| Nickie пишет: |
| А какие специальные упражнения для ФК? |
На координацию: прыгать туры и делать вращения. Поначалу вращения лучше делать просто на полу, а в дальнейшем воспользоваться диском "Грация" ("Здоровье").
В одиночном катании важна сила мышц ног, спины и пресса. Кто-то для этого использует приседания со штангой и становую тягу. Соревнующимся спортсменам, наверное, без этого никуда. Я предпочитаю упражнения с собственным весом. Хорошо про ОФП и СФП написано у Мишина
Еще, для развития, важно поддерживать определенный уровень физической активности: ежедневно заниматься какими-нибудь упражнениями (пусть даже понемногу). Если вспоминать про фигурное катание один раз в неделю, то далеко не уедешь.
