Tulup.ru - Клуб любителей фигурного катания

Правильный прогиб в пояснице

Автор
Сообщение
isa_frost
Сообщений: 114
NewDawnCity
31.01.2011, 11:05
Правильный прогиб в пояснице
эх, тяну бильман. Шпагат получается, плечевой сустав подвижен и растянут, заклон уже ничего так.. да и пяткой до плеча достать могу. Восстанавливаюсь.
А вот поясница - что-то с ней не так.. Делаю кобру.
В пособиях по растяжке говорится, что надо не позвоночник выкрючивать - так и сломаться недолго, а как-то прогибаться в районе таза. Если посмотреть внимательно - в таких элементах попа отклячена к позвоночнику под углом 90 градусов, а позвоночник в легкой дуге. И вот какими упражнениями этого добиться?
Эх, аксель, тулуп, да в три оборота - мой миленочек на льду расплясался что-то!
Ответов:  29
Страницы: 1 2
FSpace
Сообщений: 364
07.04.2011, 19:44
bregalad пишет:
А фигуристы не бегают перед тренировкой, в лучшем случае прыгают на скакалке

У нас бегали, пока был Дворец спорта, обязательно пару тройку кругов вокруг него перед тренировкой и,собствственно, с этого начиналась разминка.
Саныч
Сообщений: 573
Казань
07.04.2011, 19:56
bregalad пишет:
фигуристы не бегают перед тренировкой

Кто это Вам сказал?
bregalad пишет:
А растяжкой заниматься, может быть, и совсем не надо

Вы кого имеете в виду - спортсменов или "взрослых любителей"?
Слабому тренировки не помогут, а сильному - ни к чему...
bregalad
Сообщений: 11480
Москва
07.04.2011, 20:42
Саныч пишет:
bregalad пишет:
фигуристы не бегают перед тренировкой

Кто это Вам сказал?

Конечно, это наверняка не ко всем относится, но я тем не менее видел такое (разминка прямо на льду). Я просто сравнивал с легкой атлетикой, где начинать тренировку без разминки, влючающей медленный бег, упражнения на растяжку, затем беговые и прыжковые упражнения, в принципе невозможно.
Саныч пишет:
Вы кого имеете в виду - спортсменов или "взрослых любителей"?

В большей степени, конечно, взрослых-любителей, для спортсменов смешно ставить какие-то ограничения (хотя нагрузку всем надо рассчитывать, и, скорее всего, тянуться до боли никому не полезно).
Тифани
Сообщений: 4837
07.04.2011, 20:48
bregalad пишет:
но я тем не менее видел такое (разминка прямо на льду).

Это Да! Это запросто. Особенно когда тренер приходит за 5 мин до начала льда, в зал без тренера нельзя а в коридорах администраторы не разрешают размяться. Разогреваемся на льду. Неужели мы такие не одни.
Саныч
Сообщений: 573
Казань
07.04.2011, 21:47
bregalad пишет:
но я тем не менее видел такое (разминка прямо на льду)

Не следует по единичному случаю судить обо всех спортивных школах. На тренировках моей дочери обязательно присутствует ОФП, которая начинается с разминки или хореография, что тоже, в определенной степени можно считать разминкой. И бегают они (в том числе и кроссы), но, конечно, не каждый день. А уже после часового занятия ОФП или хореографией выходят на лед, где тоже начинают с небольшой ледовой разминки.
Что касается растяжек, то без боли здесь не обойтись. Без хорошей растяжки не будет красивого катания, а хорошая растяжка получается через преодоление боли. Конечно, рвать не нужно, но и без болевых ощущений не обойтись.
Слабому тренировки не помогут, а сильному - ни к чему...
bregalad
Сообщений: 11480
Москва
07.04.2011, 22:54
Саныч пишет:
Что касается растяжек, то без боли здесь не обойтись. Без хорошей растяжки не будет красивого катания, а хорошая растяжка получается через преодоление боли.

Не согласен. При боли будут только микронадрывы мышц и вынужденный перерыв в занятиях растяжкой. После того, как микротравмы заживут (что может быть совсем не быстро!), придется все опять начинать заново.

Мне, правда, трудно судить о шестилетних детях, скорее это относится к детям старше 12 лет и взрослым.
Саныч
Сообщений: 573
Казань
08.04.2011, 07:05
bregalad пишет:
Не согласен

Воля Ваша, барин
bregalad пишет:
При боли будут только микронадрывы мышц

Совершенно не обязательно.
bregalad пишет:
Мне, правда, трудно судить о шестилетних детях, скорее это относится к детям старше 12 лет и взрослым.

Опять мимо Моей дочери уже 17 и у нее потрясающая растяжка. А заниматься фигурным катанием она начала в 8 лет. Здесь дифференциация должна быть не по возрасту, а по (не знаю как правильно сформулировать) уровню интенсивности тренировок, что-ли...
Т.е. нужно различать не 6 и 12-летних детей, а профессиональных спортсменов, тренирующихся ежедневно по 3...4 часа, и любителей, которые имеют тренировочную нагрузку на порядок меньше. Вот, как то так... По-моему...
Слабому тренировки не помогут, а сильному - ни к чему...
Gerda
Сообщений: 1515
Москва
08.04.2011, 10:51
спорсмены до льда всегда разминаются..
это только нам недосуг...
и оч жаль..
я раньше всегда сразу на лед выходила.....ну типа того что стеснялась разминаться...не такая уж и спортсменка)))
но теперь вообще пересмотрела это...стараюсь размяться...а еще лучше офп позаниматься хотя бы пол-часика...
и полезно в принципе и на льду не крадешь время тренировки разминкой
FSpace
Сообщений: 364
08.04.2011, 13:18
Саныч Есть такое понятие в гимнастике -мягкий,тугой-это относится к природной растяжимости связок спортсмена. В зависимости от этого свойства и выбирается метод растяжки. У взрослых,чем старше возраст,меняется биохимия и растяжки через болевые ощущения недопустимы.Это, действительно, всегда диффузные разрывы миоволокон, которые,заживая, заменяются микрорубцами из соединительной ткани, а она не обладает эластичностью.
Понятно,что исходные данные у всех разные,у меня вообще один ребенок имеет растяжку с рождения, ее естественное положение ,когда играется -поперечный шпагат. Остальным повезло меньше.
Ответов:  29
Страницы: 1 2
Вход


Имя
Пароль
 
Поиск по сайту
Найти пользователя
Найти

© Tulup 2005–2024
Время подготовки страницы: 0.033 сек.