Шаг за шагом +; «Шассе» на льду + Смена фронта движения + «Закрытый» и «открытый»... + Сложная роль шагов в любой программе
 Знаете ли вы, ребята, что такое шаги?
Ну, не надо смотреть на меня с подозрением, ожидая какого-то подвоха. Я спрашиваю вас совершенно серьезно. Не спешите только отвечать утвердительно, задумайтесь, попробуйте проанализировать, как вы делаете свои шаги по земле. И тут-то выяснится, что разобраться в механике самого простого шага не так уж просто.
В фигурном катании есть и свои шаги. На первый взгляд они тоже просты. И наверное, многие из вас охотно сразу же начнут уверять, что они знают все про шаги в фигурном катании. Но — можете мне поверить пока на слово — этот элемент в фигурном катании сложен, многообразен.
Шаги раньше определяли как «различные способы получения хода, скольжения по дуге, перемены фронта и направления движения». Это все, конечно, остается в силе и сейчас. Но ныне шаги не ограничиваются только такой ролью. Они должны обязательно отвечать характеру музыки, выбираемой фигуристами для своей программы, раскрывать ритмические особенности музыки, техническое и артистическое мастерство спортсмена. Шаги — связующий элемент в программах. Они создают естественный переход от одной части композиции к другой или соединяют один элемент с другим.
Шаги сейчас стали отдельным элементом. Ежегодно в обязательные наборы элементов для одиночников и спортивных пар включаются в качестве самостоятельной единицы: шаги по прямой (само название говорит о том, что шаги располагаются по одной прямой линии, вытянутой или вдоль катка или по диагонали); шаги по кругу, когда их набор образует замкнутый круг; так называемый серпантин (это когда спортсмен пересекает условную осевую ллнию, пролегающую вдоль катка то с правой, то с левой стороны, вычерчивая своими шагами полуокружности).
Включение дорожек шагов как самостоятельных элементов в программу является признанием их в качестве одного из сложных элементов фигурного катания. И в обязательной и в произвольной программах от спортсменов и тренеров требуется оригинальная, творческая мысль. Шаги не должны повторять ранее изобретенные. И хотя все шаги состоят из давно известных элементов, каждый год чемпионаты Европы и мира знакомят нас с интересными находками в этой области.
За счет чего это достигается? Большое значение имеет ритмическая основа шагов. Смена ритмов создает впечатление новизны. Важны при этом работа рук, головы, всего туловища. Шаг при хорошем исполнении выглядит как бы фрагментом из танца.
Почему из танца? Да потому, что спортивные танцы на льду состоят именно из тех или иных шагов. Роль других элементов в танцах по правилам в последние годы сведена до минимума. Несколько маленьких поддержек, несколько прыжков, две-три обводки не могут заполнить танцевальную программу, рассчитанную на четыре минуты катания. Поэтому основная роль в танцах принадлежит изобретению шагов и их исполнению. Они раскрывают мысль программы.
Ну, а теперь от теоретической части урока переходим к нашей, пока еще простейшей, практике, к изучению нескольких вариантов несложных шагов. Некоторые из них вам уже знакомы по первым занятиям на льду — это и простое скольжение вперед, и обычные шаги, и подсечки, и более сложный троечный поворот. Мы с вами уже осваивали шаг «тройкой», когда вы скользите назад-наружу, а затем переходите на скольжение вперед-наружу.
В фигурном катании при скольжении на ребре конька вперед или назад можно сделать переход в ходе движения на любом ребре конька — вперед или назад. Со всеми возможными переходами мы знакомиться не будем. Разберем некоторые из них. Научимся пока переходить с внутреннего ребра конька левой ноги, скользя вперед, на внутреннее ребро конька правой ноги (продолжая скользить вперед), ногу при этом можно ставить или рядом с опорной, или скрестно — спереди или сзади. С этого же внутреннего ребра левого конька можно перейти на наружное ребро правого,— и тоже ставя ногу или рядом с левой, или скрестив ее спереди или сзади с ней. С внутреннего же ребра конька левой ноги при скольжении вперед можно перейти на внутреннее ребро правого конька, на его наружное ребро и на скольжение назад.
