Прыжки. Как учить?

Big Beginner

Однозначно, можно научиться. Начинать нужно с самых простых: Перекидной, Сальхов, Тулуп.
Вполне можно прыгать и несколько оборотов, но этим придется серьезно заниматься и тратить много времени на тренировки (на льду, ОФП). А вот есть ли смысл - это сможете определить только Вы.

Big Beginner
Все элементы, а особенно прыжки, надо сначала попробовать сделать
на полу. Самый простой-перекидной. Его можно сделать в любом
возрасте, но выглядит он не хуже других. Не забывайте про положение
рук и корпуса и у вас все получится

Попробовать на полу - это абсолютно правильно. Не забудьте перед этим как следует размяться, а уж потом приступайте к прыжкам. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, уделите больше внимания мышцам ног, но не чисто силовым упражнениям, а упражнениям на «взрывную силу» - это когда развивается максимальная мощность за короткий временной промежуток. Для это, также, нужно прыгать со скакалкой – очень помогает.

Nudl пишет:

Попробовать на полу

Почему вы пишете так расплывчато? Что мне пробовать на полу?

Есть такой термин "специализация", то есть техника прыжка или другого элемента отрабатывется на полу. Но без тренера, по одним советам из форума, ничего не получится. Не так-то и просто грамотно прыгать прыжки даже в один оборот.

незнайка
Абсолютно с Вами согласна - слов мало, надо делать и пробовать ) Меня, например, в этой связи больше волнует другой вопрос - как рассчитать уровень свой "взрывной силы" и как максимально ее развить. Я , например, не жалуюсь на силу, при моем телосложении у меня достаточно сильные мыщцы. Однако насчет "взрывной" есть сомнения, притом солидные )

---

Админ

Anathema

Между прочим, излишняя сила может вредить прыжку,
Подводящие упражнения очень эффективны при разучивании элементов, но под руководством специалиста, самому по началу очень тяжело себя анализировать. И в итоге может получится "пшик"

margo

mаrgo пишет:

Почему вы пишете так расплывчато? Что мне пробовать на полу?

У меня что двойник появился?

Big Beginner
Позволю себе высказать некоторые мысли по вопросу начинания прыгать. Совершенно справдливо было прокомментировано участниками форума, что
1) начинать никогда не поздно (при условии отсутствия врачебных противопоказаний)
2) заниматься под руководством тренера - оптимальный вариант !!! но на начальном этапе далеко не первостепенный!!!
3) согласен с иерерхией, согласно которой необходимо разучивать прыжки: !!! Перекидной, Сальхов, Тулуп!!!
4) перед началом занятий разогреть мышцы (во избежание увечий и разного рода членовредительства)
Перекидной прыжок - Аксель в 0,5 оборота - самое простое из прыжков, что можно пробывать начинать исполнять. Тем не менее, за внешней простотой он таит в себе немало подвохов, не устранив либо пренебрегнув которыми на начальном этапе, можно не надеяться на качественное исполнение Акселя в 1,5 оборота. А именно:
(на данный момент речь идет об "имитации/разучивании" прыжка в зале НА ПОЛУ!)
1) сделать мах полусогнутой свободной ногой вперед (не в коем случае не в крутку)
2) в наивысшей точке линия плеч и бедер должны быть параллельны и "смотреть" в воображаемый бортик
3) Ногу, бывшую опорной, подвести в этой точке к маховой
4) осуществить выезд (строго на ходу назад)
Надеюсь, мои вариации на тему кому-то помогут
Успехов

axelby
Твои замечания должны помочь, все правильно. Только напиши подробнее, что значит «смотреть в воображаемый бортик»? Тут следует уточнить, в какой части площадки находится фигурист, откуда и куда двигается.

Сейчас много видео с исполнением
многооборотных прыжков, а вот
однооборотных прыжков увидишь редко.
У меня возник вопрос как правильно выполнять
прыжки в 1 оборот-тулуп, сальхов, где
опорная нога и нога при приземлении
разноименные(т.е. опорная- левая, при
приземлении -правая). Дело в том, что
при махе правой ногой реально оборот
получается не ровно 1, а 1/2 (если замедленно
рассмотреть, то фигурист успевает повернуться
корпусом до отрыва носка опорной ноги).
Поэтому они и легче делаются, в отличие от
риттбергера и флипа, где надо прокручивать
действительно ровно 1 оборот.
Как должнопроисходить на самом деле?

margo
Привет тебе, Марго, из Санкт-Петербурга!
Ты правильно просекла, что исполняя Сальхов и Тулуп фигурист реально проделывает 0,5 оборота, а не целый!
Боюсь тебя удивить или, быть может, даже разочаровать, но НИ ОДИН прыжок реально не исполняется спиной. Я не беру в рассмотрение заход на прыжок и т.д., но сами прыжки исполняются только по ходу ВПЕРЕД! И Риттбергер, и Флип!!!

