ПИРУЭТ НА ЗУБЦЕ КОНЬКА ВПЕРЕД-ВНУТРЬ
 Пируэты можно превратить в очень привлекательные движения, и каждому ребру соответствует свой пируэт. Самый простой из них — Вперед-внутрь. Скользите на ребре вперед-внутрь по небольшой кривой, отводя свободную ногу глубоко внутрь круга. Свободная рука будет сзади, а рабочая впереди.
Предположим, вы скользите на ребре вперед-внутрь против часовой стрелки. Пусть левый носок слегка касается льда, и когда вы проедете немного, перенесите большую часть веса тела на носок, сильно согните левое колено п в то время, как правый конек будет скользить по большой кривой, сделайте вращательное движение (пируэт) вокруг носка. У нас нет снимков, иллюстрирующих это движение при скольжении вперед, но снимок 46 в разделе 16, демонстрирующий пируэт назад-внутрь, достаточно хорошо дает представление о позиции. Вы должны лишь представить, что делаете это с другой ноги.
Запомните, и это относится ко всем пируэтам, — не надо начинать пируэт слишком рано. Носок вращающейся ноги будет слегка касаться льда и скользить во время вращения примерно несколько десятков сантиметров. Если внутреннее ребро описывает круг все меньшего и меньшего радиуса, то наступает момент, когда легко перенести вес тела через вращающийся носок. Если вы начнете делать пируэт раньше этого момента, у вас ничего не получится.
Правильно сделанный пируэт может использоваться как вступление к раскрутке на обеих ногах.
СПИРАЛЬ ВПЕРЕД-НАРУЖУ
Если вы хорошо освоили позицию для спирали, о которой шел разговор в разделе 11, то теперь попробуйте выполнить ее, как показано на снимке 40. Отрабатывать эту спираль нужно как на правой, так и на левой ноге.
В этом упражнении нет особых трудностей. Вы встречались с ними, когда делали спираль по прямой. Лишь естественное колебание корпуса может привести к тому, что свободная нога пройдет вне кривой. Поэтому держите свободную ногу позади точно над следом.
Став более опытным фигуристом, вы постепенно выучите спирали на всех ребрах и с различными положениями рук. Теперь уже вы можете попробовать выполнить и спираль вперед-внутрь. При выполнении ее полезно удерживать свободную руку впереди, а опорную вытягивать в сторону. Это помогает контролировать ребро конька, а сама спираль будет несколько отличаться от спирали вперед-наружу.
Новички непроизвольно стараются опускать руки вниз, а их нужно держать сравнительно высоко. Начиная спираль, поднимите свободную ногу как можно выше, пока верхняя часть корпуса не займет нужную позицию. Держите ее прямо и поднимайте свободную ногу так, чтобы в пояснице образовался определенный угол. Как только вы приняли нужное положение, этот угол не должен меняться. Иначе спина окажется сгорбленной. Всегда старайтесь поднимать подбородок вверх и смотреть вперед.
 |
| Снимок 40. Спираль вперед-наружу |
| 