Возможны также переходы и с наружного ребра, и с внутреннего при скольжении назад и при скольжении вперед.
Вот один из простейших шагов для смены ног, исполняемый на внутренних ребрах, с использованием так называемой «перетяжки». Толкаемся на левую вперед-внутрь, свободная правая нога сзади. После толчка проносим вперед правую руку и выдвигаем вперед правое плечо. Одновременно подтягивая правую свободную ногу, сильным движением выносим ее вперед. В этот момент меняется наклон туловища от центра старого круга к центру нового. Опорная левая нога из согнутого вначале положения выпрямляется, и левая нога начинает скользить на наружном ребре вперед. После исполнения «перетяжки» правые рука, плечо тоже остаются впереди, затем правая нога, скрещиваясь спереди с левой (наружная сторона правого ботинка прижимается к наружной стороне левого, находясь при этом чуть-чуть впереди), ставится на лед на внутреннее ребро. Левая нога делает толчок наружным ребром конька, проносится мимо правой вперед. Одновременно выносятся вперед левая рука и плечо.
Делаем «перетяжку» на правой ноге, начинаем скользить на наружном ребре. Левая рука, плечо и нога вынесены вперед. Правая нога отведена назад.
После этого вновь переходим на внутреннее ребро левого конька. И начинаем все сначала.
Этот шаг надо выполнять вдоль воображаемой оси. Скольжение на левой ноге происходит слева от оси, «перетяжка» пересекает ось, скольжение на правой идет справа от нее, и снова «перетяжка» пересекает ось.
Так же можно выполнять и «перетяжки» со сменой ног на наружных ребрах. «Перетяжки» служат нам для смены внутреннего ребра на наружное и наружного на внутреннее. «Перетяжки» могут исполняться вперед и назад. Вот для примера одна «перетяжка» назад.
Набираем ход назад против часовой стрелки (движение располагается на продольной оси катка). Встаем на правую ногу (назад-наружу) справа от оси. Правая нога согнута в колене. Правая рука и плечо из положения сзади переводятся вперед, левая рука и плечо отводятся назад. Разворачиваем туловище наружу и одновременно поворачиваем голову в сторону скольжения. Свободная левая нога из переднего положения мимо опорной правой переносится назад и делает сильное движение, увлекая за собой фигуриста и добавляя скорость. Опорная нога в этот момент выпрямляется.
Левая рука находится сзади в одной плоскости с левой ногой. Голова тоже повернута назад. В этом положении происходит смена ребра конька, и вы начинаете скользить на правой назад-внутрь.
Туловище, естественно, наклонилось — уже к центру нового круга. Сменив ребро, подведите левую ногу к правой, перейдите на наружное ребро левой ноги, оттолкнувшись внутренним ребром правой (скольжение продолжается назад). Левая рука и плечо отведены назад, правая рука и плечо — впереди.
Сделайте две «подсечки», одну, правую, назад-внутрь, вторую, левую, назад-наружу. После перехода на левую ногу начинайте плавно разворачивать туловище, вынося правое плечо и руку назад* а левое плечо и руку вперед. Голову поворачивайте назад. Свободную ногу проносите мимо занятой. И делайте сильное движение назад правой, свободной, ногой. В этот момент левая опорная нога выпрямляется, правая рука находится в одной плоскости с правой ногой. После этого меняйте наклон, делайте «перетяжку», переходите на внутреннее ребро конька левой ноги.
Вышеописанное скольжение было выполнено слева от воображаемой оси. «Перетяжка» же делается с пересечением оси. Теперь повторите всю серию движений.
