Сообщения пользователя Marilyn

Доброго дня всем форумчанам! Это первый мой пост на форуме, хотя читаю его я уже больше 2-х лет (чукча - не писатель, чукча - читатель...). Но вот возник вопрос.
Ледовому дворцу в нашем городе всего 3 года. До этого в крае катков вообще не было, поэтому когда на базе ЛД открыли ДЮСШ, в нее принимали и принимают до сих пор в группы ФК детей до 14 лет включительно. По прошествии этих 3-х лет образовалось некоторое количество детишек, которые чему-то научились и показали кое-какие результаты (в частности, получили разряды ЮФ и 3Ю), но уже сейчас очевидно, что эти результаты для них - "потолок": заниматься начали поздно, а ФК - вообще "молодой" вид спорта. Так вот. Есть идея у руководства ДЮСШ организовать для таких ребят группы синхронного фигурного катания. Идея хорошая, многих ребят заинтересовала, но у родителей возникает масса вопросов, на которые в нашем молодом спортивном учреждении затрудняются ответить. Так как обратиться за консультации больше не к кому, я решила попробовать получить ответ на самый животрепещущий вопрос здесь, на Тулупе. Заранее прошу прощения, если он уже обсуждался в этой ветке или где-либо еще - беглый просмотр результатов мне не дал, а вчитываться в каждый пост... Итак, вопрос.
По Международным правилам ИСУ команды синхронистов делятся по следующим возрастным группам: Новисы (соответствие второму и первому спортивному разряду) - возраст до 15 лет, Юниоры (КМС) - 12-19 лет и Сениоры (Мастер спорта) - с 14 и выше. Так как же быть деткам, которые пойдут в синхронку в 12-14 лет, имея разряд ЮФ и 3Ю? Как же они смогут выступать по разряду 2С и выше? Или разряд у синхронистов - это другой разряд, никакого отношения к разрядом одиночного ФК не имеющий? И в таком случае дети, начавшие выступать в синхронном ФК первым своим разрядом (само собой, подтвердив его на соревнованиях) получат 2С-"синхронный"?

Всем доброго дня! Подниму-ка тему...
Подниму потому, что и меня вот не миновала травма. Каталась 2 года, а потом на тренировке катала программу и, прыгая каскад 1S+1Lo, похоже, не успела сгруппироваться, прыгая ритбергер, и... В общем, свалилась. Причем как-то так хитро свалилась, что вывернула левую ногу носком наружу и всей своей массой рухнула на вывернутую ногу сверху. В результате - перелом обеих лодыжек на левой ноге плюс повредила связки. Мдя. Это ж надо было умудриться, прыгая ритбергер, поломать левую ногу ! На внутренней лодыжке - горизонтальная трещина, на наружной - спералевидная со смещением.
Потом 2 месяца в гипсе, еще 2 недели ходить получалось только с костылями... Бр-р-р, вспоминать страшно!
В городском травмпункте, где я наблюдалась, про смещение мне вообще ничего не сказали. А где-то через 1,5 месяца после перелома я случайно забрела в городскую больницу в травмотологическое отделение, а там врач, посмотрев на снимки, мне сразу вопрос задал: "Когда сможешь лечь в стационар?". Тут-то и выяснилось, что на наружной лодыжке у меня смещение... На которое по-хорошему надо было поставить пластину сразу после перелома. Короче, давясь слезами, потом я еще побегала по врачам, наконец, нашла специалиста, которому решила доверять - понятно, что когда разные врачи говорят совершенно разные вещи о твоем переломе (один - что все замечательно, другой - что все ужасно и надо оперировать), хочется найти человека, который толком объяснит понятными словами, что же происходит с поломанной конечностью, какие будут последствия, и что же, собственно, теперь делать. Нашла я такого доктора, решила только ему верить, а мнения остальных принимать к сведению, но не более. Он решил, что оперировать всегда успеем - сроки, когда нужна была срочность, уже давно прошли, и решил подождать. Я к нему ездила периодически на контрольный осмотры, и в итоге он решил, что лучше оставить все, как есть.
Сейчас (прошло 4 месяца с момента получения травмы) перелом сросся. На внутренней лодыжке, как сказал врач, даже рубец почти не заметен. На наружной лодыжке часть кости, которая ближе к суставу (т.е. внутренняя часть наружной лодыжки) перелом сросся - образовалась костная мозоль, а на наружной части кости мозоль образовалась где-то на 30% перелома, дальше - смещение. Полость между смещенными краями затянулась соединительной тканью, которая, как я поняла, примерно через год огрубеет настолько, что станет такой же прочной, как и костный мозоль. Геометрия сустава не нарушена - раз в месяц делаю контрольный снимок, врач за этим следит. Ходить не больно. Все остальное (бегать, подпрыгивать) - в разной степени больно.
На коньки пока не вставала - врач запретил категорически. Думаю, он перестраховывается, но на всякий случай пока его слушаюсь. Сказал, что главное теперь - не подвернуть ногу, а ослабевшую лапу, понятно, на льду подвернуть - раз плюнуть.
Голеностопный сустав ограничено подвижен. Я его разрабатываю по мере сил, делаю гимнастику специальную, в ванночке с морской солью разогреваю и потом двигаю стопой во все стороны и носочек тяну. Еще на электрофорез хожу и на массаж. Девочки-мальчики, у кого были такие травмы, скажите, пожалуйста: 1) насколько это нормально, что носочек не тянется от себя (где-то на 20-30% отличается угол от здоровой ноги), 2) что все движения, кроме обычной ходьбы (вставать на носочки, тянуть носок и т.д.) причиняют боль, насколько можно ее терпеть и при каких симптомах бить тревогу и 3) сколько по времени у вас восстанавливался сустав после перелома и восстановил ли он вообще подвижность до первоначального состояния?
А еще через сколько вы встали на коньки после перелома лодыжки и какие при этом были ощущения? Буду благодарна за советы, как разработать ногу и подготовиться к выходу на лед, пока не катаюсь. И как восстановить форму после выхода на лед, когда болезненность в голеностопе будет сильная? И как бороться с отеками и болью от физической нагрузки на льду - именно во время катания (потом понятно - эластичный бинт, холод...)?

