Как кататься на коньках без ребер и незаточеных?

mr.kachok ну это да))) единственное что конечно никакой зал катания не заменит... еще мне мои друзья пуерлифтеры так и не смогил показать упражнения на сводящие-разводящие мыщцы ног с пояснением "а нам и не надо - оно на приседе работает" )

Allen, у нас в зале есть машины на эти мышцы, их девушки vagina machines называют. Садишся, ставишь вес и сводишь или разводишь ноги, лифтеры этим не заморачиваются так как мышцы действительно приседом достаточно хорошо прокачиваются

Allen пишет:

еще мне мои друзья пуерлифтеры так и не смогил показать упражнения на сводящие-разводящие мыщцы ног с пояснением "а нам и не надо - оно на приседе работает" )

mr.kachok пишет:

лифтеры этим не заморачиваются так как мышцы действительно приседом достаточно хорошо прокачиваются

О чём я вам и говорю: ноги-то качаете, но не те мышцы, которые задействованы на сведении-разведении ног, как в тех же "фонариках". Тут фишка ещё в чём: при выполнении "фонариков" было бы неплохо следить за тем, чтобы колено смотрело точно по направлению носка ботинка. То есть нога работает не только за счёт мышц, а направляется коленями, потому что повороты на дугах и в точке схождения ног делаются ТОЛЬКО вместе с коленями. Колени не должны ходить ходуном во все стороны, стопа поворачивается ТОЛЬКО вместе с коленом и никак иначе, голеностоп в "фонариках" не должен работать на полную амплитуду.

Lilia пишет:

ноги-то качаете, но не те мышцы, которые задействованы на сведении-разведении ног, как в тех же "фонариках".

Простите, но Вы просто не представляете, что такое тяжелый присед, это базовое упражнение, которое прорабатывает практически ВСЕ мышцы тела, не только ноги, и никакие машины для сведения-разведения ног такую нагрузку никогда не дадут, это так, для худеющих тетенек, на силу это не работает.

Lilia пишет:

Тут фишка ещё в чём: при выполнении "фонариков" было бы неплохо следить за тем, чтобы колено смотрело точно по направлению носка ботинка.

Для пауэрлифтеров это не новость, так как колено, идущее строго к носку ступни, а не внутрь - это вообще основа техники приседа. Еще раз повторю, сложность заключается не в том, что сил нет, а в том, что это новое движение, и нужно время чтобы его разучить, скоординировать и отработать. Никаких мышц фонариками не разработать никогда, слишком там незначительная нагрузка.

---

У многих катанье на коньках производит одышку и трясение. Козьма Прутков

Dancer
Так я тоже сначала думала, что дело только в координации движений, а оказалось, что у пауэрлифтера после "фонариков" болели те самые сводяще-разводящие мышцы и икры.

Lilia пишет:

болели те самые сводяще-разводящие мышцы и икры.

В данном случае боль связана с тем, что организм адаптируется к новому упражнению, так бывает всегда, например, при смене тренировочной программы в зале - все начинает болеть даже если веса ниже, чем были в старой. Накачка каких-либо мышц фонариками - это фантастика.

---

У многих катанье на коньках производит одышку и трясение. Козьма Прутков

Dancer пишет:

никакие машины для сведения-разведения ног такую нагрузку никогда не дадут

Тут ты не совсем прав. А вообще и ты и Лилия правы. Внутреняя часть бедра относительно квадрицепсов слабо прорабатывается, поэтому первые несколько тренировок на льду будут болеть мышцы с непривычки. Что-бы процесс пошел быстрее привыкания я на машине несколько сетов делал по сведению и разведению, быстренько в тонус мышцы привел и теперь без проблем
Машины разные есть, например жим плиты. Очень полезная штука после приседов, если делать не менее 12 повторений и вес более 500кг.
Но присед этот жим никогда не заменит, просто дополнит. Внутреняя часть бедра у обычного человека вообще не работает напряженно, как и трицепс, поэтому у некоторых девушек даже после 20 можно видеть дряблые и трясущиеся мышцы трицепся и внутренней стороны бедра.

mr.kachok внутреннюю часть бедра еще хорошо становая сумо пробивает, особенно если ноги пошире ставить и носки строго в стороны, вообще убойное упражнение. И вот совершенно верный подход - на станках прорабатывать те группы мышц, что на льду нагружать придется, просто смысл моего несогласия в том, что укоренилось и распространяется мнение о якобы нереальном накачивании и проработке мышц на льду, тогда как на самом деле это не так, лед не дает той нагрузки, которая может чего-то там проработать, для успеха на льду надо заниматься силовым тренингом в зале.