Один из шагов, который мы с вами еще не делали,— «шассе». Скользим на левой ноге вперед-наружу. Свободную ногу подтягиваем к опорной (опорная нога выпрямляется в этот момент), ставим ее на лед рядом, продолжаем скользить на правой ноге вперед-внутрь. Левая нога, ставшая свободной, прижата к правой. Затем, толкнувшись от ноги, вновь скользим вперед-наружу на левой ноге. Толчок производится внутренним ребром правой ноги.
Шаг на три счета. Опорная нога в колене при счете «раз» согнута, при счете «два» — выпрямляется, при «три» — вновь сгибается. Левая рука и плечо в момент исполнения «шассе» выведены вперед, правая рука и плечо отведены назад. Скольжение идет против часовой стрелки. Общий наклон туловища — внутрь круга.
Обратите внимание на то, что свободная нога должна быть прямой в колене, носок развернут наружу. Вес тела при смене ног переносится с одной ноги на другую.
Это же «шассе» исполняется и назад. Скользим назад на правой ноге на наружном ребре, свободная левая нога впереди над следом. Правая нога согнута в колене. Подводим левую ногу к правой, которая в это время выпрямляется. Ставим левую ногу на внутреннее ребро, вес тела переносим на левую, правая, свободная, нога прижата к левой. Делаем толчок внутренним ребром левого конька и переходим затем на наружное ребро правого конька. Продолжаем скользить назад. Правая нога согнута в колене, левая, свободная, нога вытянута вперед.
Эти шаги надо разучивать и по часовой стрелке и против часовой.
А вот шаг для смены фронта движения с использованием простого «шассе». Набираем ход против часовой стрелки, выполняем вышеописанное «шассе» назад. Если вы помните, ребята, свободной ногой у вас оказалась левая. Ставьте ее на лед на внутреннее ребро, скрестно перед правой. В этот момент правая рука и плечо отводятся назад, голова обращена навстречу движения, левая рука и плечо впереди.
Правая, свободная, нога, сделав толчок наружным ребром, разворачивается, подносится к пятке левой ноги. Потом делаем толчок внутренним ребром левой ноги и встаем на правую ногу вперед-внутрь. Таким образом из скольжения назад перешли на скольжение вперед.
А теперь возьмемся за более сложный вид — «шассе» скрещенное. Скользим вперед на левой ноге на наружном ребре. Левая рука и плечо впереди, правая рука и плечо отведены назад. Левая нога согнута, правая выпрямлена, отведена назад и развернута. Следующий шаг: правая нога ставится на внутреннее ребро, но не рядом, как в простом «шассе», а за пяткой левой ноги скрестно, прижимаясь к наружной части левого ботинка.
Левая нога, становясь свободной, быстро проносится перед правой ногой и прижимается к внутренней стороне правой. Опорная, правая, нога в этот момент выпрямлена. Отталкиваясь внутренним ребром правой ноги, продолжаем скользить на наружном ребре левой. Скольжение продолжается на согнутой ноге.
Когда выполняем скрещенное «шассе» назад, скользим назад на правой ноге на наружном ребре конька. Левую ногу, скрестив спереди с правой, ставим на внутреннее ребро (движение продолжается назад). После этого свободная правая нога быстрым движением подносится к внутренней стороне левого ботинка. Следующий шаг — правая назад-наружу после толчка внутренним ребром левой ноги. Левая нога, став свободной, находится впереди
Шаги, которые позволяют перейти со скольжения вперед на скольжение назад, на различных ребрах носят название «моухоков» и «чоктау». Эти специальные танцевальные термины, заимствованные из английского языка, используются в работе танцоров. Но это вовсе не значит, что эти шаги не используются представителями других видов фигурного катания. Несомненно, новички должны изучить эти шаги уже в начале своего спортивного пути.