ТриумфКазань
Невинномысск, Ставропольский край

ТриумфКазань
За ссылку спасибо. Но беспокоить краевую федерацию ФК таким смешным вопросом... Вы не могли бы на него ответить? Или вы сами не в курсе?

P.S. Да, Нина Ивановна Ручкина переехала в Невинномысск из Подмосковья, у нее занималась будущая Олимпийская чемпионка Елена Бережная - она родом из нашего городка.
Тренировки "старшеньких" на "старом катке" (когда он еще работал) я помню по детству - мне тогда было лет 5-6, мы пробирались в ледовый зал и, прячась, наблюдали, как катаются профессионалы. Хотя наблюдать за их тренировками нам не разрешалось, уж не знаю почему (может быть, мы вели себя шумно, не помню).

Аза
Это понятно. Вопрос у меня был в другом: что будет, если собрать команду из фигуристов, имеющих разряды младше 1Ю? Допустят ли такую команду до соревнований и если да, то как им будут далее присваиваться разряды.
Уже разобрались в вопросе, спасибо всем, кто помог в этом нашей молодой ДЮСШ

Доброго дня!
Спасибо всем за советы! Успокоили меня, а то мне уже начало думаться, что вот и кончилась моя спортивная жизнь.
Выводы я для себя сделала следующие: 1) умеренно-терпимая боль - это нормально (следствие длительного ношения гипса, повреждения связок и т.д.); 2) не смотря на эту боль суставом надо заниматься, в первую очередь - восстанавливать силу мышц (которые за 2 месяца в гипсе, понятно, превратились в тряпочки); 3) на лед выходить только после того, как сустав окрепнет, чтобы не подвернуть ногу; 4) время полного восстановления - примерно год, если суставом заниматься. На всю жизнь, как я поняла, может остаться утолщение связок в месте повреждения и жжение и стреляющая боль при интенсивной и длительной нагрузке на голеностоп. Посттравматические артриты и прочие ужасы в основном бывают тогда, когда перелом срощен неправильно или если человек не достаточно старательно разрабатывал поврежденную ногу. Я правильно все поняла?

