Сообщения пользователя Boriska

Известно, что самыми сложными элементами современного фигурного катания являются многооборотные прыжки. Для их качественного выполнения необходимо правильное положение рук и ног. Недостаточно точная группировка исключает выполнение прыжков с максимальным числом оборотов.
Известный специалист, профессор Академии физической культуры и спорта Алексей Мишин и кандидат технических наук Виктор Шапиро изобрели устройство, которое позволяет избежать часто встречающихся ошибочных положений группировки. Это устройство, получившее за границей название "Mishin Magic Vest" - MMV, представляет собой жилет с оптическими датчиками в тех местах, где должны находиться кисти рук и свободная нога при правильной группировке. В этом случае фигурист слышит звуковой сигнал. Если положение неправильное, такого сигнала нет. Научные исследования и практическое применение MMV показали, что рефлекс быстрой и точной группировки оказывается более устойчивым и формируется быстрее при наличии звукового сигнала.
Конструкция жилета позволяет использовать его в следующих вариантах:
• Контроль положения одной руки
• Контроль положения обеих рук
• Контроль положения свободной ноги
• Контроль положения одной из рук и свободной ноги
• Контроль положения обеих рук и ноги

ММV обеспечивает правильное выполнение группировки при начальном обучении простым прыжкам, дает возможность добиться предельной точности и максимальной плотности группировки при исполнении прыжков в 3, 3,5 и 4 оборота. Особенно важно то, что MMV позволяет избегать часто встречающихся на практике неправильных положений рук и свободной ноги. Практика показывает, что исправление этих ошибок весьма сложно, а иногда и невозможно.
MMV предназначен как для начинающих, так и для взрослых фигуристов, годен для ледовых и вне-ледовых тренировок, для спортсменов, прыгающих в левую и правую стороны, совершенно не стесняет движений, надежен в эксплуатации, вес - 200гр., гарантия - 1 год. К каждому жилету прикладывается инструкция, которой легко пользоваться как вместе с тренером, так и самостоятельно.

Вы потратите меньше времени и достигнете более
высоких результатов, если в процессе тренировок
будете пользоваться MMV!!!
MMV можно приобрести в магазине "Спорт на льду"
по адресу: г.Санкт-Петербург, пр.Добролюбова, д. 18, ДС "Юбилейный"
или наложенным платежом, сделав заказ по телефону (812) 323-93-57
или по электронной почте: info@icesport.ru

Лолка
Уже с середины марта придется полностью перебираться на закрытый лед.
Вариантов тут не много: либо это группа для взрослых, либо массовые катания. Что касается массового, то с закрытием сезона народу становиться значительно меньше. Помниться в Центральном в субботу на сеанс 10.00 приходило 3-4 человека (дело было в июне). Раньше, летом массовые были только в выходные. Теперь появился ruskatok.ru, что не может не радовать.

Tesoruccio
Если ржавчина образовалась на той части лезвия, которая контактирует со льдом, то она сама пройдет при следующем катании. Ржавчина на других частях лезвия мало на что влияет.
Проще всего не допускать возникновение ржавчины. Методы очень простые:
1. вытирать коньки и лезвия сразу после использования.
2. перевозить в мягких чехлах (они впитывают оставшуюся влагу с поверхности лезвия).

Tesoruccio пишет:

а где взять мягкие чехлы? их самим можно сделать?

Можно, конечно, и сделать, но проще купить. Они есть в спорт-профессионале по 100 руб. Это их собственного проиводства. Мне очень понравились - они большие и толстые.

K_Kaetz_n
Ржавчина меня не сильно беспокоит, но вот что касается защиты труднодоступных мест, тут есть проблемы.
После каждой тренировки влага попадает между лезвием и подошвой ботинка и долгое время остается там. Если подошва кожанная она начинает потихоньку гнить. В результате шурупы слабее держат и могут выскакивать.
Возможно при 3-4 х тренировках в неделю эта проблема не актуальна?

Lady_perfection пишет:

давайте отдельно поговорим о жизни Johnny в не льда

Давайте не будем обсуждать здесь личную жизнь. Это лучше сделать на другом форуме.

alexov
Для совершенствования прыжков, по началу, нужны не силовые упражнения, а на развитие координации. В прыжке достаточно важно правильно держать ось вращения. Для этого как раз и предназначены туры. Задача: держать ось вертикально, потихоньку увеличивая обороты. Если сразу начинать плотно группироваться, будет чаще падать (повышается вероятность получения травмы). А вот когда освоите туры в совершенстве и Вам не будет хватать количества оборотов - можно прыгать те же туры с дополнительным весом (для рук, ног и на пояс).

alexov пишет:

но всёже не в прышке же мышцы качать.

В прыжке и качать. Если не хватает нагрузки - используй отягощение. Но ФК - это не пауэрлифтинг, тут гипертрофия мышц не нужна.
Подробнее можно посмотреть здесь:
Физическая подготовка
Специальные упражнения

alexov пишет:

ещё один вопрос, действительно ли мальчикам после 25 в моём случае после 24 намного реальнее добиться результатов чем девушкам , всвязи с тем что мальчиков вомного раз меньше чем девушек в ФК?

Количество девушек слабо влияет на то: сможете Вы выйграть соревнования у Плющенко, или нет.

