Что делать с руками?

helga
Со временем это пройдет)))
а я с руками нынче дома работаю.... пытаюсь отживаться... смех сквозь слезы...

По своему не менее болезненному опыту могу сказать, что помогает упражнение ласточка и имитация ёлочки (только в статике, а не в движении) на полу - т.е. имитируешь как бы выезд из прыжка, опорная нога сотнута в колене, свободная оттянута, руки в стороны. Так заодно и мышцы ног и колени можно укреплять. Держать по пол-минуты на каждой ноге.

У меня тоже проблемы со спиной и первое время слышала от тренера не советы по поводу катания, а "выпрямись и разверни плечи". За 50 минут тренировки эта фраза произносилась раз 40 точно. Но по поводу рук мне наоборот говорили "не изображать самолёт" - видимо, я их слишком уж высоко поднимала от усердия Так что здесь особых проблем не было (хотя я плаванием занимаюсь, может поэтому не болели никогда).

---

Улыбайся! Это всех раздражает! (с)

Annette Во во ... мне как раз плавание и помогло. Буду теперь раз в неделю в бассейн ходить - и боль снимает и руки укрепляет!

helga

Помогают гантели. Иещё утяжелители на руки. На шагах очень хорошо с утяжелителями , но на прыжках и вращениях их надо снимать, а то крутка другая получается.

helga
Придумай куда их деть сама, чтоб насилия над собой не было. Оно (насилие) мешает думать. Качать , конечно можно и даже нужно, но это не способствует правильности их движения.

клава пишет:

Придумай куда их деть сама, чтоб насилия над собой не было.

Ну да, как это придумать самой куда их деть? Лучше уж советы тренера служать, хотя по себе знаю уже советы типа "не изображать самолет", опустить плечи, следить за руками достаточно общие и это не поможет, а опытный тренер даёт специальные упражнения и пояснения к ним, что для чего нужно и как это работает. Прогресс наблюдается буквально с 3-го занятия с опытным тренером. Проходила на собственном опыте.

maym
На самом деле для рук - это обязательная хореография. Ну или любая танцевальная подготовка.

---

Админ

Anathema пишет:

На самом деле для рук - это обязательная хореография. Ну или любая танцевальная подготовка.

Я на хореографию хожу примерно 2 года 2 раза в неделю, у нас группа 5 человек. Мне лично для льда это не помогло. А буквально за 6 занятий с моим новым тренером ОФП+Лед как ни странно, но помогли. Мне даже удивительно почему так быстро? Подход значит у моего тренера грамотный.