Про растяжку

Он пишет:

есть ли среди вас люди кто во взрослом возрасте смог растянуться и в какие сроки они этого добились.

Я.
Я.
Мое Величество.
Начал в 22 и растянулся за 3 года до бильмана на картинке в профайле, ну там прыжок в шпагат... что еще я делаю...... Флажок.....
А еще могу языком до носа достать.
Там вообще все видно... почти все.

Romanoff
блин, а я не могу тянуться теперь ни фига ( связки больные на обеих ногах - в тазобедренных суставах. Дотянулась резко на полухолодные ноги, блин...
Теперь как раз года через три смогу все залечить окончательно
а вот в детстве - как все легко было...все гибкое, мелкое )
кстати единственное, что помню - спина не особо гнулась и в детстве. Все-таки спины больные-кривые уже с детства у большинства. А говорят все из-за неудобных парт в школе! )

---

Админ

Romanoff пишет:

А еще могу языком до носа достать.

Это у тебя язык такой длинный или нос?

---

- Они убили Кенни! - Сволочи!

Anathema пишет:

Все-таки спины больные-кривые уже с детства у большинства. А говорят все из-за неудобных парт в школе! )

Точняк, парты – это ужас , и в институтах не лучше. Как вообще выживают те, кто хорошо и упорно учится, ты например ; ), вообще непонятно?!

Perelachaise пишет:

Это у тебя язык такой длинный или нос?

У меня все длинное.....

Nudl пишет:

Как вообще выживают те, кто хорошо и упорно учится,

В таком случае лучше учиться дома. Упорненько так заниматься самообразованием Правда, атмосфера расслабляет...
Либо после занятий - бегом в бассейн! Вытягивать позвоночник.

---

Улыбайся! Это всех раздражает! (с)

Nudl пишет:

Как вообще выживают те, кто хорошо и упорно учится?

Фигурным катнием единым.
Проверено, что смена форм деятельности положительно влияет на результаты как физического, так и умственного труда

Ешка Насчёт растяжки.... За 16 занятий - 2 раза в неделю - почти села на шпагат - осталось10 см до посадки на пол. О себе - 53 года, никогда раньше растяжкой не занималась, на шпагат не садилась.
Упр-ия такие: хорошо разогреться любыми упражнениями (на форуме можно найти), потом растягиваться - и в каждой позиции на растяжке зафиксироваться на 1-2минуты, при этом обязательно расслаблять растягиваемые мышцы. Этому очень помогают глубокие выдохи. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДЕЛАТЬ МАХИ И ПРУЖИНЯЩИЕ ДВИЖЕНИЯ ВСЯКИЕ! Это приводит к травме и не дает никаких результатов - если вам, конечно не больше 12-15 лет - ну тогда можно и махи делать...

---

Нaпрaсно стaвить кaпкaны нa пути тeх, у кого eсть крылья...

ЛИКО Вас порадовать известием, что это - максимум, больше Вы уже не растянетесь?

---

My name is Modesty

razdvatri пишет:

Вас порадовать известием, что это - максимум, больше Вы уже не растянетесь?

Нет, максимум, это когда остается 8,5 см до пола

ЛИКО пишет:

и в каждой позиции на растяжке зафиксироваться на 1-2минуты, при этом обязательно расслаблять растягиваемые мышцы. Этому очень помогают глубокие выдохи.

Добрый день!
Похоже, что данная методика дает наилучшие результаты. Я тоже к этому пришел. Вот только с количественными показателями не очень определился.
Если скажем взять одно упражнение, то получается цикл: потянулись - зафиксировали положение - расслабились, потянулись еще немного и т.д.
А сколько по времени нужно отводить на одно такое упражнение и сколько примерно циклов в нем получается?

razdvatri пишет:

ЛИКО Вас порадовать известием, что это - максимум, больше Вы уже не растянетесь?