Рассмотрим один из видов «моухока». Скользим на левой ноге вперед-внутрь. Левая нога согнута, левая рука и плечо вынесены вперед, правая рука и плечо отведены назад. Правая, свободная, нога находится сзади над следом, с развернутым носком. Мягко выпрямляем опорную ногу и одновременно подтягиваем свободную ногу к опорной так, чтобы ее пятка была прижата к середине внутренней стороны ботинка левой ноги
Вслед за этим переходим на внутреннее ребро правого конька, но уже ходом назад. Левая нога, став свободной, отводится назад. Правая рука и плечо выдвигаются вперед, левая рука и плечо отводятся назад. Это так называемый «открытый моухок». Название произошло из-за положения свободной ноги, которая после исполнения «моухока» не ставится скрестно, а развернутой, «открытой» ушла назад.
То же самое можно делать, но с маховым движением в начале «моухока» при скольжении на внутреннем ребре левого конька. Правая нога совершает мах вперед, возвращается к внутренней стороне ботинка левой ноги, затем совершается обычный «моухок». Важно только, чтобы при возвращении после маха свободная нога успела развернуться и прижаться развернутой пяткой к середине ботинка. Этот «моухок» называется в учебниках маховым.
Если после перехода свободную ногу вынести вперед, то вы сделаете «закрытый моухок». «Моухок» можно исполнять на внутренних ребрах (как мы только что делали) и на наружных. Но это более сложный вариант, который, будем надеяться, вы еще освоите при дальнейших занятиях
Если при исполнении «моухока» мы меняли фронт движения, но ребро конька оставалось прежним, то при «чоктау» меняем и фронт движения, и ребро конька. Вот как это делается. Скользим по дуге на левой вперед-внутрь. Левое плечо и рука впереди, правое плечо и рука сзади. Фигурист смотрит вперед. Левая нога согнута, правая, свободная, находится впереди.
Делаем движение свободной ногой, разворачивая ее и пронося слева направо до положения, которое позволило бы поставить правую ногу на наружное ребро пяткой назад. Развернув ногу, делаем переход на правую ногу назад-наружу. В момент перехода левое плечо и рука отводятся назад. Свободная левая нога остается сзади. Затем можно перейти назад на левую ногу на внутреннее ребро.
Как видите, при осуществлении «чоктау» мы перешли с переднего хода на задний и с внутреннего ребра конька на наружное. Это «чоктау» носит название «открытого», «нескре-щенного». Такой поворот нелегок для начинающих фигуристов, но здесь должно сыграть большую роль твое самолюбие, ибо владение «чоктау» приближает каждого из вас, ребята, к серьезной спортивной технике.
Вообще освоение «чоктау» дает хорошее представление о том, как надо владеть ребром конька. Недаром это «чоктау» встречается в обязательном танце «килиан», который исполняется лучшими фигуристами на чемпионатах страны, Европы и мира. Но этот принцип смены фронта движения и ребра конька используется и фигуристами в одиночном и паром катании.
Теперь рассмотрим еще один вид «чоктау» — «закрытый», «нескре-щенный». «Закрытым» он называется из-за положения свободной ноги после исполнения элементов. У танцоров это «чоктау» встречается в блюзе. Другими фигуристами этот вид «чоктау» используется чаще всего при демонстрации медленных частей в программах, так как исполняется на широких больших дугах
«Закрытый», «нескрещенный» «чоктау» лучше всего исполнять, расположив его вдоль продольной оси катка. Первая часть «чоктау» — въезд в него — укладывается слева от оси, вторая часть — выезд — справа.
Итак, скользим вперед на внутреннем ребре левого конька. Левая рука и плечо впереди, правая рука и плечо отведены назад. Правая нога сзади над следом. К концу дуги постепенно приближайте правую, свободную, ногу с развернутым носком к пятке опорной. Одновременно выпрямляйте опорную ногу плавным, мягким движением. Подводя правую ногу, переходите на наружное ребро, переносите на нее вес тела и скользите на нем. Левое плечо и рука в этот момент сильным движением отводятся назад, удерживая туловище в правильном положении. Правая рука и плечо находятся под прямым углом к движению.
