Про растяжку

мне вот эта серия нравится:

---

Админ

Anathema, о, да это же про меня в самом начале (до вмешательства зубной феи)! %))

...consult your physician...

Кирилл пишет:

"боль" должна быть словно приятной...

я тада тоже мазохист

---

Всегда побеждает тот волк, которого кормишь

по поводу ласточки:
раньше я тоже думала, что растяжка - главное ошибалась )
когда стала стоять в ласточке на полу и вдруг почувствовала невероятно сильное напряжение в спине, поняла - спина крайне важна
для большей эффективности купила утяжелители (не знаю, кстати, насколько это правильно) на каждую ногу - и продолжила стоять в ласточке. Потихоньку (от тренировки к тренировке) мышцы стали напрягаться в спине меньше, но я их не расслабляю, а, наоборот, держу в "стержне", т.к. по моему ощущению - в ласточке должен быть единый "каркас" нога-спина, если можно так сказать. По крайней мере на льду это мне помогает.
по поводу гибкости и растяжки:
йога

---

Всегда побеждает тот волк, которого кормишь

Nantang пишет:

раньше я тоже думала, что растяжка - главное ошибалась ) когда стала стоять в ласточке на полу и вдруг почувствовала невероятно сильное напряжение в спине, поняла - спина крайне важна

Это обсуждалось на форуме еще где-то года 4 (а то и больше) назад.
И одними утяжелителями тут не обойтись.

gambetto
гыы спорт бессрочен )
да и меня тут 4 года назад не блыо
(читала все страницы одним махом)

---

Всегда побеждает тот волк, которого кормишь

Nantang Да,ногу держат спиной,а для либелы еще и переносят акцент на пятку.

Либела мне не поддается

---

Всегда побеждает тот волк, которого кормишь

У меня вопрос к большим девочкам (11-14 лет) и их мамам-папам.

Не поделитесь упражнениями на растяжку косых (боковых) мышц? Ребенка перешла на уровень усложнения положений во вращениях, пытается сделать кольцо в либеле, но увы, ножку-то она хорошо подбирает, а вот верхнюю часть корпуса никак. У нее хорошая растяжка в бильман, а вбок просто выпущена из виду. Но ей очень нравится эта позиция и она трудится с завидным упорством. ИМХО пока не подтянет голову, устойчивости не будет.

Как разрабатывать эти мыщцы? Есть смутное предположение, что обычных наклонов в сторону тут будет надостаточно...

Olga_LКолцо в либеле как раз чаще делают сгибаясь назад как в заколне . Работают мышцы спины и преса так что вовсе необязательно тянуть боковые мышцы , тем более что именно они главные в удержании корпуса и в равновесиях и самое главное в прыжках .

Амарант, заклончик она тоже начала делать. С позиции начинающего вполне даже симпатично . Прогнуть спинку не составляет для нее труда, гибкости достаточно, чтобы делать это с легкостью. А вот в кольце она как раз говорит, что сильно тянут мышцы с боков, именно они не дают четко сложиться и удержать равновесие. После отработки этого вида вращения потом болят... С непривычки, наверное...
Надо снять и выложить видео. Возможно, станет понятно, что именно нас беспокоит.

P.S. Только не надо говорить, что у нас тренера нет . Есть! Дочка сама ездит на тренировки. Сейчас они готовятся к фестивалю и как-то на вопросы по каким-либо новым попыткам усложнить вращения банально нет времени. Это я в выходной с ней сходила на массовое, она стала мне демонстрировать свои новые (за неделю) достижения. И встал вопрос о кольце. Ей тоже хочется вращаться на уровне. Как девочки на видео, которых она с удовольствем смотрит по ссылкам тут, на Тулупе.

Nantang
что за птица ласточка? вот на шпагат почти села за 2 дня растяжки. осталось чуть коленные связки потянуть да без фанатизма. а вот в ласточке дай ногу градусов на 100-110 поднимаю.
зато есть у меня знакомая, которая с роду ничем не занималась - с ходу садится на оба шпагата да еще на холодные мышцы. вот такой феномен.

---

Эх, аксель, тулуп, да в три оборота - мой миленочек на льду расплясался что-то!

Есть вопрос: Должна ли отличаться растяжка девочек и мальчиков. Мальчик 11 лет, Девочка 13 лет. Растягивали их всегда одинаково. Она растянута, а он нет. Говорит достаточно поперечного, мне больше не надо, и не тянется. Так ли уж растяжка нужна мальчикам. Спину вообще тянуть не хочет. Я вроде уже и согласна. Подскажите.

Тифани Растяжка ничего не даёт. Не хочет тянуться - и не надо.

---

My name is Modesty

razdvatri пишет:

Растяжка ничего не даёт.

В смысле не дает? а как же свобода в выборе спиралей и вращений?

dortyРечь шла про мальчика , зачем ему спирали ? Ему растяжка может существенно помочь только в плане хореографии а так действительно не нужна и даже может навредить .

Амарант пишет:

dortyРечь шла про мальчика , зачем ему спирали ? Ему растяжка может существенно помочь только в плане хореографии а так действительно не нужна и даже может навредить .

Интуитивно догадывалась об этом. Спасибо.

Амарант пишет:

Речь шла про мальчика , зачем ему спирали ? Ему растяжка может существенно помочь только в плане хореографии а так действительно не нужна и даже может навредить .

ну и я про мальчика. Посмотрите какие вращения сейчас делают на Москве мальчики? если спина не гнется и ноги не поднимаются так выигрышно не будешь смотреться. Ведь нетолько прыжки мальчику нужны и дорожки. А насчет навредить , что вы имеете в виду? что растяжка прыжкам мешает?

Амарант, а как может навредить растяжка? У нас вот с ней тоже проблемы. Тянутся не хочет, потому что плохо получается. Так может и не надо мучатся?