---

У многих катанье на коньках производит одышку и трясение. Козьма Прутков

Dancer пишет:

тогда как на самом деле это не так, лед не дает той нагрузки, которая может чего-то там проработать, для успеха на льду надо заниматься силовым тренингом в зале

Да, с причинно-следственной связью согласна. Видимо, ранее наше взаимное недопонимание было связано как раз с этим.

razdvatri

Цитата:

А вот представьте себе, спорят. Считают, что ни к чему. Убеждают, что плохая "ласточка" - от отсутствия хореографии. Утверждают, что льда достаточно, надо только хорошенько по нему носиться.

Если этот камешек в мой огород - то я такого не говорил.Я говорил про обязательность занятий ОФП в зале, когда тренировку ведет тренер по ФК. Там достаточно упражнений
на мышцы ног, пресс и т.д.Я из зала еле выползаю, на льду как-то легче. Работа с тренажерами - это опционально ( для взрослых фигуристов естественно).
А конек на ребре я держать умею - восьмерку с тройками нарисую хоть вперед ,хоть назад. Или это не показатель ?

---

JUMP!! Alexander

nightingale Да нет, не в Ваш, конечно.
Но такие знатоки тут были

---

My name is Modesty

А я сегодня с профессионалкой покатался, меня сразу коньки перетачивать отправила, сказала что опастно для здоровья своего и окружающих на "брусках" металла кататься и о чудо!!!! У меня твизлы назад (фонарики) легко и просто получились. Просто встал, перенес вес вперед и покатился. Блин....так просто.....супер!!!!

mr.kachokУрраа!

mr.kachok пишет:

У меня твизлы назад (фонарики) легко и просто получились.

Ну Вы даете !!! Такие элементы уже делаете-молодчина.

mr.kachok пишет:

У меня твизлы назад (фонарики) легко и просто получились

Ого! Твизлы! С такими темпами подготовки Вы к следующей Олимпиаде вполне успеете подготовиться! В танцах! Поздравляю с прогрессом!

---

У многих катанье на коньках производит одышку и трясение. Козьма Прутков

Dancer спасибо. Просто нормальные ботинки и лезвия. Вот и получается все просто, с арендованых хокейных был просто извените милые дамы и не читайте дальше, онанизм а не катание.

mr.kachok
Так всё-таки твизлы или фонарики?

katrada, а как я сам рад Просто все получается, правда после перезаточки лезвий. А еще интересную вещь заметил, у нас 3 катка, так на том где катаются все лед "мягкий" на нем даже на тупых кататься получалось, а сегодня катался на другом, где хокеисты играют так лед как камень, может химикатов каких добавляют но на нем просто в кайф кататься.

mr.kachok

А зубцами не цепляете ? при переходе с хоккейных это довольно частое явление.
Хотя если зубцы расположены "далеко", то вероятность цепляния меньше.

---

JUMP!! Alexander

nightingale пишет:

А зубцами не цепляете ? при переходе с хоккейных это довольно частое явление.

Тфу-тфу-тфу нет. Первый день немного об лед царапал но вчера ни разу, хотя дева с которой катался сказала что очень большой передний зубец для любительских лезвий для новичков. МК21 у меня. Я честно говоря жутко переживал что будут мешать после хокейных но оказалось что намного лучше. А как легко оказалось назад двигаться На хокейных у меня уйма сил уходила что-бы раздвинуть и сдвинуть ноги в фонарике а тут вжик и готово