Обратите внимание на очень важную деталь, которая поможет вам выполнить этот переход,— речь идет о работе туловища. Положение рук и плеч я вам уже описала, остается добавить только, каким должен быть наклон туловища. Вы, конечно, уже усвоили наше общее правило: наклон туловища всегда к центру круга, по которому вы скользите. И сейчас, скользя по кругу вперед-внутрь, общий наклон (не верхней части туловища, не бедра, не колена), а всего туловища должен быть внутрь круга. В момент смены, когда вы подтянули правую, свободную, ногу к левой, опорной, туловище находится уже в вертикальном положении; в следующее мгновение, при переходе на наружное ребро правой ноги, меняем наклон к центру нового круга, то есть вы окажетесь спиной к центру этого круга. Левая нога, став свободной после перехода, поднимается вперед с развернутым носком.
Очень часто при исполнении шагов используются зубцы коньков. Это или пробежки на носках, или маленькие «подпрыжки» с использованием зубца для толчка, или повороты на зубцах. Попробуем сделать троечный поворот с «подпрыжкой». Этот шаг может исполняться как в левую, так и в правую сторону.
Набираем небольшой ход подсечками против часовой стрелки. Встаем на правую ногу назад-наружу. Левая рука и плечо сзади, правая рука и плечо впереди. Левая нога оттянута назад.
Подводим свободную ногу к правой, разворачиваем, толкаемся и переходим на наружное ребро вперед на левую ногу. Левая рука и плечо впереди, правая рука и плечо сзади. Правая нога тоже сзади.
Начинаем «скручивание» туловища: плавным движением правая рука и плечо выносятся вперед, левая рука и плечо отводятся назад. Одновременно свободная правая нога подтягивается к пятке левой. Колено занятой ноги выпрямляется.. Делаем поворот «тройкой», то есть поворачиваем бедра и начинаем скользить на левой ноге назад-внутрь (при повороте не вставайте на зубец конька!). После поворота правая рука делает так называемое противодвижение — отводится вместе с плечом назад, останавливая вращение. Левая рука и плечо впереди.
В дальнейшем переходим на правое ребро назад-наружу, оттолкнувшись внутренним ребром левого конька. Переводите плечи: правую руку и плечо выведите вперед, левую руку и плечо — назад. После толчка левая, свободная, нога отправляется назад. Колено опорной ноги согнуто, спина прямая. Голова повернута к правой руке.
И вот здесь переведите голову налево, поставьте зубец левого конька на лед (с развернутым носком). Резким выпрямлением левой и правой ног пошлите себя вверх. В воздухе ноги прямые, вместе. Руки чуть выше пояса. «Подпрыжка» производится спиной к кругу, по которому вы едете.
Далее возможны два варианта приземления на ход вперед. И в том, и в другом случае приземление происходит на зубец одной ноги и на серединку конька другой. В одном случае на зубец ставится правая нога, а в другом — левая.
Первый вариант. Правая нога ставится на носок и сразу же вслед за этим левая — на наружное ребро вперед. Правая нога тут же поднимается и превращается в свободную, поднятую назад. Левая рука и плечо резко впереди. Правая рука и плечо отведены назад. Далее вы опять можете делать троечный поворот
Второй вариант. Приземление на носок левой ноги. Сразу же правая нога ставится вперед на внутреннее ребро, левая, уже свободная, поднимается назад. Левая рука и плечо впереди, правая рука и плечо отведены назад. Приземление в том и другом случае, как и вообще после всех «подпрыжек» и прыжков, происходит на эластичную, согнутую в колене опорную ногу. Спина прямая. Руки и плечи жесткие и помогают фигуристу сохранить правильную позицию (см. рис. выше).
| 
