Главная → Форум → ОФП, хореография, здоровье → ОФП на работе

ОФП на работе

Новое сообщение

Автор

Сообщение

Allen

Сообщений: 216

27.03.2006, 11:03

ОФП на работе

Многие тут работают и время на работе совсем терять не хочеться.
Уделять 2-3 раза по 7-15 минут не так уж сложно.

Расскажите какие "быстрые" и эффективные упражнения вы используете или можете посоветовать?
Я лично "в сортире"

делаю приседания в позе пистолетика, "стульчик" у стены, вывортность ступней пробую и немного растяжку.
Естественно не все сразу, но по 2-3 захода в день.

Ответов: 63

Страницы: 1 2 3 4

Boriska

Сообщений: 1243

Москва

10.07.2008, 23:19

пуар пишет:

А Вы попробуйте для разнообразия не просто сидеть на работе, а взять и поработать. Говорят помогает.

А что? Идея интересная. Я завтра с утра попробую.

Маня2

Сообщений: 59

01.05.2011, 15:01

Boriska
Вот лучше пробовать "Невидимые тренировки"
http://www.bibliotekar.ru/med-6/54.htm

Амарант

Сообщений: 34289

01.05.2011, 19:51

Маня2
"Лежа на спине, приподнимите выпрямленные ноги на несколько сантиметров над землей; медленно отведите их вправо, потом влево, отдохните, снова поднимите и разведите в стороны отдохните повторите оба упражнения, приподняв ноги повыше, увеличьте 'амплитуду движения ног. Из того же положения поднимите выпрямленные ноги как можно выше, постарайтесь закинуть их за голову, коснуться земли справа или слева от головы. Поднимание ног под разными углами, в разных плоскостях и с различной амплитудой движения — вот арсенал средств для укрепления брюшного пресса. Упражнения, надо постоянно разнообразить и многократно повторять в течение дня."

И не забудьте надеть шапку-невидимку!

Ответов: 63

Страницы: 1 2 3 4

Поиск по сайту