margo
На ритбергере, если правильно его делать, нету целого оборота, а скорее чуть больше пол оборота. На флипе тоже нет целого оборота, как и на луце. Меня учили так - надо доехать дугу до конца (сальхов, толуп) и из этого положения фактически прыгать перекидной прыжок. Группировки на одинарных нет. Т.е. мах руками и выпрыгивание идет на ход вперед. И так на всех прыжках. Т.е. наезжаешь спиной, а выпрыгиваешь передом.
На риттбергере мах коленом свободной ноги и руками тоже идетна ход вперед, отталкивание с зубца толчковой ноги. Иногда даже получается галочка на дуге наезда. На флипе, когда левая (не толчеовая нога) проезжает мимо толчковой, которая упирается зубцом в лед, получается тоже самое - мах ногой и руками идет на ход вперед.
У меня есть подозрение, что если делать не так, то можно очень больно упасть на голову, потому как делать по-другому это вообще противоестественно.

---

Etis Atis Animatis Etis Atis Amatis

axelby пишет:

по ходу ВПЕРЕД! И Риттбергер, и Флип!!!

baik пишет:

На риттбергере мах коленом свободной ноги и руками тоже идетна ход вперед,

Ну я так и про риттбергер подозревала, значит мне правильно
показали как прыгать одинарные. Мах получается как перекидной.
Пыталась сделать целый оборот, так действительно можно
голову расшибить.

Коллеги, давайте внесем ясность - обороты будем считать не по положению корпуса (плеч), а конька. С этой точки зрения, прыжки Ритбергер и Флип ни как не могут выполняться «по ходу вперед». Конек в этих прыжкам несколько поворачивается во время толчка, так как заезд идет по дуге. Ритбергер – реберный прыжок, поэтому выполнение с зубца будет считаться ошибкой.
Конечно, четко 1, 2, 3 и 4 оборота никто не выполняет. Это объясняется структурой элемента, и индивидуальной сноровкой фигуриста. Часто спортсмены «воруют» до пол-оборота на отталкивании и чуть ли не целый оборот на приземлении, т.е. докручивают уже на льду (яркий пример Сара Хъюз).

Big Beginner пишет:

Я хотел узнать, можно ли разучить самостоятельно прыжки, если заниматься не с детства, а начинать во взрослом возрасте? Мне 30 лет.

Привет "тридцатничкам"!
Прыгать можно научиться в любом возрасте, но сначала надо научиться хорошо ездить по дугам назад, потому что если нет уверенного скольжения на выездной ноге, то прыгать будет страшновато.

У меня прыжки осваивались в такой последовательности:
1. Перекидной (4й месяц, занятия 2 раза в неделю)
2. Тулуп (5й месяц)
3. Сальхов (6й месяц)
4. Риттбергер (8й месяц) - пока все еще не очень чисто.
5. Флип пока не особо что-то получается

Мне 32, на коньки встала в апреле этого года.

sceptique
С апреля этого года и такие успехи?!Моим бы детям так!
У вас наверное очень хороший тренер. А сколько часов в неделю вы тренируетесь и по какой схеме? Может, у вас изначально очень хорошая физподготовка, другой спорт и т.д.?

sceptique
Круто, а как ты так умудрилась, я вот первый раз в жизни на коньки встала в 33 и ваще ритбергер не могу прыгнуть, у меня толь очень корявый прекидной. А сколь оборотов все прыжки, а вращения делаешь? а ты случайно не у Любы катаешься?на льду Московского балета на льду?
Я тебе так завидую, вот ты молодца! первый раз на коньки в 32 и через полгода уже все прыжки, круто!

Мне кажется многое зависит от индивидуальных способностей,
особенно больше шансов у тех, кто занимался раньше каким-либо
видом спорта, не буду перечислять сегодняшних звезд ФК,
которые начинали в 9 и даже в 12 лет и достигли олимпийских
результатов.
Вот только совершенная координация и соответственно скольжение
развивается все-таки с годами, и надо начинать с детства, о чем
очень конечно жалею, просто не было возможности.

Пчеловод пишет:

А сколько часов в неделю вы тренируетесь и по какой схеме?

В общем, схема приблизительно такая:

Лед 2 раза в неделю, суббота-воскресенье, с 7 до 12 утра, из них первые 30 мин - с тренером, потом сама. Естественно, делаю перерывы минут на 10-15 каждый час, попить чай и дать отдохнуть ногам. Потом в этот день либо больше вообще не занимаюсь либо растягиваюсь (преимущественно по методике Цацулина, минут 30).

В будни хожу в зал 3-4 раза (летом ходила больше, иногда 2 раза в день, до работы и после). Один день обязательно кардио (какая-нибудь групповая "потелка" типа boxersize или street dance), 1 - "качалка" (штанга или гантели, но не тренажеры), 1 - плиометрика (прыжочки на полу) и если еще остаются силы на неделе, то пилатес или йога, для баланса души и тела