Не могу сделать пистолетик в зале

Уменя тоже пистолетик неидёт
я предпологаю это изза ботнок нога в голеностопе плохо сгибается , соответственно при таком катании центр тяжести сильно назат перемещён, пробывал ослаблять шнурки непомогло если совсем ослабить то нога болтается.

У меня тоже не получается, хотя с детства танцами занималась, а пистолетик сделать даже в школе на физ-ре никогда не могла!
Isa_frost, я тебе письмо написала на старый адрес и на тот, с которого ты мне написала!

isa_frost
Насколько я понял, речь идет о выполнении пистолетика в зале? Тут немного другое распределение веса, т.к. пятка на льду будет выше, из-за каблука. В любом случае нужно тянуться руками вперед, плечи тоже падать вперед. Скорее всего, ты заваливаешься назад именно из-за неправильно положения плеч.

Nudl
да, так сказать на суше-)))
ногу действительно удобно ставить на носок - а ведь у коньков еще и каблук.
А насколько глубоко надо приседать - эх, бедные коленики

---

Эх, аксель, тулуп, да в три оборота - мой миленочек на льду расплясался что-то!

isa_frost приседать в пистолетике (и в последствии в волчке) нужно до положения, когда будет ниже колена опорной ноги, все что выше пистолетиком не считается! (и волчком тоже, это низкий винт).
При выполнении в зале целесообразно имитировать каблук ботинок, подкладывая под пятку резину, или блины от штанги, или может брусок деревянный, короче что найдется в зале, тогда вес тела на опорной ноге будет распределятья более равномерно и идентично тому, как на льду.
Одной из причин заваливания назад и невозможности сесть низко может являться недостаточная растянутость ахиловых сухожилий, поэтому имеет смысл включить в тренировки упражнения на растяжку ахилов (встаем в упор на руки о скамью (как при отжиманиях), ноги отставляем как можно дальше, упираемся носочками, затем поочередно начинаем стараться поставить пятки на пол, все дальше отодвигаем ноги назад, колени выпрямлены, упражнение нужно делать осторожно от малой амплитуды к большей, удлинняя периоды фиксации пяток на полу).
При выполнении пистолетика, чтобы не заваливаться назад в момент опускания вниз нужно грудью идти к колену, руки держать перед собой, фиксировать положение тела, когда грудь как бы давит на колено, и не расслаблять спину во время спуска и подъема... Не знаю как понятнее описать...

ЗЫ я вот почему-то в зале пистолетик нормальный сделать не могу, а на льду запросто...

---

У многих катанье на коньках производит одышку и трясение. Козьма Прутков

Dancer пишет:

ЗЫ я вот почему-то в зале пистолетик нормальный сделать не могу, а на льду запросто...

аналогично...

---

Фигурное катание - это один из множества путей научиться слушать свое тело и управлять им.

Dancer
ну на льду у меня полный абзац. И уносит меня -))) получается тройной шмяксель с выездом на пятой точке.
А может еще поделитесь опытом - как укрепить коленные сухожилия - я еще когда легкой атлетикой занималась - коленки часто вылетали - остается десять метров до финмша и колени будто растворяются. А сейчас на велосипеде - тоже самое. Может витаминов каких не хвататет, есть надо что-то специальное?

---

Эх, аксель, тулуп, да в три оборота - мой миленочек на льду расплясался что-то!

isa_frost чтобы не уносило надо тянуться руками вперед и не расслаблять корпус после того как опуститесь в пистолетик. Выезд на пятой точке от того и происходит, что сев вниз, человек расслабляется и падает назад.
Сухожилия укрепляются в процессе тренировки ног, специальных упражнений только для них я не знаю. В плане добавок есть всякие специальные формулы для суставов с колагеном, можете попробовать их.

---

У многих катанье на коньках производит одышку и трясение. Козьма Прутков

isa_frost
Вот-вот! Пистолетик и мое больное место.Как следствие этого больной становится еще и пятая точка! Чего, вы говорили, надо под пятку подкладывать?

---

Не парься, будь счастлив!

У меня вообще проблема с пистолетиком...
я ни сесть ни встать не могу на одной ноге, только на двух!!!. Это связано со слабыми мышцами???
Как Вы считаете???

Natusha пишет:

Это связано со слабыми мышцами???

Почти наверняка. Помогают этому регулярные занятия ОФП с соответствующими упражнениями.

Boriska
Поняла... будем над этим работать...

