Для чайников: растянуться в бильман

Ириша Мк
Ириш, я тоже тянусь хорошо если 2 раза в неделю Бывает и один раз в неделю вообще. Терпеть не могу тянуться назавтра, больно и неприятно, как ни разогревайся. А тем более когда после льда и ОФП мышцы и болят и трясутся мне легче тянуться как минимум через день, а в идеале через 2-3. Тогда и не так больно, и как-то..... ну просто чувстуешь, что когда мышцы отдохнули то и ты на большее способен.Так что ты не одна такая. И, тем не менее, если пару месяцев назад я просто не понимала как вообще ногу можно так задрать и держать над головой, то сча, тьфу-тьфу, я понимаю, что Мао Осада скоро обзавидуется
Что касается второй ноги, то именно фигурное катание приучило меня сразу работать над обеими сторонами. Хотя по любому, как у любого нормально человека, одна сторона все равно всегда впереди, а другая отстает, но я упорно работаю и над второй. И постепенно вторая сторона нагоняет первую. Вот уже шпагаты одинаковые на обе ноги Теперь они обе (ноги) поперечный шпагат изучают

Ириша Мк
Ой девочки, я еще вообще только 3 месяца занимаюсь, а о растяжке с лет 8 и забыла...
Хорошо хоть сейчас вспомнила, а не в 30, мне 23
Но результаты начинают очень радовать и растяжечка получается и на конечках уже очень уверенно стою, у меня тренер с детства профессионально занимался и у него отличная "школа", так что змейки, цапельки ,фонарики, дуги, кроссролы (все это на ход вперед и спиной) просто вылизаны, ручки, кисти, плечи, угол, спинка...Такое ощущение, что он меня не кататься, а летать учит
Люблю его за это, я еще так мало умею, а возле меня уже детки на катке крутятся и комплименты "отбрасывают"

---

Думаешь ли ты ,что ты можешь или не можешь, в обоих случаях ты прав

Ириша Мк
У всех примерно одно и то же... )) "Твои тренировки разрушают нашу семью" , "Не прыгай - соседей разбудишь", "Хорош вертеться" , а еще вот "Соревнования.. вот куда уходят деньги из семейного бюджета", и т.д. и т.п.
Но при этом тихо гордится))

Амарант
Ага, спасибо, попробую

rree17
Нет, я вроде не перетягиваю, через час, как рукой снимает... Правда с поперечным я ошибочку сделала, очень суставы, именно суставы вывернула, уже месяц, очень больно, когда на любой шпагат тянусь, но все равно стараюсь легонько тянуть
Раньше я спокойно на продольных сидела, я теперь сажусь, но больно...Так бы уже в минус тянулась...А шпагат на 2 ногу у меня есть, но до бильмана ей еще далеко
Все, со следующей тренировки начинаю тянуть, обещаю!!!

---

Думаешь ли ты ,что ты можешь или не можешь, в обоих случаях ты прав

Амарант пишет:

rree17 все таки к возрасту должна прилагаться здоровая спина . С болезнями позвоночника бильманы лучше не пытаться делать Как бы не хотелось ... :(

Вот как раз то со спиной у меня до ФК были проблемы! Диагноз - повышенная гибкость и выворотность суставов, в том числе и позвоночника. Кифоз позвоночника в детсве, потом постоянно ущемления.Защемления нервов в пояснице лет с 18-ти (все ставили диагноз- радикулит с периодичностью раз в год) .Как-то заработала вывих шейного позвонка с разрывом связок, повернувшись на другой бочок ночью в кроватке!! И постоянные защемления нервов при малейшем неверном движении. на мануальщиков просто огромные деньги уходили. А потом фигурное и растяжка - и забыла нафик про боли в спине (тьфу-тьфу)

rree17 удивительная история .. Обычно бывает наоборот . С такой спиной как у Вас нужен мышечный корсет , возможно от фк посто укрепились мышцы ? В любом случае Вам и дальше не болеть !

ОЙ, rree17 я за вас очень рада
Зато растяжка у вас должна быть, как конфетка, красиииво на льду будет ...
А то только и начитаешься шуток, из серии "Если мама привела вас ФК чтобы поправить здоровье — она ошиблась адресом"

---

Думаешь ли ты ,что ты можешь или не можешь, в обоих случаях ты прав

А я бильман научилась делать за 2 недели благодаря йоге. Йога очень хорошо растягивает и практически безболезненно. Так что всем советую. Сейчас уже начинаю потихоньку и на льду делать.

Амарант
Думаю да, именно мышечный корсет, помню, иногда с тренировок приходила, спина болела просто ужас, спинку то держать нужно, не ронять при выполнении элементов, одна перебежка с ее разворотом и удержанием положения "в круг" чего стоит. Хотя одно время побаивалась спину тянуть. Именно из-за постоянных ущемлений, разок в тренажерном позанималась было и все, два месяца по врачам. А тут - все тянется чудненько, мышцы болят после тренировк, но енто мышцы а не нервы зажатые. Тьфу-тьфу снова

Ириша Мк пишет:

ОЙ, rree17 я за вас очень рада Зато растяжка у вас должна быть, как конфетка, красиииво на льду будет ... А то только и начитаешься шуток, из серии "Если мама привела вас ФК чтобы поправить здоровье — она ошиблась адресом"

