. Оживлённый ровный ход без медленных скольжений.
2. Прямая, не перегнутая в бёдрах постановка тела без напряженной жесткости.
3. Умеренное сгибание коленей и корпуса, голова по возможности держится прямо.
4. Свободная нога лишь немного приподнята над льдом, не волочась по нему, с носком, повёрнутым наружу и вытянутым, и лишь с легким сгибом в колене; свободная нога обычно сзади опорной, но даёт по мере надобности свободные махи.
5. Руки, непринуждённо опущенные по сторонам тела, могут, как и свободная нога, быть использованы как подмога, но без высокого подъёма локтей или кистей от тела. Кисти рук, по возможности, не выше пояса, пальцы не следует ни сжимать в кулак, ни расставлять.

Вообще надо избегать всех резких, угловатых и жёстких движений и стремиться к созданию впечатления лёгкости и отсутствия грубых усилий.

Одним из главных условий не только красоты, но и геометрической правильности исполнения фигур является целесообразность всех движений, т. е. применение только действительно необходимых и отсутствие всяких лишних, ненужных движений, появляющихся вследствие иррадиации возбуждения в коре головного мозга, охватывающего центры не только тех мышечных групп, которые должны в данном случае работать, но и других; под влиянием сознательного повторения упражнений в коре возникает обратный процесс концентрации возбуждения и торможения и их резкого разграничения, что приводит к постепенному исчезновению ненужных движений и к образованию двигательного динамического стереотипа. Основной признак правильной постановки — это полнейшая непринуждённость без всякой напряжённости и манерной искусственности. Особенно важны красивые, мягкие линии в контурах движущегося тела, чуждые всякой угловатости и резких изломов. Надо избегать заметных перегибов корпуса в стороны, но легкие наклоны его вперед и назад обязательны для уравновешивания тяжести откинутой назад или вынесенной вперед свободной ноги. Степень этих наклонов всегда должна быть в строгой зависимости от положения ноги, без малейшего выпячивания таза назад.

Эта согласованность движений свободной ноги и корпуса особенно важна для сохранения хода в обязательных фигурах, например на перетяжках.

Положения и движения свободной ноги в значительной степени определяют характер катанья с эстетической точки зрения, а потому она никогда не должна оставаться в пассивно повешенном состоянии рядом с опорной, придавая катанью безжизненный, расхлябанный характер. Она все время активно участвует в работе, регулируя направление хода своей тяжестью, о чём уже сказано выше в гл. II, разд. 5. На инертных скольжениях она занимаеттолько одно из двух определённых положений — либо сзади опорной ноги, либо спереди; при этом совершенно недопустимо совсем сближенное положение коленей •— между ними должно быть расстояние не менее одной длины стопы и не более двух при положении ноги сзади и значительно меньше при положении спереди; чем больше скорость скольжения, тем больше может быть это расстояние.

Откинутая назад свободная нога должна иметь полную выворотность; при положении спереди она должна быть совершенно вытянута почти без выворотности и с носком, направленным в лёд, но отнюдь не кверху «кочергой»; при этом корпус соответственно отклоняется назад.

Опорная нога — всегда с мягким коленом, за исключением пируэтов стоя и некоторых спиралей с разбега. В других упражнениях она «пружинит» по мере надобности.

Правильное положение рук — всегда на противоположных сторонах тела; никогда не нужно держать обе руки спереди. К тому же приводят и данные не только механики (сохранение общего центра тяжести на продольной оси тела), но и физиологии (реципрокная иннервация конечностей). В таком положении рук применяются две их различные постановки: наиболее употребительна открытая, когда обе руки в локтях почти совсем разогнуты, и реже замкнутая, когда рука, выдвинутая вперёд, согнута в локтевом суставе настолько, что как бы прикрывает грудь на некотором от неё расстоянии.

В произвольном катанье постановка и движения тела могут быть гораздо более свободными, но чувство меры и здесь не должно быть забыто, и главное условие — красота линий тела — не должно нарушаться.

Из сказанного выше о покрытии следа в школьном катанье следует сделать вывод, что стремление к точности его не должно приводить к нарушениям не только правильности рисунка, но и пластики.

Чрезмерное растягивание фигуры может испортить другие, более важные показатели катанья (гл. II, разд. 2). Предельная величина фигуры определяется наличием в конце её такого хода, который позволил бы правильно, без вогнутостей, закончить фигуру.

Из теории фигурного катанья вытекают следующие практические правила его техники, определяющие работу главных частей тела.

Правило 1. Толчок даётся ребром конька, с глубоко согнутого колена, одним чистым отталкиванием, без боковых скольжений или срыва со следа. Стойка перед толчком — всегда на одной толчковой ноге.

Правило 2. В течение инертного скольжения по дуге корпус, а с ним плечи и руки начинающего фигуриста скручиваются относительно таза только в сторону закривления данной дуги; исключением являются предварительные положения перед поворотами конька против закривления (т. е. перед скобками и выкрюками). Более квалифицированные фигуристы могут позволить себе и другие отступления.

Правило 3. В момент выполнения предварительных положений всех поворотов корпус вращается коротким

Правило 4. Для увеличения амплитуды и силы «обратного рывка» корнуса голова поворачивается перед самым поворотом конька в сторону, противоположную повороту, т. е. в сторону ожидаемого рывка.

Правило 5. Опорная нога всегда с «мягким коленом» вытягивается только на переходах (например, на перетяжках) и к концу фигуры, но перед новым толчком снова сгибается.

Правило 6. Свободная нога на инертном скольжении может быть только в двух положениях: сзади опорной на расстоянии в коленях не меньше одной длины стопы и не более 50 см или спереди на расстоянии, вдвое меньшем, но никогда не рядом, где она может находиться лишь в кратчайшие переходные моменты.

Рис. 19. Путь свободной ноги на дуге	Рис. 20. Путь свободной ноги на спирали

Правило 7. Для придания линии скольжения меньшей кривизны свободная нога перемещается немного наружу фигуры (на рис. 19 в конце круга и на рис. 20 в начале спирали), и, наоборот, для получения большей кривизны она подается ближе к центру дуги (начало круга на рис. 19 и конец спирали на рис. 20).

Правило 8. При прохождении свободной ноги сзади наперед или обратно путь её проходит как можно ближе к поверхности движения, т. е. над следом. Исключение — только в петлях вперёд и назад-наружу и в двукратной тройке назад-наружу.

Правило 9. Тяжесть вынесенной вперёд или откинутой назад свободной ноги всегда уравновешивается соответственным лёгким отклоном корпуса назад или наклоном вперёд.

Правило 10.Обе руки, следуя движениям корпуса и плеч, всегда занимают противоположные места относительно тела, т. е. если одна вынесена вперед, то другая настолько же отнесена назад.

Правило 11. На всех более трудных поворотных фигурах (скобки, крюки и выкрюки) как в предварительных положениях, так и в момент разрешений их обе ноги медленно или мгновенно поворачиваются в тазобедренном суставе по своим продольным осям в противоположные стороны, а в самый момент поворота они на короткое мгновение совсем сближены до положения обеих стоп «рядом».

Правило 12. Для достижения высоких результатов в фигурном катанье необходимо с первых шагов тщательно избегать малейших лишних, ненужных движений и напряжений неработающих мышц.