Уделять 2-3 раза по 7-15 минут не так уж сложно.
Расскажите какие "быстрые" и эффективные упражнения вы используете или можете посоветовать?
Я лично "в сортире"
делаю приседания в позе пистолетика, "стульчик" у стены, вывортность ступней пробую и немного растяжку.Естественно не все сразу, но по 2-3 захода в день.
