| alexov пишет: |
| но всёже не в прышке же мышцы качать. |
В прыжке и качать. Если не хватает нагрузки - используй отягощение. Но ФК - это не пауэрлифтинг, тут гипертрофия мышц не нужна.
Подробнее можно посмотреть здесь:
Физическая подготовка
Специальные упражнения