Я даже так не умею, молоток, так держать, я к 50 мож достигну такого же результата

Boriska пишет:

Нет, максимум, это когда остается 8,5 см до пола

Почему? Практически в любом возрасте можно прогрессировать на своем уровне, есть разные методики, в том числе и разные хитрые приспособления, благодаря которым люди даже с травмами тазобедренного растягиваются. Только уходит на это не месяц и не два, а значительно больше. Многое зависит от данных и серьезности тренировок. Так что онлайн трудно ставить диагноз )

---

Админ

Boriska Ну, это надо смотреть по самочувствию и по результатам. Что касается того, что это - мой предел - спешу огорчить вас. Когда я ходила на вибротренажеры - то там тренер мне говорила, что "уровня 10 см до пола" я достигну через год ежедневных занятий....И что надо ежедневно делать махи ногами во все стороны......Вот вам и методика!!! (Кстати, вибротренажеры - это такой большой резиновый валик на подставке, включается в сеть и начинает вибрировать с заданной вами частотой. На него нужно класть ногу, и тогда мышцы при вибрации растягиваются. Но говорят, что это очень вредно - в отличие от такой методики, по которой я занимаюсь),
Так что точно на Ваш вопрос, Бориска, я не смогу,наверно, ответить....

---

Нaпрaсно стaвить кaпкaны нa пути тeх, у кого eсть крылья...

Anathema Здравствуйте! А Вы не подскажете, что это за приспособления для растяжки и где на них можно позаниматься в Москве? Насчет времени- а я и не воображаю, что смогу сесть на шпагат за 2 месяца! Конечно, может, через полгода я и сяду, если буду каждый день тянуться!

---

Нaпрaсно стaвить кaпкaны нa пути тeх, у кого eсть крылья...

ЛИКО пишет:

Что касается того, что это - мой предел - спешу огорчить вас.

Там стоят смайлики. Это, типа, юмор.
Жестко фиксированных ограничений в растяжке нет.

Скажите пожалуйста. Я занимаюсь растяжкой уже месяц почти каждый день. Достиг неплохих результатов. По вашему общему совету растягиваюсь только после хорошей разминки. Но недавно обнаружил что моя растяжка напрямую зависит от этой разминки. Т.е. в неразогретом состоянии, скажем встав ото сна, я совершенно не чувствую результата своей каждодневной напряженной работы. Т.е. результат не просто маленький - он отсутствует вовсе. Вопрос: значит ли это что я смогу садиться в шпагат, доставать руками по пола и т.д. всегда только в разогретом состоянии, после 20-30 минутной разминки, а в обычном состоянии у меня будет растяжка как у всех?

Он
Да нет же. Усё будет. Просто вы занимаетесь ещё мало, чтобы говорить о результатах без разминки.

Он Здравствуйте! Пусть Вас не огорчает, что утром Вы не можете сразу сесть на шпагат - просто все мышцы ещё спят. Вообще, утром даже зарядку делать вредно - это по последним исследованиям специалистов. Всё надо делать ТОЛЬКО ПОСЛЕ РАЗОГРЕВА ВСЕХ МЫЩЦ! И ТОЛЬКО НА РАССЛАБЛЕНИИ!
Да, я пропустила ещё ОДНУ ОЧЕНЬ ВАЖНУЮ ВЕЩЬ - ВСЕМ ВНИМАНИЕ!!!!!

ПОСЛЕ КАЖДОЙ РАСТЯЖКИ И КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ НЕЛЬЗЯ РЕЗКО ВОЗВРАЩАТЬСЯ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ! НОГИ НАДО "СОБИРАТЬ" МЕДЛЕННО - то есть, ВООЗВРАЩАЕМСЯ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ В ТЕЧЕНИЕ 5 - 7 секунд!!!

---

Нaпрaсно стaвить кaпкaны нa пути тeх, у кого eсть крылья...

Romanoff пишет:

Мне кажется, самостоятельное занятие растяжкой не даст результатов, а, скорее всего, приведет к травме.

Ничего подобного, можно растянутся и самостоятельно, всё зависит от мышц, сухожилий и мотиваций!!!

---

Шестеро спорящих упустят то, что держат в руках, А четверо дружных добудут то, что спрятано в небесах!