Я вот тоже являюсь невольным свидетелем подобной же истории, о которой написал топикстертер. Тоже маленький, провинциальный городок, тоже Ледовый дворец, переполненный фанатичными родителями, во что бы то ни стало желающими в будущем увидеть своих чад на Олимпийском пьедестале...
И среди занимающихся у нас тоже есть маленькая 9-летняя девочка, которую на тренировки водит папа. К слову сказать, наша ДЮСШ на базе ЛД совсем еще молодая, работает всего 3 года, поэтому многие детки-фигуристы у нас начали заниматься ФК не с 4 лет, как положено, а много позже - соответственно, девочка, о которой идет речь, начала заниматься в 6 лет. Она очень способная - за первые 2,5 года занятий освоила все одинарные прыжки и аксель, у нее очень красивые, отцентрованные вращения (прямой винт, волчок, "складка", "залом", "улитка", либела, оборота 3-4 в бильмане и 2-3 в "карандаше", обратный винт и более-менее удачные попытки обратного волчка). Из-за травмы я последние 5 месяцев редко бываю в ЛД, ее я не видела за это время ни разу, поэтому не могу сказать, что она освоила еще.
Беда в другом. Имя беде - ПАПА. Он повсюду с ней, хотя вообще наши тренеры (и на льду, и в зале) категорически запрещают родителям присутствовать на тренировках - именно этому папе почему-то делают исключение. Ребенок занимается 3 раза в неделю на тренировках (час ОФП или хореографии + час льда), примерно 5 дней в неделю по часу на подкатках (точно не могу сказать, может, их больше, 5 - это то, что я сама видела), еще он покупает дочери абонементы для занятий в группе взрослых любителей (это 3 раза в неделю по часу льда) и водит периодически ее на массовые катания. Скорее всего, ОФП он с ней тоже где-то дополнительно занимается, но этого я не видела своими глазами, поэтому не могу уверенно утверждать.
Девочка учится в школе (уж не знаю, насколько успешно с таким-то плотным графиком тренировок), папа, насколько я поняла - на пенсии (отставной военный или что-то в этом роде). Дочка, понятно, - папин "проект". Хотя она очень любит ФК, прямо светится вся, когда катается. Не видела и не слышала ни разу, чтобы папа на нее орал или бил. Папа действует по-другому - давит авторитетом. Несколько раз в раздевалке была свидетелем примерно следующих диалогов. Действие происходило перед тренировкой взрослых любителей (собственно, поэтому и становилась свидетелем - я тогда каталась в этой группе). Время на часах - 21:00 (взрослые у нас катались с 21:00 до 22:00). Она (после разминки перед льдом со скакалкой и легкой растяжки с папиной помощью): "Папа, я устала что-то. Я отдохну немного." Садится на лавочку. Он: "Встала быстро!!!" Она: "Я устала... Я немножко... Минуточку..." Он: "ВСТАЛА БЫСТРО, Я СКАЗАЛ!!!" Она: "Папа, я..." Он: "СТОЯ ОТДЫХАЙ!!! СТОЯ!!! ХОДИ, КОМУ ГОВОРЯТ!!!"
Я не могу молчать в таких ситуациях. Когда ребенок вышел, я попыталась поговорить с папой. Спросила, не думает ли он, что такие нагрузки для ребенка 9 лет - это чересчур? Что ребенок-спортсмен 9-ти лет в 21:00 должен готовиться ко сну, а в 22:00 уже спать? Что если девочка сказала, что устала, то... она ведь имеет право на отдых! Что, в конце концов, ребенку не место на занятиях для взрослых хотя бы потому, что, если взрослый упадет на ребенка, то ребенок может сильно покалечиться (да, ребенок хорошо катается и навряд ли попадет в "аварию", но вот взрослый-то не всякий сможет вовремя среагировать и избежать "столкновения"). Папа меня выслушал и вежливо дал понять, что это не мое собачье дело, что это его ребенок, и он вправе делать с ним все, что ему заблагорассудится (в пределах законного, конечно). А я потом молча наблюдала за тем, как, выйдя со льда в 22:00, папа "учил" дитя прыгать двойные (сальхов и тулуп), требуя от нее, чтобы во время выталкивания и замаха она поднимала руки (кисти) на уровень лица... И опять не смогла промолчать и сказала, что лучше это поручить тренеру... Я вышла с катка в 22:20. Ребенок все еще пытался прыгать "двойные". Таких сцен я потом видела много. Только больше я не пыталась поговорить с папой. Поговорила с тренером девочки. Не знаю, говорил ли он с папой и насколько он вообще считает поведение папы неправильным.
Еще одно. Папа самостоятельно выставляет дочку на соревнования, а не ждет, пока ее выставит ДЮСШ. По моим подсчетам (а это только те соревнования, о которых я читала и с которых видела протоколы) ребенок в течение ГОДА выступал на соревнованиях от 1 до 3 раз В МЕСЯЦ... Я далека от спорта и, честно признаться, не знаю, насколько это нормальный график...
К чему я это все понаписала? 1) в надежде, что хоть некоторые папы-тренеры (да и мамы тоже) все-таки читают Тулуп и хоть на минуту задумаются о том, что у ребенка кроме спорта должна быть и другая жизнь (ведь ребенок, выступающий в 9 лет по 3Ю, навряд ли дойдет до соревнований даже всероссийского масштаба, и ему придется поступать в ВУЗ и где-то работать, а для этого в голове нужно иметь хоть какие-то знания), 2) что во всяком деле главное - не "перегнуть палку", что потерять здоровье легко, особенно если не в меру амбициозные родители усиленно форсируют нагрузку своим детям. А у ребенка ведь впереди еще целая жизнь и он вряд ли будет благодарен родителям за то, что они сгубили ему здоровье и, наконец, 3) люди, не оставайтесь равнодушны! Нет, не надо вызывать полицию и лишать таких пап родительских прав, но... если тех, кто скажет такому папе о том, что он не прав, что он слишком "давит" и перегружает ребенка и физически, и морально, станет больше 10-ти, то ну неужели же он не задумается, неужели хоть на минутку не усомнится в своей правоте и не подумает о том, что надо бы, может быть, и правда снизить ребенку нагрузку...

