Вчера, 13:28
Флудц (18+): А что у вас сегодня хорошенького, или - просто так!
Murchik
Человек очень вынослив по природе, в смысле "объёмной выносливости", а не "скоростной". Тут работает принцип "тише едешь, дальше будешь", часто достаточно лишь немного сбросить темп, чтобы сердце в другой пульсовой зоне работало и мышцы тоже, и посильная дистанция увеличится в разы.
Проблемы, по моим наблюдениям за другими и за собой:
1) мышцы и связки не готовы, например потому, что не было активности долгое время в нужных мышцах. Например ты велосипедист с большим опытом, но много месяцев не катался, но много ходил, бегал, ещё чего-нибудь. Всё равно требуется время, чтобы нужные мышцы-связки восстановились, набрали выносливость, это требуется 2-4 недели для этого, если база была. Но если катаешься регулярно, хотя бы по 20 км, то всё готово для больших объёмов.
2) обезвоживание и гипогликемия. Обезвоживание очень жёсткая штука, но если делать много остановок и пить, давать время воде усвоиться, то нет проблем. Думаю там всё в порядке с источниками воды. Гипогликемия сложнее, зависит от подготовки, темпа. Но сказывается в том, что просто уходит возможность держать нагрузки на большом пульсе, в то время как умеренные можно держать очень долго. Очень желательно что-то есть на маршруте.
Что касается
, то она "прибивается" при регулярном катании, по-началу и после долгих перерывов тяжело столько в седле вынести, а потом вообще нормально.
Велосипед хорош тем, что на нём можно ехать спокойно, с общей нагрузкой как при средней ходьбе, но заметно быстрее и не так нагружая ноги, как при ходьбе. Привычка к седлу нарабатывается, общий объём нагрузки 75км не такой большой, тоже при условии, что всё-таки регулярно катаешься. Реально очень многие люди ездят, не только страдающие от одержимости.
Что касается велосипедных баек, то они обычно про скорости, на которых ездят. Тут надо контролировать себя велокомпьютерами и, желательно, треккерами, чтобы было трезвое понимание того, с какой скоростью и как ездишь. Ощущения обманчивы, а вместе с желанием казаться крутым тем более. Это другие истории уже.