| ЛИКО пишет: |
| и в каждой позиции на растяжке зафиксироваться на 1-2минуты, при этом обязательно расслаблять растягиваемые мышцы. Этому очень помогают глубокие выдохи. |
Добрый день!
Похоже, что данная методика дает наилучшие результаты. Я тоже к этому пришел. Вот только с количественными показателями не очень определился.
Если скажем взять одно упражнение, то получается цикл: потянулись - зафиксировали положение - расслабились, потянулись еще немного и т.д.
А сколько по времени нужно отводить на одно такое упражнение и сколько примерно циклов в нем получается?