Не, ну что касается здоровья - мой муж поддержит, одно лечим, другое калечим. Он сначала мое увлечение ФК воспринял скептически, чем бы дитя не тешилось.... После первых синяков и падений выражение его лица - было -ну-ну, больно, да? ну и наскока тебя хватит? посмотрим.... после травмы колена он был уверен, что коньки можно на полку закинуть. После повторной травмы этого же колена он сказал, что я доиграюсь. После того как я разбила в третий раз любимое колено через ролерный наколенник!!! да еще с болевым шоком он сказал - ты извращенка-мазохистка. Н

Да меня тоже ФК растяжку заставило называть на "Вы" и спинку я начала ровнять...
Она у меня совершенно здоровая, но бывает привычка плечи опускать, так теперь реклинатор ношу и палку под локтями каждый день, хочу Идеальную осанку Чтобы на конечках красиво смотрелось
Глупо наверное звучит, моя проблема по отношению к вашей, но для меня это очень много...А вообще спорт это здорово, в любом возрасте. Я вот хочу еще подучится, а потом в паре попробовать покататься, мне очень интересно...Кто-то катается?

---

Думаешь ли ты ,что ты можешь или не можешь, в обоих случаях ты прав

Ириша Мк
ну я по натуре наверно одиночница. В паре нужно доверие - абсолютное - партнеру. А такого нужно еще найти. Повезет, если удастся

Единственная проблема, что мы возможно слишком увлекаемся этим, как маленькие дети, сидим в 3:30 бильманы обсуждаем, суставы выворачиваем. ФК — это болезнь
Я сегодня у травматолога была, лодыжку на батуте подвернула, а он мне : "может шину наложим?", я в ответ:" , вы что шина в конек не влезет " . Так и не наложили, завтра на целый день на каток, сегодня целый вечер ее (ногу бильманом терроризировала (это та , что сверху))
И вот после этого скажите мне, это поступки взрослого человека? Я себя вообще не узнаю. Я всегда была осторожная, расчетливая, обязательная, 2 высших образования, постоянно какие-то курсы, 2 работы...А тут на тебе: мне снова 16
Ничего, за то на старости лет будем смотреть фото и говорить: "Смторриии внуучееенька, что бабушка в свои годы на льду вытворяла"

---

Думаешь ли ты ,что ты можешь или не можешь, в обоих случаях ты прав

Ириша Мк
А на наши с вами бильманы, люди будут смотреть и облизываться...
Раз мы их в 4 часа утра даже обсуждаем.
А по поводу фото, мне похоже в локтях нужно похудеть, а то у меня ямочки с 2 сторон одинаковые, люди уже даже не могут разобрать, куда у меня локоть развернут

---

Думаешь ли ты ,что ты можешь или не можешь, в обоих случаях ты прав

Ириша Мк
ой, насмешила!!!! Это мне врач после снимка про колено говорит, кости целы, но нужна тамография, мот мениск, мот связки мот еще что, нужно точно знать, отправляю вас на тамографию, а я ему, а если там чего, то как лечить??? он говорит,с смотря что, скорее всего придется лангет или гипс месяц поносить, ну само собой никаких физ. нагрузок. А я в ужасе - да вы что, месяц без ФК - да ну её, эту тамографию, не так уж и болит Короче, я так думаю -к ФК можно относиться или никак или быть просто больным фанатиком
Все нормально у тебя с локтями, куда ты собралсь худеть, еще пара месяцев и все само придет. А народ на катках на общественных сеансах и так уже облизывается нервно

Так, я сегодня еще кардионагрузки пропустила, у меня сейчас еще час занятий начнется
Я знаю, что я маньяк, но я обещала себе не пропускать больше, а то как не возьмусь, так на неделю и все..
И еще круг крутить 20 минут...
Так, что наверное уже до следующего раза
Сейчас я ногу до конца добью
Всем спокойной ночи Чтоб вам классная произвольная программа в вашем исполнении приснилась!!! Чтоб Мао Асада сидела среди зрителей и рыдала, рыдала...

---

Думаешь ли ты ,что ты можешь или не можешь, в обоих случаях ты прав

Амарант пишет:

А правильный захват гораздо сложнее вытянуть и он требует растяжки плечевых суставов .

А что, на фото Ириши МК захват неправильный? Я делаю так же, как она.

---

Бытие определяет сознание.

Ага, разобралась. Спасибо Ирише МК за видео. Там как раз понятно, как правильно. После захвата локоть надо вывернуть. Он-то у меня как раз так и не становится - рука болит.

---

Бытие определяет сознание.

Я вот не соглашусь Амарант по поводу того что с внутренней стороны нужно захватывать. Если говорить про простой захват, т.е. когда ногу вытягиваешь вверх без выворачивания в локте, то не вопрос. Вот как тут.

Или в перекрестном бильмане само собой с внутренней стороны захват делается.
Хотя там тоже если без выворачивания локтя, то с наружней стороны лезвия:

А если с выворачиванием локтя острием вверх , то с внутренней стороны:

А в простом бильмане когда захват ноги осуществляется одноименной рукой, а не скрестно, захват рукой делается с наружней стороны лезвия, а второй рукой кто как может, кто за первую руку цепляется, кто уже с внутренней стороны лезвия:







А если пытаться захватить с внутренней стороны лезвия при прямом бильмане, то ладонь внутренней стороной упирается в лезвие, и чтобы вывернуть еще и локоть, то придется руку повернуть на 90 градусов, а то и больше относительно кисти в районе запястья, а такое даже цирковые резиновые девочки не смогут