Что помогает найти «волчок»? + Как в украинском танце гопак + Сильная спина — помощник фигуриста + «Либела» — вращающаяся «ласточка» + Дополнительный эффект комбинаций + Вращение специально для девочек...
 Итак, «волчок». Напоминать о том, что мы проходили на предыдущем уроке, не буду — он должен быть еще совсем свеж в вашей памяти. Прежде чем выйти на лед, давайте освоим правильное положение в «волчке». Проделаем следующие упражнения на полу вначале без коньков, а затем и на коньках.
Садитесь на самый край низкого стула (скамейки). Поскольку все вращения мы изучаем в левую сторону, то опорной будет левая нога. Поставьте ее под себя. Правую ногу с развернутым коленом немного согните и обхватите руками так, чтобы большие пальцы лежали на внутренней стороне ботинка. Туловище при этом наклонено вперед, но спина прямая. Постепенно перенесите вес тела на левую ногу, то есть приподнимитесь со стула (скамейки) и перейдите на переднюю часть левой ступни. Запомните эту позу.
Еще одно упражнение на полу без коньков. Оно поможет скорее освоить правильный вход в «волчок». Возьмитесь левой рукой за спинку стула, поставьте правую ногу сзади на носок, приподнимите и сильным круговым движением прямой ноги проведите ее вперед. Мах делается таким образом: положение ноги сзади несколько выше, а положение ноги спереди — ниже. Словом, при круговом махе нога еще идет сверху вниз.
Когда правая нога очутилась впереди, она уже должна быть согнута в колене и развернута. Обратите внимание на работу колена левой ноги: в начале маха левая нога немного согнута в колене, а к концу маха вы уже в глубоком приседе. Туловище наклонено вперед.
А вот теперь уже можно и на лед.
Заход в «волчок» такой же, как и при вращении стоя. Левая рука и левое плечо при входе во вращение делают сильный замах, правое плечо, правая рука и правая нога, как бы догоняя их, тоже двигаются влево. Уже при заходе во вращение левая нога
немного согнута в колене, туловище подается вперед (руки тоже впереди), для того чтобы вас не бросило назад во время исполнения маха свободной ногой. Дугу постарайтесь сделать круче и мах свободной ноги заканчивайте тогда, когда закончилось поступательное движение. Затем конек опорной ноги сделает «тройку», и вращение начнется. Вращаясь, конек движется назад-внутрь. Часто в начале вращения происходит падение на левый бок. Как правило, это случается вследствие чрезмерного наклона влево и неправильной работы правой маховой ноги. Нога в этом случае не успевает обойти круг, полностью развернуться и принять нужное положение (тут вспомните упражнение для маховой ноги, которое мы проделывали на полу). Еще раз напоминаю: когда правая нога пришла вперед, она должна быть сильно развернута.
 |
Сразу после маха, когда правая нога сделала мах и пришла вперед, ее нужно взять двумя руками, как это мы делали во время тренировки на полу.
Вращение происходит на передней части конька; необходимо сразу же найти это положение, почувствовать его. Если туловище будет чрезмерно отклонено назад, вы, ребята, начнете вращаться на задней части конька и упадете на спину.
Освоение начального махового движения — дело кропотливое. Когда вы закрепите «волчок», необходимо будет еще научиться и вставать из него и заканчивать вращение стоя. Одновременным, подчеркиваю, одновременным движением колена занятой ноги, рук, туловища и свободной ноги поднимите себя вверх.
Сейчас, сейчас я объясню, ребята, как это сделать.
Руки разводятся в стороны и помогают спине принять вертикальное положение. Свободная нога резким махом поднимается вверх и выпрямляется. Левая нога тоже выпрямляется. Сейчас вы уже стоите в стартовом положении вращения стоя. После этого можете подвести свободную ногу к занятой, опорной, собрать руки, повращаться несколько оборотов стоя и после этого сделать выезд.
Несколько слов о положении рук при «волчке». Обхват двумя руками свободной ноги намного облегчит в начальной стадии освоение «волчка». В дальнейшем, когда вы почувствуете положение свободной ноги, можно ее придерживать или одной рукой, или вообще опустить руки, или скрестить руки на груди так, как это делают вприсядку в украинском танце гопак. Вообще положений рук при «волчке» может быть много. Можно держать руки и так: одна рука — левая — лежит на колене занятой ноги, а правая поддерживает свободную ногу.
