Про растяжку

Boriska Ну, это надо смотреть по самочувствию и по результатам. Что касается того, что это - мой предел - спешу огорчить вас. Когда я ходила на вибротренажеры - то там тренер мне говорила, что "уровня 10 см до пола" я достигну через год ежедневных занятий....И что надо ежедневно делать махи ногами во все стороны......Вот вам и методика!!! (Кстати, вибротренажеры - это такой большой резиновый валик на подставке, включается в сеть и начинает вибрировать с заданной вами частотой. На него нужно класть ногу, и тогда мышцы при вибрации растягиваются. Но говорят, что это очень вредно - в отличие от такой методики, по которой я занимаюсь),
Так что точно на Ваш вопрос, Бориска, я не смогу,наверно, ответить....

---

Нaпрaсно стaвить кaпкaны нa пути тeх, у кого eсть крылья...