Tulup.ru - Клуб любителей фигурного катания
Новости Форум Словарь Книги Публикации Где кататься Тренеры Партнеры Инвентарь Ссылки Фото Видео Соревнования
 
 

Про растяжку

Новое сообщениеНовое сообщение
Автор Сообщение
Он

 16.09.2006, 20:28. Про растяжку  
вот решил за растяжку взяться. но даже не представляю с чего начинать. какие мышцы тянуть в первую очередь? какие для этого упражнения делать? как все это организовать в домашних условиях?... в принцепе я и на платные курсы по растяжке согласен, но не могу найти ничего подходящего в интернете. подскажите плиз какие упражнения делать новичку! и еще возможно ли взрослому человеку растянуться до шпагата и в какие обычно сроки (в среднем)
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Ссылка на это сообщениеСсылка   В Facebook   Контакт   В Twitter  
Ответов 160. Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8
Anathema
Сообщений: 2848
Moscow

 23.09.2010, 18:00.   
мне вот эта серия нравится:


Админ
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Отправить письмо авторуE-mail   Ссылка на это сообщениеСсылка    
Murchik
Сообщений: 11089
北京东城

 25.09.2010, 01:49.   
Anathema, о, да это же про меня в самом начале (до вмешательства зубной феи)! %))
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Отправить письмо авторуE-mail   Ссылка на это сообщениеСсылка    
gambetto
Сообщений: 241

 25.09.2010, 22:42.   
...consult your physician...
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
Nantang
Сообщений: 81
СПб

 28.09.2010, 12:28.   
Кирилл пишет:
"боль" должна быть словно приятной...

я тада тоже мазохист

Всегда побеждает тот волк, которого кормишь
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Отправить письмо авторуE-mail   Ссылка на это сообщениеСсылка    
Nantang
Сообщений: 81
СПб

 28.09.2010, 13:05.   
по поводу ласточки:
раньше я тоже думала, что растяжка - главное ошибалась )
когда стала стоять в ласточке на полу и вдруг почувствовала невероятно сильное напряжение в спине, поняла - спина крайне важна
для большей эффективности купила утяжелители (не знаю, кстати, насколько это правильно) на каждую ногу - и продолжила стоять в ласточке. Потихоньку (от тренировки к тренировке) мышцы стали напрягаться в спине меньше, но я их не расслабляю, а, наоборот, держу в "стержне", т.к. по моему ощущению - в ласточке должен быть единый "каркас" нога-спина, если можно так сказать. По крайней мере на льду это мне помогает.
по поводу гибкости и растяжки:
йога

Всегда побеждает тот волк, которого кормишь
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Отправить письмо авторуE-mail   Ссылка на это сообщениеСсылка    
gambetto
Сообщений: 241

 28.09.2010, 13:58.   
Nantang пишет:
раньше я тоже думала, что растяжка - главное ошибалась )
когда стала стоять в ласточке на полу и вдруг почувствовала невероятно сильное напряжение в спине, поняла - спина крайне важна

Это обсуждалось на форуме еще где-то года 4 (а то и больше) назад.
И одними утяжелителями тут не обойтись.
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
Nantang
Сообщений: 81
СПб

 28.09.2010, 15:46.   
gambetto
гыы спорт бессрочен )
да и меня тут 4 года назад не блыо
(читала все страницы одним махом)

Всегда побеждает тот волк, которого кормишь
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Отправить письмо авторуE-mail   Ссылка на это сообщениеСсылка    
FSpace
Сообщений: 364

 29.09.2010, 11:07.   
Nantang Да,ногу держат спиной,а для либелы еще и переносят акцент на пятку.
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
Nantang
Сообщений: 81
СПб

 01.10.2010, 11:34.   
Либела мне не поддается

Всегда побеждает тот волк, которого кормишь
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Отправить письмо авторуE-mail   Ссылка на это сообщениеСсылка    
Olga_L
Сообщений: 2252
МО

 06.12.2010, 10:11.   
У меня вопрос к большим девочкам (11-14 лет) и их мамам-папам.

Не поделитесь упражнениями на растяжку косых (боковых) мышц? Ребенка перешла на уровень усложнения положений во вращениях, пытается сделать кольцо в либеле, но увы, ножку-то она хорошо подбирает, а вот верхнюю часть корпуса никак. У нее хорошая растяжка в бильман, а вбок просто выпущена из виду. Но ей очень нравится эта позиция и она трудится с завидным упорством. ИМХО пока не подтянет голову, устойчивости не будет.

