ПЕРЕХОД ОТ СКОЛЬЖЕНИЯ ВПЕРЕД К СКОЛЬЖЕНИЮ НАЗАД
 Если вы уже можете скользить назад на обеих ногах по прямой, когда ноги довольно близко одна к другой, приступайте к следующему упражнению: переходу от скольжения вперед к скольжению назад не останавливаясь. Здесь, как и при изучении скольжения назад, имеются два различных способа, один из которых проще другого.
Первый способ
 |
| Снимок 8. Переход от скольжения вперед к скольжению назад — первый способ: в — неправильно — движение по кривой, когда плечи развернуты. Сравните со снимком а |
Скользите вперед на обеих ногах, поставленных достаточно близко одна к другой. Затем сильно разверните голову и плечи (как показано на снимке 8, а). В этот момент очень важно продолжать скользить по прямой. Сильнее закрепите плечи и резко развернитесь — вы будете скользить назад (снимок 8, б). На снимках 8, г, д, е показано это движение сбоку. Такой способ совсем не сложен и очень подходит для обучения маленьких детей. Наиболее часто встречающаяся ошибка заключается в том, что фигурист, разворачивая плечи (снимок 8, в), начинает скользить не по прямой, а по кривой линии и в результате — неудача. Трудно удержать положение, показанное на снимке 8, а, но это — ключ к выполнению поворота.
Второй способ
Он гораздо лучше смотрится и более совершенный. Снимок 9 (а—г) показывает это движение сбоку.
Скользите вперед на обеих ногах, держа их параллельно, на расстоянии полконька одна от другой. Теперь выдвиньте левую ногу немного вперед, не отрывая ее ото льда (снимок 9, а). В этот момент переместите большую часть веса тела на правую ногу и выверните левую, не отрывая передней части конька ото льда. Вас начнет разворачивать влево. Когда поворот почти наполовину совершен (как на снимке 9, б), поверните правую ногу так, чтобы она была параллельна левой (снимок 9, в), и в то же время подтягивайте левую ногу, чтобы поставить ее рядом с правой. Если все сделано правильно, вы будете скользить назад по той же прямой линии, по которой начинали движение (снимок 9, г).
 |
| Снимок 9. Переход от скольжения вперед к скольжению назад — второй способ |
Вдруг вы заметили — левая нога решительно отказывается выворачиваться. Это произошло потому, что на нее все еще приходится вес тела. Тем не менее ее нельзя отрывать ото льда — иначе вы вообще не сможете сделать разворот. Внимательно следите также, чтобы правая нога, когда вы будете осуществлять правую часть разворота, продолжала точно скользить по прямой.
РЕБЕРНОЕ СКОЛЬЖЕНИЕ ВПЕРЕД НА ОБЕИХ НОГАХ
До сих пор вы скользили по прямой, но вскоре узнаете, что в основном скольжение состоит из движения по кривым или движения на ребрах коньков (существует такой термин). Следующее упражнение подготавливает вас к движениям по кривым на одной ноге, о которых вы узнаете в разделе 5.
 |
| Снимок 10. Скольжение по дуге вперед на двух ногах: а — правильно; б — неправильно — ноги слишком широко |
Наберите небольшую скорость, поставив ноги как можно ближе одна к другой; плечи и руки должны быть перпендикулярны направлению движения. Теперь наклонитесь немного налево — благодаря конструкции конька вы опишете кривую влево (снимок 10, а). Сначала, вероятно, вы сделаете то, что делает фигуристка на снимке 10, б, то есть будете держать ноги на слишком большом расстоянии одна от другой, и настоящего наклона не получится. Но это несложное движение, и вы научитесь описывать кривую после двух-трех попыток. Главное при выполнении — наклоняться всем корпусом и держать ноги вместе. Посмотрите, как на снимке 10, а фигуристка наклоняется в сторону ребра конька. Старайтесь, чтобы вес тела не слишком переместился на переднюю часть' конька, иначе вы можете упасть. Теперь попробуйте сделать то же движение, но в правую сторону, и повторяйте его до тех пор, пока не научитесь делать так же успешно, как и первое. Сначала кривые будут недостаточно четкими, но после небольшой практики вы сумеете вычерчивать такие, которые будут составлять часть круга диаметром примерно треть вашего роста.
Если па катке много народу, то,чтобы отрабатывать это движение, да и другие (о них речь пойдет дальше), держитесь в центре катка, поскольку те, кто не отрабатывает различные движения, двигаются по кругу против часовой стрелки.
Может случиться, что диаметры кругов будут получаться все меньшего и меньшего радиуса и вы станете «закручиваться». Не старайтесь бороться с этим явлением: просто согните ноги в коленях, разверните их в стороны и остановитесь.
СКОЛЬЖЕНИЕ НАЗАД НА ОДНОЙ НОГЕ
Следующее упражнение — одно из самых важных. Вы учитесь скользить назад на одной ноге (как правой, так и левой) по прямой примерно ттятъ-шесть метров. Отрабатывайте его постоянно, занимаясь в то же время упражнениями из разделов 4 и 5; вам нужно будет хорошо освоить это движение перед тем, как пытаться научиться какому-либо движению из раздела 6. Поэтому, прежде чем перейти к следующему разделу, вам придется достаточно поработать.
Вы скользите назад. Наберите небольшую скорость, поставьте ноги вместе, руки и плечи перпендикулярны направлению движения, как показано на снимке 11, а. Теперь переместите вес тела на правую ногу (как на снимке 11, б) и спокойно отведите свободную ногу ото льда — она должна оказаться точно позади правой. Носок лучше развернуть наружу и опустить вниз, как показано на снимке 11, в. Запомните — вы двигаетесь совершенно так же, как при движении вперед на одной ноге, и если вернуться к снимку 3, в, то легко заметить это сходство.
 |
| Снимок 11. Скольжение назад на одной ноге: г — д — неправильно |
Сначала может показаться, что выполнить это упражнение исключительно трудно. Вполне возможно, что вам не удастся оторвать левую ногу ото льда: это произойдет потому, что вес тела недостаточно смещен на правую ногу или, что чаще бывает со взрослыми, верх взяла обычная робость.
Когда, наконец, удастся оторвать левую ногу ото льда, вы можете почувствовать, что наклоняетесь в одну сторону. Иногда это происходит потому, что центр равновесия не находится на опорной ноге (как на снимке 11, д), или потому, что опорная нога сгибается в голеностопном суставе (как на снимке 11, г).
Можно заметить также, что вам хочется сделать наклон вперед и подняться на носок, точнее на зубцы опорной ноги. Опять-таки это происходит из-за боязни, поскольку вы еще не научились сохранять равновесие при скольженшг назад. Когда мы обучались движению вперед на одной ноге, то, если помните, сравнивали роль опорного колена с ролью переднего колеса велосипеда. Движение назад на одной ноге очень похоже на езду на велосипеде задним ходом. Немного упорства — и вы обретете чувство равновесия.
Нужно, конечно, отрабатывать это упражнение и на левой ноге. Здесь проблема заключается в том, что вы еще недостаточно хорошо умеете повернуть го лову и посмотреть, кто находится сза' ди вас. Хорошо, если кто-нибудь будет скользить сзади (лицом вперед) и предупреждать столкновения. Но не позволяйте ему поддерживать вас.
Часто спрашивают:
«А почему бы не делать это движение, вытягивая ногу вперед?»
Во-первых, при этом вес тела смещается назад и вы можете пяткой вытянутой ноги зацепиться за лед, а во-вторых, когда нога оттянута назад, проще подготовиться к тем движениям, которые мы будем подробно изучать в разделе 6.
| 
