Что всегда вызывает восторг зрителей? + Прыжки — даже сложные — доступны всем! + Вначале попробуем прыгнуть на полу + Три силы, помогающие улететь высоко
 Один из элементов фигурного катания неизменно вызывает восторг у всех зрителей, естественно, при безукоризненном исполнении. Более того, многие зрители считают именно эту группу элементов главной в фигурном катании и о мастерстве спортсмена судят только по ней. Вы, наверное, уже начинаете догадываться, о чем идет речь. Ну конечно же о прыжках, без которых фигурное катание теряет свою остроту, без которых выступления фигуристов были бы менее эффектны.
Прыжки сегодня занимают большое место в программе любого мастера фигурного катания. Вообще по своим характеристикам прыжки фигуристов резко отличаются от остальных элементов этого вида спорта. Отрыв ото льда, полеты и вращения в воздухе придают яркую эмоциональную окраску выступлениям фигуристов.
В далекое прошлое ушли времена, когда считалось, что сложные прыжки под силу только особо одаренным спортсменам. Ныне практически любой фигурист может в принципе освоить самый сложный прыжок — ведь постановка их изучена до малейших деталей. Еще лет десять назад прыжки в три оборота показывались лишь несколькими ведущими спортсменами. А сегодня на чемпионатах мира, на первенствах Европы и нашей страны прыжки в три оборота исполняют десятки спортсменов, и даже женщины делают вполне успешные попытки показать их на состязаниях.
Словом, прыжки сегодня — удел не избранных, они принадлежат всем фигуристам. И мы тоже приступим к их изучению. Конечно, на наших тренировках сложными прыжками мы заниматься не будем, но азы техники, сам принцип исполнения того или иного прыжка мы изучим. И это поможет вам в дальнейшем, если вы захотите продолжать занятия уже в настоящей спортивной группе под руководством опытных тренеров.
 |
| Наталья Линичук и Геннадий Карпоносов |
Итак, приступаем к прыжкам фигурного катания.
Прежде чем начать прыгать на льду, ребята, выучим простейший перекидной прыжок на полу. Это, как и раньше, при изучении других элементов, позволит нам быстрее понять характер прыжка, избежать лишних падений.
Одежда для занятий — простой спортивный костюм, тапочки.
Поскольку все в нашей группе «левые», то и прыжки мы будем изучать исходя из этого.
После хорошей разминки, разогревающей все тело, приступаем к прыжкам. Стоим на правой ноге, в колене слегка согнутой. Правая рука впереди, левая сзади. Назад отведено и левое плечо. Запомните: это момент подхода к прыжку. В этом положении вы будете скользить назад.
А теперь шаг на левую ногу вперед. Ставим ее развернутой пяткой к пятке правой ноги, но не слишком близко — на расстоянии примерно ступни. Шаг делается на согнутую в колене левую ногу. Лицо при этом поворачивается в сторону движения.
При переходе на левую ногу впереди оказывается левая рука, правая отведена назад. Свободная правая нога совершает мах вперед-вверх мимо опорной ноги, но ни в коем случае не вокруг нее (движение, противоположное замаху на вращение, где свободная нога описывала круг). В момент окончания маха левая, опорная, нога резко отталкивается от пола с помощью выпрямления в колене и движения голеностопного сустава.
В воздухе толчковая нога подтягивается к маховой. Фигурист должен сделать пол-оборота влево в воздухе и выехать назад на правую ногу. Левая нога, после того как была подтянута к правой, к моменту выезда отводится назад. Правая рука чуть-чуть впереди левой, выезд происходит спиной к направлению движения.
Сначала прыжок должен быть выучен на полу. Без этого переходить к занятиям на льду мы не будем. Повторяйте прыжок десятки раз, и как только движение будете выполнять автоматически, выходите на каток.
 |
| Юрий Овчинников |
На льду мы начнем с того, что сделаем несколько подсечек назад против часовой стрелки. Скользим назад на наружном ребре правого конька. Примем положение, которое уже выучено на, полу. После этого переходим на левую ногу на скольжение вперед. Оставьте правую ногу сзади и сделайте мах, который вам уже известен. Не забудьте о работе плеч и рук.
Хочу попутно добавить, что отрыв ото льда делается с передней части конька. Исполнив пол-оборота в воздухе, приземлитесь на зубец правого конька и сразу переходите на центр лезвия. Этим вы смягчите приземление, не будет жесткого удара о лед. Помните, что выезд из перекидного прыжка совершается на наружном ребре правого конька. Голова повернута в сторону правой руки. Плечи и руки фигуриста, а также свободная нога должны быть очень жесткими, чтобы предотвратить дальнейшее «скручивание» туловища и чтобы сделать правильный, четкий выезд. Поскольку этот прыжок является прыжком «тройкой» (если вы заметили, мы сделали как бы троечный шаг, только «тройку» перепрыгнули в воздухе и сразу приземлились на правую ногу), линия въезда в прыжок и линия выезда были продолжением одна другой по окружности.
Высота прыжка зависит от силы толчка опорной ноги и от маха свободной. Это две равноценные составные. Есть еще третья сила, которая помогает фигуристу подняться надо льдом. Это движение рук, направленное вперед-вверх, помогающее телу в полете.
В дальнейшем, когда прыжок будет освоен, попытайтесь сделать подряд несколько перекидных прыжков. После выезда из первого перекидного прыжка (выезд должен быть продолжительным) делается точно такой же переход ко второму перекидному, какой делали при первоначальном подходе. Сделав второй прыжок и выехав из него, можно исполнять третий, четвертый, пятый и т. д. В серии перекидных тоже есть соревновательный элемент. И каждый в группе может состязаться со своими товарищами: оценивать здесь можно количество хорошо выполненных прыжков.
| 