Дети любят такое вращение. Объясняется это просто: с «волчка», как говорится, низко падать, тут не расшибешься, а потому и страха меньше. Я, начиная заниматься на открытом катке московского стадиона Юных пионеров, тоже очень любила этот элемент и все связанные с ним игры. Только вот хлопот доставляла своей маме очень много, потому что всегда приходила домой после них промокшая до нитки. Игры устраиваются самые простые. Все ребята должны вместе подготовиться к выполнению «волчка», присесть и попытаться сделать как можно больше оборотов. Один из фигуристов может считать количество оборотов. Кто-то сразу выходит из игры, кто-то борется до конца поддерживаемый теми, кто состязание уже закончил. А можно обороты не считать, а принимать во внимание только продолжительность выполнения волчка: кто дольше всех просидит во вращении.
Игры надо устраивать непременно: они развивают интерес к соревнованиям, помогают быстрее и лучше осваивать элементы.
Следующий раздел урока — вращение в «ласточке», или «либела». Подход к нему такой же, как и к предыдущим вращениям. При входе во вращение делается энергичная дуга на левой ноге с одновременным наклоном вперед (спина должна быть прогнута). Левая нога согнута. Туловище наклонено и находится в горизонтальном положении — параллельно льду. Двигаясь по дуге левой вперед-наружу, делаем сильный замах левой рукой и левым плечом в сторону движения
Далее резко выпрямляем опорную ногу. Правая, свободная, нога поднимается вверх, спина прогнута. В таком положении и продолжаем вращение.
Положение рук при вращении в «ласточке» может быть различным. Вначале освоим вращение в «ласточке» с левой рукой впереди. В дальнейшем можно попробовать вращение с двумя руками, выброшенными в стороны или уложенными вдоль туловища, или с правой рукой вперед. Опытные мастера во время вращения могут менять положение рук, придавая этим вращению еще большую динамичность, выразительность.
Характерной ошибкой здесь является глубокий наклон туловища вперед при заходе во вращение. Запомните, что туловище должно быть в горизонтальном положении, с очень сильной спиной, которая поможет затем вам прогнуться. Другая ошибка: чрезмерный подъем туловища после выпрямления в колене занятой ноги и отсюда подъем на зубец конька. В данный момент вращения вы должны сохранять положение «ласточки», то есть туловище должно быть наклонено и прогнуто. Теперь о подъеме на зубец. Не забывайте, что опорная нога выпрямляется и при этом не нужны никакие дополнительные движения в голеностопе опорной ноги. Вставать на зубец нельзя!
О свободной ноге. В момент захода на вращение она должна остаться сзади, в положении «ласточки». Превращавшись в «ласточке», поднимите туловище до вертикального положения, сделайте мах свободной ногой из положения сзади до положения вперед-в сторону. Руки разведите в стороны, перейдите во вращение стоя, далее остается только выезд из элемента.
Освоив «либелу», попробуем исполнить ее в комбинации с «волчком». Для этого надо зайти во вращение в «ласточке», сделать несколько оборотов и перейти в «волчок».
Раскладка движений такова: приподнимаем туловище, делаем мах свободной правой ногой из положения сзади до положения ее в «волчке» (нога должна только успеть развернуться, не забывайте об этом!) и одновременно на левой ноге опускаемся в присед. Несколько оборотов делаем в «волчке», встаем и можем вместо выезда попробовать сделать остановку зубцом правого конька.
Мы с вами изучали простейшие вращения в левую сторону. Эти же вращения могут быть исполнены в ту же сторону, но на правой ноге. Это так называемые вращения с переменой ног. Фигурист совершает вращение в левую сторону на левой ноге, а затем переходит на правую ногу, продолжая вращение в левую сторону.
Назову вам еще несколько вариантов вращений. Существует вращение «в заклоне». Его в основном исполняют девочки. Фигуристка вращается на одной ноге с приподнятой свободной ногой, резко прогнувшись назад и откинув голову.
Помимо самих вращений существуют еще прыжки во вращения. Прыжок в «волчок», прыжок в «ласточку» часто встречаются в соревнованиях даже среди обязательных элементов. Но поскольку главная задача у нас — освоение начальных, простейших элементов, то мы сделаем здесь остановку.
| 