Как разрабатывать эти мыщцы? Есть смутное предположение, что обычных наклонов в сторону тут будет надостаточно...
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
Амарант
Сообщений: 29401

 06.12.2010, 12:13.   
Olga_LКолцо в либеле как раз чаще делают сгибаясь назад как в заколне . Работают мышцы спины и преса так что вовсе необязательно тянуть боковые мышцы , тем более что именно они главные в удержании корпуса и в равновесиях и самое главное в прыжках .

Миру - мир! Нет войне!
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
Olga_L
Сообщений: 2252
МО

 06.12.2010, 13:26.   
Амарант, заклончик она тоже начала делать. С позиции начинающего вполне даже симпатично . Прогнуть спинку не составляет для нее труда, гибкости достаточно, чтобы делать это с легкостью. А вот в кольце она как раз говорит, что сильно тянут мышцы с боков, именно они не дают четко сложиться и удержать равновесие. После отработки этого вида вращения потом болят... С непривычки, наверное...
Надо снять и выложить видео. Возможно, станет понятно, что именно нас беспокоит.

P.S. Только не надо говорить, что у нас тренера нет . Есть! Дочка сама ездит на тренировки. Сейчас они готовятся к фестивалю и как-то на вопросы по каким-либо новым попыткам усложнить вращения банально нет времени. Это я в выходной с ней сходила на массовое, она стала мне демонстрировать свои новые (за неделю) достижения. И встал вопрос о кольце. Ей тоже хочется вращаться на уровне. Как девочки на видео, которых она с удовольствем смотрит по ссылкам тут, на Тулупе.
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
isa_frost
Сообщений: 114
NewDawnCity

 27.01.2011, 00:42.   
Nantang
что за птица ласточка? вот на шпагат почти села за 2 дня растяжки. осталось чуть коленные связки потянуть да без фанатизма. а вот в ласточке дай ногу градусов на 100-110 поднимаю.
зато есть у меня знакомая, которая с роду ничем не занималась - с ходу садится на оба шпагата да еще на холодные мышцы. вот такой феномен.

Эх, аксель, тулуп,
да в три оборота -
мой миленочек на льду
расплясался что-то!
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
Тифани
Сообщений: 4837

 11.02.2011, 23:01.   
Есть вопрос: Должна ли отличаться растяжка девочек и мальчиков. Мальчик 11 лет, Девочка 13 лет. Растягивали их всегда одинаково. Она растянута, а он нет. Говорит достаточно поперечного, мне больше не надо, и не тянется. Так ли уж растяжка нужна мальчикам. Спину вообще тянуть не хочет. Я вроде уже и согласна. Подскажите.
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
razdvatri
Сообщений: 1496
Санкт-Петербург

 15.02.2011, 23:00.   
Тифани Растяжка ничего не даёт. Не хочет тянуться - и не надо.

My name is Modesty
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
dorty
Сообщений: 152

 16.02.2011, 16:46.   
razdvatri пишет:
Растяжка ничего не даёт.
В смысле не дает? а как же свобода в выборе спиралей и вращений?
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
Амарант
Сообщений: 29401

 16.02.2011, 18:04.   
dortyРечь шла про мальчика , зачем ему спирали ? Ему растяжка может существенно помочь только в плане хореографии а так действительно не нужна и даже может навредить .

Миру - мир! Нет войне!
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
Тифани
Сообщений: 4837

 17.02.2011, 14:01.   
Амарант пишет:
dortyРечь шла про мальчика , зачем ему спирали ? Ему растяжка может существенно помочь только в плане хореографии а так действительно не нужна и даже может навредить .

Интуитивно догадывалась об этом. Спасибо.
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
dorty
Сообщений: 152

 17.02.2011, 14:39.   
Амарант пишет:
Речь шла про мальчика , зачем ему спирали ? Ему растяжка может существенно помочь только в плане хореографии а так действительно не нужна и даже может навредить .
ну и я про мальчика. Посмотрите какие вращения сейчас делают на Москве мальчики? если спина не гнется и ноги не поднимаются так выигрышно не будешь смотреться. Ведь нетолько прыжки мальчику нужны и дорожки. А насчет навредить , что вы имеете в виду? что растяжка прыжкам мешает?
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
niki
Сообщений: 84
Нижний Новгород

 17.02.2011, 15:36.   
Амарант, а как может навредить растяжка? У нас вот с ней тоже проблемы. Тянутся не хочет, потому что плохо получается. Так может и не надо мучатся?
 Цитировать часть сообщенияЦитировать   Ответить автору данного сообщенияОтветить   Информация об авторе сообщенияОб авторе   Ссылка на это сообщениеСсылка    
Ответов 160. Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8
Вход


Имя
Пароль
 
Поиск по сайту
Найти пользователя
Найти

© Tulup 2005–2019
Время подготовки страницы: 0.103 сек.