Растягиваться нужно не только в бильман, это странно, что людям вообще это в голову приходит...Тянуть нужно все, отличный разогрев предварительно не обсуждается, а то что старые, мол — все это фигня. Я на акробатику ради этого записалась, чтоб под присмотром тренера заниматься. Там ребят так тянут, что аж слезы текут и все живы)))) Я тренера не всегда подпускаю, меня это смущает, но эффект значительно хуже, чем у тех, кто с ним работает (тренером)...
Посмотрите внимательно на фото качественного бильмана — это почти вертикальный шпагат. С этого и стоит начинать, шпагат + спина параллельно. В общем суть сообщения : "ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ"
Думаешь ли ты ,что ты можешь или не можешь, в обоих случаях ты прав