Мюс Джулиановна
Еще нужно обратить внимание на работу колена: сначала едем по дуге на согнутом колене, постепенно его выпрямляя. В момент поворота опорная нога прямая. Сразу после поворота нога начинает сгибаться обратно. Интенсивность (плавность) вырастания и приседания должны быть примерно одинаковыми и симметричными относительно поворота.

Возможно, что причина в том, что голеностоп еще не очень сильный. Стоит побольше практиковать основной шаг и скольжение по дугам (все 4 варианта) на одной ноге. В основном шаге стараться проехать на одной ноге как можно дольше.

Dancer пишет:

Приседания со штангой - секрет хорошего катания

И в этом действительно есть смысл? До того как начал заниматься ФК и потом еще полгода, я делал приседания со штангой. При этом 2-3 дня пропадало - нельзя было полноценно тренироваться - ноги отваливались. Потом я заменил приседания на всевозможные прыжки. Прогресс в развитии по прежнему наблюдается (система занятий без железа пока дает неплохие результаты).
Хочется задать вопрос знающим товарищам: штанга это действительно так важно и нужно для ФК?

Кстати, на фотографии это не штанга. Судя по положению рук и спины - она тянет палку вперед или вниз.

Nickie пишет:

Что вы думаете по поводу йоги в подготовке фигуриста? Мне видится, что развивается и сила, и растяжка, и координация в одном флаконе. Правда, выносливость надо тренировать отдельно.

Там большинство упражнений статические, но что-то можно позаимствовать, однозначно. В основном, это растяжка. Координация и сила развиваются не очень (по сравнению со специальными упражнениями для ФК).

Dancer пишет:

Поэтому приседы нужно ставить так, чтобы после них конечно же не было ледовых тренировок, для любителей это вполне реально.

Так в том то и вопрос: что наиболее эффективно - Гимнастика, прыжки, лед или Штанга и 2 дня отдыха?

Что касается приседаний, то тут лучше выбирать вес так, чтобы в последнем подходе было 15-20 повторений. Тогда при ошибке меньше вероятность повредить спину.

Nickie пишет:

А какие специальные упражнения для ФК?

На координацию: прыгать туры и делать вращения. Поначалу вращения лучше делать просто на полу, а в дальнейшем воспользоваться диском "Грация" ("Здоровье").
В одиночном катании важна сила мышц ног, спины и пресса. Кто-то для этого использует приседания со штангой и становую тягу. Соревнующимся спортсменам, наверное, без этого никуда. Я предпочитаю упражнения с собственным весом. Хорошо про ОФП и СФП написано у Мишина
Еще, для развития, важно поддерживать определенный уровень физической активности: ежедневно заниматься какими-нибудь упражнениями (пусть даже понемногу). Если вспоминать про фигурное катание один раз в неделю, то далеко не уедешь.

Nickie
Я 2 раза в неделю делаю гимнастику + растяжки. Прикупил себе пару кассет Суставной гимнастики Бубновского Там хорошие разогревающие упражнения и много упражнений на растяжку, полезных для фигуристов. Плюс к этому добавляю упражнения на выворотность и шпагаты. Это, скажем там, всесезонные упражнения. Их можно делать дома круглый год. 1-3 раза в неделю (в зависимости от сезона) устраиваю прыгательно-бегательные дни. Если делаю упражнения дома, то это прыжки на одном месте: туры, прыжки на носках (без сгибания колен), прыжки из глубокого приседа (с подтягиванием колен к груди или в шпагат), аксель или перекидной на полу. Летом или когда есть зал, количество прыжков удается значительно разнообразить: с продвижением вперед, назад; с прогибом спины; с подхватом рук. Запрыгивание на возвышение на одной ноге, причем делать это непрерывно: запрыгивать сразу после спрыгивания (можно усложнить упражнение: прыжки делать с поворотом на 180 градусов). Прыжки через скакалку на двух ногах/на одной.Прыжки через скакалку, сложенную вчетверо (вперед/назад с подтягиванием ног к груди). Можно много чего еще вспомнить.

K_Kaetz_n пишет:

тут я с вами поспорю! всё это важно и для парников идля танцоров тоже!

Смысл в том, что парникам еще нужны руки

Dancer пишет:

не форсирует ради весов побольше

Dancer пишет:

Вот силовые сеты, когда в подходе не больше 6-8 повторов это совсем другое дело

Не очень понятно что значит форсирование, если реч идет о фиксированном количестве повторов.
6-8 - это же повторы почти до отказа.

В приседаниях отсутствует страховка. И делать 6-8 это довольно опасно (также в приседаниях нельзя работать до отказа). Несмотря на все знания техники и методики, практически у всех профессионалов есть травмы.

Бильман
Спасибо.

isa_frost пишет:

Но порыскала по сайту - нашла массу информации.

Довольно много полезного есть в разделе Статьи и эта тема уже несколько раз обсуждалась на форуме.
Если и можно дать еще какие-нибудь советы, то это касательно выполнения тех или иных упражнений. (т.е. на что обращать внимание).
Так что спрашивайте.

anikss пишет:

up! Люди, ну подскажите пожалуйста хоть как коньки выбрать! Хочется завтра утром уже на своих покататься.

С выбором коньков лучше не спешить. Сначала нужно прочитать все советы раза 3, потом посетить все магазины (хотя бы Спорт-профессионал и Ледо) и померить все коньки (хотя бы все что подходят по деньгам) и то не факт, что купишь то что надо.