Про растяжку

Ешка Насчёт растяжки.... За 16 занятий - 2 раза в неделю - почти села на шпагат - осталось10 см до посадки на пол. О себе - 53 года, никогда раньше растяжкой не занималась, на шпагат не садилась.
Упр-ия такие: хорошо разогреться любыми упражнениями (на форуме можно найти), потом растягиваться - и в каждой позиции на растяжке зафиксироваться на 1-2минуты, при этом обязательно расслаблять растягиваемые мышцы. Этому очень помогают глубокие выдохи. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДЕЛАТЬ МАХИ И ПРУЖИНЯЩИЕ ДВИЖЕНИЯ ВСЯКИЕ! Это приводит к травме и не дает никаких результатов - если вам, конечно не больше 12-15 лет - ну тогда можно и махи делать...

---

Нaпрaсно стaвить кaпкaны нa пути тeх, у кого eсть крылья...