Параллельно скользящие «змейки» + О «фонарике» + Равноправие скольжений + Для толчка носок конька не нужен + Веселая эстафета на льду
 Скольжение в фигурном катании может быть вперед, назад, на внутреннем и внешнем ребре конька. При этом все разновидности скольжения абсолютно равноправны, все они важны для фигуриста.
О том, как скользить вперед, мы с вами уже знаем. И в начале урока нам надо только повторить все, что мы выучили.
А теперь — за разучивание скольжения назад.
Основная стойка — на двух ногах. Носки вместе, пятки врозь. Руки, как обычно, в стороны. Спина прямая. Ноги чуть согнуты в коленях.
Именно из этой стойки вы, ребята, и начнете свое скольжение назад. Оттолкнитесь левой ногой. Только не переусердствуйте — толчок мягкий, не очень сильный, чтобы не опрокинуться сразу же на лед. Оттолкнувшись, перенесите тяжесть туловища на правую ногу и на ней продолжайте скольжение. Ребро конька при этом — наружное.
Что делать с левой ногой? Ну, здесь затруднений нет никаких. Левая нога во время скольжения тоже находится на льду, на внутреннем ребре. После толчка она немного выпрямляется и идет параллельно правой ноге на расстоянии сантиметров сорока.
Когда «резерв скольжения» после первого толчка использован, левая нога подводится к правой. Центр тяжести перемещается на левую ногу, которая предварительно сгибается, и на ней продолжается скольжение. Теперь толчок делают правой ногой. И уже она копирует движение левой ноги, которое мы разбирали перед этим: скользит по льду параллельно опорной ноге на расстоянии сорока сантиметров, почти выпрямленная после толчка.
Все скольжение назад происходит на двух ногах, только центр тяжести переносится то на левую, то на правую ногу. Толчки выполняются только внутренним ребром правого или левого конька. Если присмотреться к следу, оставляемому на льду, то можно увидеть две параллельные «змейки». Впрочем, хочу сразу предупредить, что «змейки» получаются далеко не сразу, а на первых занятиях они вообще вряд ли могут появиться. И это совершенно естественно: ведь большинство начинающих при первых попытках просто топчутся на месте и никак не могут заскользить назад.
Не получилось, ребята? Ничего не поделаешь, надо начинать все сначала. И так — десятки раз. Занимайте исходное положение и пытайтесь — хотя бы на несколько сантиметров — продвинуться назад. Особенно внимательно следите за выполнением толчка. Если вы сделаете толчок так, как я вам только что рассказала, скольжение назад получится обязательно.
А после того как вы сумеете взять первый барьер в скольжении назад, мы с вами выполним упражнение, которое называется «фонарик». В данный момент приступим к «фонарику», исполняемому при скольжении назад.
Исходное положение: носки вместе, пятки врозь. Согните ноги и с силой разведите их в разные стороны на расстояние до полуметра. Выпрямляя ноги, сведите их вместе. Опять присядьте, толкнитесь одновременно двумя ногами (внутренними ребрами коньков) и снова с силой сведите их вместе. Импульсивное скольжение назад оставляет на льду след «фонарика». Гирлянду «фонариков» можно «развешивать» от борта к борту («фонарик» можно начертить на льду и при движении вперед).
Запомните главное: движение выполняется только на внутренних ребрах коньков и только на мгновение переходит на наружные, с тем чтобы толчок сделать опять внутренними ребрами.
После того как «змейка» и «фонарик» станут выполняться уверенно, попробуем сделать скольжение назад на одной ноге. Принципиально нового для вас здесь не будет. Начало движения такое же, как и при «змейке», только после толчка левой ногой (или правой) она становится свободной и поднимается надо льдом, а скольжение идет на одной правой (или левой) ноге. Свободная нога вытянута, носок ее развернут и находится впереди.
У вас вопрос, ребята? Пожалуйста. Вам непонятно, что означает «впереди». Впереди — по направлению движения? Нет. Запомните, что в фигурном катании «впереди» означает положение относительно лица человека, независимо от того, скользит он вперед или назад.
Одна деталь нуждается в уточнении. Толчок ни в коем случае не следует делать носком конька. Рабочая часть конька — первая половина внутреннего ребра. Это очень важно помнить, чтобы в дальнейшем избежать элементарной технической ошибки.
Скольжение назад производится на наружном ребре конька. При подведении свободной ноги опорная нога должна с наружного ребра перейти на внутреннее, чтобы успеть следующий толчок сделать опять с внутреннего ребра. Постепенно толчок у вас будет становиться все сильнее, ибо от силы толчка и зависит прежде всего скорость скольжения. На первых порах переход с конька на конек, смена ребер конька будет очень трудной, со стороны это движение покажется даже комичным. Но умение приходит в процессе тренировок, и настойчивость побеждает все.
 |
| Кира Иванова |
В скольжении назад, как и при толчке, у конька своя рабочая площадь. Скольжение осуществляется обычно на первой половине лезвия, ближе к середине, и при этом ни в коем случае нельзя цепляться зубцом за лед.
Как и при скольжении вперед, поначалу вы будете проезжать очень маленькое расстояние. И конечно, главное желание при этом — поскорее опустить свободную ногу на лед. Думаю, нелишне напомнить о том, что от вашей настойчивости, умения преодолеть страх и зависит увеличение расстояния, которое вы сможете преодолеть на одной ноге. Быстрота освоения этого элемента прямо пропорциональна вашей смелости и настойчивости на занятиях.
 |
| Елена Водорезова |
Ранее я вам рассказывала уже, что скольжение назад и вперед совершенно равноправны, вот почему и осваивать их надо одновременно. К тому же без хорошо освоенных приемов скольжения вперед и назад нельзя переходить к более сложным упражнениям.
А теперь, когда занятие наше близится к концу, мы можем устроить небольшое соревнование, веселую игру, в которой используем уже знакомые, выученные нами элементы.
 |
| Ирина Моисеева и Андрей Миненков |
Ребята, соберитесь все вместе. Один из вас будет правофланговым. Правофланговый! Построй всех у короткого борта катка. Именно здесь будем мы стартовать. Итак, задание первое: кто быстрее сделает «змейку» назад. Стартуем по моему сигналу. Финиш — у противоположного борта.
Внимание... Марш!
После того как финиширует «змейка», можно устроить следующие состязания. Скажем, такие: кто быстрее «развесит фонарики» от борта к борту. Причем можно состязаться от короткого борта к короткому, от длинного к длинному. Выбор большей или меньшей дистанции зависит от уровня подготовленности вашей группы. Если скольжение освоено уже достаточно хорошо, то лучше состязаться на большую дистанцию.
Можно и несколько усложнить условия состязания. Борьбу будут вести не только за личные призы, но и за командные. Для этого всю группу можно разбить на две части и, расположив участников эстафеты у двух противоположных бортов, провести командные соревнования. Эстафета считается переданной в тот момент, когда один участник, закончив скольжение «змейкой» или «фонариком», коснется рукой своего товарища по команде, продолжающего далее борьбу.
Вообще условия соревнований можно придумывать самые разные, важно только, чтобы при скольжении все участники игр правильно выполняли технические задания, которые давались им и которые они осваивали на занятиях. Арбитрами при этих соревнованиях могут быть и сами новички: их наблюдательность, умение оценить катание своих товарищей помогут и им самим при изучении технических элементов.
| 