Всем доброго времени суток!
Актуальная для меня тема, поэтому подниму-ка ее - может кому еще пригодится.
Самая толковая информация о питании фигуристов из всего, что мне удалось найти - вот эта статья на SportWiki. На ее основе я сделала "выжимку" для себя, коей теперь пользуюсь, когда возникает необходимость подкорректировать вес. Совершенно согласна с главным постулатом статьи: спортсмен (в частности - фигурист), активно занимающийся спортом, "ничего" есть не может, ему необходимы силы для тренировок и определенный набор питательных веществ и всего прочего для укрепления мышц, связок и костей. Дефицит питания чреват травмами, повышенной утомляемостью, психозами и прочими "прелестями".
Короткая вводная о себе: рост 163см, вес 53-55кг ("назначаю" сама себе диету, приведенную ниже, когда вес начинает приближаться к 55кг). Муж, ребенок, "сидячая" работа в офисе на полный день. Семейство ест все, аллергии нет ни у кого, поэтому отдельно никому ничего не готовлю (ребенок по моей диете получает достаточное для него питание, а муж при необходимости "догоняется" нужными ему продуктами ). Режим тренировок: 3 раза в неделю - зал (ОФП, СФП, силовая тренировка) и 2-3 раза в неделю по 1 часу - занятия на льду. Диета длится 2-4 недели, без фанатизма (пригласили в гости/на шашлыки - съем и кусок торта, и шашлычка, но в процессе изо всех сил буду стараться досчитать до 10 всякий раз, когда лапка потянется за новым кусочком).
Итак, начнем.