Boriska
Ни фига. Сила мыщц тут ни при чем. Даже спортсменам и танцорам (а в силе их мыщц глупо сомневаться) многим сложно сделать пистолет. Это специфическое упражнение, оно учится только опытом, привычкой. Может не получаться потому что неважно с координацией, если нерастянут голеностоп или просто непривычно.

---

Админ

Anathema пишет:

Ни фига. Сила мыщц тут ни при чем. Даже спортсменам и танцорам (а в силе их мыщц глупо сомневаться) многим сложно сделать пистолет.

Ну, не знаю как у спортсменов, но у меня для сгибания/разгибания колена используются мышцы ?
По началу пистолетик у меня тоже плохо получался. По мере набора спортивной формы - ситуация улучшается. Теперь я могу не только в него сесть, но и встать.

Boriska
Дык же ж потому что ты занимаешься фк ) Там это упражнение часто используется и необходимо. Говоря о спортсменах, я ясное дело имела в виду не фигуристов. Тех, у кого с мыщцами все ок, но движение это непривычно и неестесственно.
Кроме того чаще он не выходит не из-за слабости мыщц, а из-за недотянутости голеностопа.

---

Админ

Anathema пишет:

Кроме того чаще он не выходит не из-за слабости мыщц, а из-за недотянутости голеностопа.

Да, в этом отношении, на льду пистолетик должен получаться лучше,чем на полу. Высокий каблук ботинка этому способствует.

Natusha
А я вот сесть могу, а встать - нет. Причем, на льду, кстати, действительно проще, а вот в зале... В детстве делали подряд 20 пистолетиков, и я была лучшая . А сейчааааас ни одного раза подняться не могу. Если это из-за мыщц слабых, то каких? Какими упражнениями их можно укрепить?

Fiori пишет:

В детстве делали подряд 20 пистолетиков, и я была лучшая . А сейчааааас ни одного раза подняться не могу. Если это из-за мыщц слабых, то каких?

Товарищ дорогой мой, Вам сколько лет? Возраст, товарищи, дает о себе знать! А что Вы хотите! Вы думаете, почему у нас средний возраст сборной 21 год? А потому что в старости никто не может элементов сделать, достаточных для завоевания медалей! Да еще конкурирующие сборные, вон чего творят! Японцы к примеру! Выпускают на лед пигалиц, простите, пятнадцатилетних, а они начинают аксели тройные крутить и у наших спортсменок выигрывать! Как ни стыдно, наши им ведь в матери годятся, а у них никакого уважения! Прыгают себе аксель, и все! И никто с ними справиться уже не может! Эх... вообще возраст это серьезная проблема нашей сборной.. Вон пара наша спортивная, взяла золото и ушла! А ведь молодые еще ребята! Могли бы еще кататься на зло китайцам года 4, а может и 8 бы проятнули! А я уже не знаю, чем бы Машу с Лешей заманить в сборонй еще остаться, ну ничего... вот скручу им спидометр, и будут кататься как миленькие, пистолетики будут делать! Они вообще молодцы! Единственная моя опора и надежда! И в прошлом и в будущем! А молодеж у нас слабовата... если уж пистолетики не могут сделать, то какие там аксели... а китайцы тем временем четверные выбрасы делают на ура Нда... а Вы, товарищ, не волнуйтесь, ну его пистолетика этого, я его тоже сделать не могу, хоть и работаю председателем федерации, значит и Вам не стыдно это не уметь!

---

Даже если спиpт замеpзнет, все pавно его не бpошу. Буду гpызть его зубами, потому что он хоpоший.

В.Писеев пишет:

китайцы тем временем четверные выбрасы делают на ура

Пока что не на ура, а под сочувствующие вздохи зрителей. Ну зачем нам пары-инвалиды? Наши и без четверных выбросов могут (могли) заткнуть всех

---

Жизнь как рояль: клавиша белая, клавиша черная, крышка...

isa_frost пишет:

В детстве вроде все получалось

Оййй! И чего у меня в детстве только не получалось!!!!!!!! Вот у балерины Улановой, у Белоусовой -Протопопова до сих пор многое получается. Не надо прекращать занятия, а потдерживать форму постоянно. Трудитесь, количество перейдет в качество. Другого пути нет. А без шуток качайте пресс и длинные мышцы спины, тогда они смогут удержать увеличившуюся видимо с детских времен, как вы говоряти 5-ю точку. Когда получится порадуйте нас!!!!!!