Для чайников: растянуться в бильман

ageegeeboo пишет:

нахерспам.

Это тебя туда!
Человек все очень правильно рассказал.так-то оно так,но спорт и йога-это разные вещи.

Goluboglazka пишет:

+ нужен хороший массажист-мануал, который руками вам разобьет комочки солей в позвоночнике и они постепенно уйдут. Берегите свой позвоночник!

Но предварительно не забудьте убедиться что в позвоночнике нет межпозвонковых грыж и протрузий . В этих случаях никакой мануал не поможет, тут только лечебная физкультура и никаких скручивающих и ударных нагрузокк на позвоночник, а так же прогибов.

А у меня недавно вдруг получился бильман на льду. Сам )))) Делала захват "тюльпан", решила капельку поэкспериментировать и как-то легко рука в плече вывернулась (вот что значит хороший разогрев мышц и связок к концу тренировки)! Ну, буду честной, ногу надо повыше еще (по словам очевидцев чуть выступала из-за уровня головы), что не является особой проблемой (во время "эксперимента" не задавалась подобной целью, но запас высоты явно был), опорную распрямить в колене...
Но... приятная неожиданность, да.

---

Sincerely Yours, Lena

Monika
мои поздравления! ) оч красивый элемент

---

Админ

Здравствуйте!
Подскажите, что за раскоряка у меня вышла... Честно - хотела сделать бильман, а получилось абы что, но за то мне очень гордо за свою природную выворотность руки, ведь спустя 15 минут опытно-экспериментальных проб я получила вот ЭТО.
Посоветуйте, пожалуйста, как мне добиться лучшего результата. Теперь бы это еще на льду выполнить, не завалившись в этой рогалине и не угробив себя.

missile пишет:

как мне добиться лучшего результата.

missile, Когда нас учили делать бильман, говорили, что тянуть надо руки и ноги вверх, а не друг к другу(не голову с руками к ногам).

А так очень согласна с голубоглазкой.. в спорте растяжка бОлее травматична по тренировке сама себе.. В фитнес-клубах не только на йоге, но и на "якобы_балетные_уроки", нам тоже говорят, что тянуться рывками -неправильно, а надо именно так, как голубоглазка написала. Видимо спорт у нас всё ещё по старой системе занимается.. .мало смотрит на тенденции современные и зарубежные

missile пишет:

Честно - хотела сделать бильман, а получилось абы что

получился элемет чайник.

missile пишет:

missile

Какая вы хитрая,вы второй конечек оденьте и фото в студию.

Maria Antuanetta
По поводу растяжки могу сказать следующее. Когда я была маленькая, попробовала заниматься гимнастикой пару месяцев. Дальше дело не пошло. Меня даже не пробовали тянуть. Бесполезно. Тренер сразу сказала, что я жесткая и гимнастика - не для меня. Шпагат и я - вещи несовместимые. Когда я пыталась сделать шпагат, дом получался высотой полметра. В 35 лет я увлеклась йогой. Через пару месяцев ежедневных занятий - полная складочка (живот плотно лежит на бедрах, руки соединены в замок за стопами). Через полгода оба продольные шпагаты, еще через полгода - поперечный. Со спиной труднее, но прогресс был очевиден. Основной закон в йоге - работать мозгами. Мой ребенок занимается спортом (синхронным плаванием). Их не тянут. Заставляют растягиваться самим. Я разговаривала с тренером, просила потянуть ребенка немножко, она у меня жестковатая, ей самой тяжело. Но тренер отказалась. Говорит, что главное - это голова. Пробовала заниматься с ней йогой. Но ребенку практически невозможно объяснить, что расслабить нужно конкретную мышцу.

missile
Предварительно помогает высокий мостик для улучшения прогиба в пояснице, ну и конечно соответствующий шпагат. А так неплохо для новичка

missile
Возьмите лезвие за пятку, а не за носок, в 5 раз легче тянуть будет!
и еще когда меня в бильман тянули, тренер всегда говорила: "старайся не руками ногу вытянуть, а ногой руки!

---

Кто хочет-тот ищет возможность, кто не хочет-тот ищет причину...

Сонечка Здравствуйте!

давно не была на тулупе- но по объективным причинам.
Кто интересуется растяжками - вышла книга на русском языке Павла Цацулина "Растяжка расслаблением" - в Москве можно ее купить в книжном магазине на Тверской улице - магазин рядом со станцией "Маяковская". Очень хорошая методика!!!!!!!!

---

Нaпрaсно стaвить кaпкaны нa пути тeх, у кого eсть крылья...

konkoff Ни фига себе - Вы экстремал, батенька!! м-даааа

---

Нaпрaсно стaвить кaпкaны нa пути тeх, у кого eсть крылья...

Растягиваться нужно не только в бильман, это странно, что людям вообще это в голову приходит...Тянуть нужно все, отличный разогрев предварительно не обсуждается, а то что старые, мол — все это фигня. Я на акробатику ради этого записалась, чтоб под присмотром тренера заниматься. Там ребят так тянут, что аж слезы текут и все живы)))) Я тренера не всегда подпускаю, меня это смущает, но эффект значительно хуже, чем у тех, кто с ним работает (тренером)...
Посмотрите внимательно на фото качественного бильмана — это почти вертикальный шпагат. С этого и стоит начинать, шпагат + спина параллельно. В общем суть сообщения : "ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ"

---

Думаешь ли ты ,что ты можешь или не можешь, в обоих случаях ты прав

konkoff
Странные вы вещи говорите
А может вы просто оденете конек и будете на нем стоять? На ходу это сделать проще, чем просто стоя...Физика, знаете ли...
А в целом полубильман, не такой уж и плохой, основа заложена, остальное дело еще более глубокой растяжки, спина + ноги, или хотя бы просто спина...
А тем, кто думает, что это легко, советую ради интереса сначала попробовать

---

Думаешь ли ты ,что ты можешь или не можешь, в обоих случаях ты прав

А кто знает, как правильно ухватить ладонью конек? У меня растяжка ног и позвоночника как раз не плохая , а вот рука очень болит (плечо), когда пытаюсь поднять ногу повыше. Пальцы лучше продевать с наружной стороны лезвия или с внутренней?

---

Бытие определяет сознание.

Дончанка С наружной.

FSpace, спасибо. Буду работать дальше.

---

Бытие определяет сознание.

Дончанка
Мне это тоже пришлось на видео рассматривать, как же они захватывают...
А с внутренней руку наверх просто не перетянешь, ну чтобы двумя ухватится...
Да, и я еще вот что поняла, что там дело не только в растяжке спины, ног и выворотности плечевого сустава, там еще и мышцы спины играют огромную роль. Когда затянете ногу наверх, поймете
У меня было такое ощущение, что она тонну весит...
Но я хочу обрадовать тех, кто подумает, так же, если не сдаваться и постоянно это делать, то все скоро будет гуд, спина "пустит" ...
Я уже второй рукой дотягиваюсь, а одной уже нормально хватаюсь и уверенно ногу держу, прошло 2 месяца...

---

Думаешь ли ты ,что ты можешь или не можешь, в обоих случаях ты прав

Выкладываю свою половинку, полный сфоткаю позже, так как еще не могу нормально равновесие поймать...
Учту любые замечания
Это результата 2х месячной работы, 2 месяца назад вообще не могла ногу схватить...Прошу судить СТРОГО

---

Думаешь ли ты ,что ты можешь или не можешь, в обоих случаях ты прав