Блюда, пригодные к употреблению в период диеты
Первые блюда
Суп рисовый на курином филе
Суп на рыбных консервах с рисом или булгуром
Суп на куриных пупках с гречкой
Борщ постный или на курином филе
Рассольник постный с перловкой
Мясные и рыбные блюда
Мясо (постная телятина или куриное филе) запеченное в фольге
Рыба нежирная (треска, пикша, судак, кефаль) запеченная в рукаве с помидорами, луком и лимонным соком
Мясо (постная телятина или куриное филе) отварное
Мясо (постная телятина или куриное филе) тушеное с овощами
Рыба нежирная тушеная с овощами (у нас в семье это называется «под маринадом»)
Гарниры
Рагу овощное (кабачок, капуста, морковь, лук)
Тушеная овощная смесь из заморозки (мексиканская, американская, китайская)
Цветная капуста отварная
Свекла, запеченная в фольге
Тыква (запеченная, отварная, тушеная)
Салаты
Салат из отварной тертой свеклы и моркови (заправка – оливковое масло)
Салат из сырой капусты с огурцом, зеленым горошком и зеленью
Салат из свежих огурцов и помидоров с зеленью (можно добавить немного брынзы)
Салат из тертой сырой моркови с яблоком
Салат из свежих огурцов, редиски и листового салата
Салат из морской капусты с сырой тертой морковью и листовым салатом

Примерное суточное меню
Завтрак I
каша на воде (150 г)
сыр твердый (30 г) или яйцо (1-2 шт.) или творог о/ж (100 г) с медом (1 ст. л.) или йогуртом (150 г)
чай из шиповника или зеленый б/сахара.
Завтрак II
мандарин, яблоко или банан, сухофрукты, орехи
Обед
суп или борщ на нежирном бульоне (200 г)
сок фруктовый 200-250 мл.
мандарин, яблоко
Полдник
сок фруктовый (200-250 мл)
йогурт (100-150 г) или творожок (100-150 г).
Ужин
кусок вареного или запеченного мяса (курицы, рыбы) (100-150 г)
салат, заправленный лимонным соком и растительным маслом (100-150 г) или овощной гарнир (150-200 г)
чай из шиповника или зеленый б/сахара.

Также в течение дня желательно употребить 400-600 мл мин. воды б/газа.
Соки я покупаю в магазине, т.е. они с сахаром (сладенького-то хочется )
Честно признаться, на весах свои порции я не взвешиваю - так, на глаз кладу, главное условие - чтобы порция была меньше по объему, чем та, которая употребляется в "бездиетный" период.

Ну и
Принципы питания фигуриста для снижения массы тела (это опять же "выжимка" из указанной выше статьи):
• Постепенно снизить энергетическую ценность рациона, но не ниже энергозатрат на основной обмен (1200 ккал).
• Повысить квоту белка в рационе до 18-20% суточной калорийности рациона (но не более 3 г/кг массы тела).
• В качестве полноценного источника белка использовать: говядину и курицу без видимого жира, рыбу нежирных сортов (треска, щука, навага, судак), кролика, телятину, обезжиренный творог, яйца. Мясо сочетать с сырыми овощами и листовой зеленью.
• Ограничить квоту жиров до 26-30% суточной калорийности рациона за счет животного жира.
• Исключить из рациона или максимально ограничить животный жир (сливочное масло, сливки, сметану, субпродукты, сало, колбасные изделия).
• Увеличить потребление растительных жиров (до 20-25 г в сутки). Их рекомендуют использовать для заправки салатов и винегретов, но не для обжаривания продуктов.
• Сохранить квоту углеводов до 50-56% суточной калорийности рациона при ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом (сахар, конфеты, кондитерские изделия, продукты из муки в/с, картофель, белый рис, кукурузные хлопья).
• Увеличить потребление фруктов и ягод, содержащих углеводы с низким гликемическим индексом: яблоки, грейпфруты, апельсины, персики, сливы, лимоны, смородина, крыжовник, клюква, и соков из них.
• Поддерживать кратность приемов пищи - не менее 4-5 раз в день.
• Основное потребление пищи должно быть утром и днем (за завтраком и обедом - 2/3 общей суточной калорийности рациона, за ужином - 1/3 соответственно).
• Вечерний прием пищи рекомендуется составлять преимущественно из белковых продуктов (молочно-кислые, нежирные сорта мяса, яйца, морепродукты).
• Время между ужином и началом сна должно составлять не менее 3 ч.
• Ограничить в рационе продукты, стимулирующие аппетит (переедание): крепкие бульоны, соленья, маринады, копчености, жареные блюда, острые приправы, алкоголь.
• Для профилактики переедания есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу.
• Применение диет с ограниченной энергоемкостью рациона (гипокалорийное питание).