Правильный прогиб в пояснице

bregalad пишет:

А фигуристы не бегают перед тренировкой, в лучшем случае прыгают на скакалке

У нас бегали, пока был Дворец спорта, обязательно пару тройку кругов вокруг него перед тренировкой и,собствственно, с этого начиналась разминка.

bregalad пишет:

фигуристы не бегают перед тренировкой

Кто это Вам сказал?

bregalad пишет:

А растяжкой заниматься, может быть, и совсем не надо

Вы кого имеете в виду - спортсменов или "взрослых любителей"?

---

Слабому тренировки не помогут, а сильному - ни к чему...

Саныч пишет:

bregalad пишет: фигуристы не бегают перед тренировкой Кто это Вам сказал?

Конечно, это наверняка не ко всем относится, но я тем не менее видел такое (разминка прямо на льду). Я просто сравнивал с легкой атлетикой, где начинать тренировку без разминки, влючающей медленный бег, упражнения на растяжку, затем беговые и прыжковые упражнения, в принципе невозможно.

Саныч пишет:

Вы кого имеете в виду - спортсменов или "взрослых любителей"?

В большей степени, конечно, взрослых-любителей, для спортсменов смешно ставить какие-то ограничения (хотя нагрузку всем надо рассчитывать, и, скорее всего, тянуться до боли никому не полезно).

bregalad пишет:

но я тем не менее видел такое (разминка прямо на льду).

Это Да! Это запросто. Особенно когда тренер приходит за 5 мин до начала льда, в зал без тренера нельзя а в коридорах администраторы не разрешают размяться. Разогреваемся на льду. Неужели мы такие не одни.

bregalad пишет:

но я тем не менее видел такое (разминка прямо на льду)

Не следует по единичному случаю судить обо всех спортивных школах. На тренировках моей дочери обязательно присутствует ОФП, которая начинается с разминки или хореография, что тоже, в определенной степени можно считать разминкой. И бегают они (в том числе и кроссы), но, конечно, не каждый день. А уже после часового занятия ОФП или хореографией выходят на лед, где тоже начинают с небольшой ледовой разминки.
Что касается растяжек, то без боли здесь не обойтись. Без хорошей растяжки не будет красивого катания, а хорошая растяжка получается через преодоление боли. Конечно, рвать не нужно, но и без болевых ощущений не обойтись.

---

Слабому тренировки не помогут, а сильному - ни к чему...

Саныч пишет:

Что касается растяжек, то без боли здесь не обойтись. Без хорошей растяжки не будет красивого катания, а хорошая растяжка получается через преодоление боли.

Не согласен. При боли будут только микронадрывы мышц и вынужденный перерыв в занятиях растяжкой. После того, как микротравмы заживут (что может быть совсем не быстро!), придется все опять начинать заново.

Мне, правда, трудно судить о шестилетних детях, скорее это относится к детям старше 12 лет и взрослым.

bregalad пишет:

Не согласен

Воля Ваша, барин

bregalad пишет:

При боли будут только микронадрывы мышц

Совершенно не обязательно.

bregalad пишет:

Мне, правда, трудно судить о шестилетних детях, скорее это относится к детям старше 12 лет и взрослым.

Опять мимо Моей дочери уже 17 и у нее потрясающая растяжка. А заниматься фигурным катанием она начала в 8 лет. Здесь дифференциация должна быть не по возрасту, а по (не знаю как правильно сформулировать) уровню интенсивности тренировок, что-ли...
Т.е. нужно различать не 6 и 12-летних детей, а профессиональных спортсменов, тренирующихся ежедневно по 3...4 часа, и любителей, которые имеют тренировочную нагрузку на порядок меньше. Вот, как то так... По-моему...

---

Слабому тренировки не помогут, а сильному - ни к чему...

спорсмены до льда всегда разминаются..
это только нам недосуг...
и оч жаль..
я раньше всегда сразу на лед выходила.....ну типа того что стеснялась разминаться...не такая уж и спортсменка)))
но теперь вообще пересмотрела это...стараюсь размяться...а еще лучше офп позаниматься хотя бы пол-часика...
и полезно в принципе и на льду не крадешь время тренировки разминкой

Саныч Есть такое понятие в гимнастике -мягкий,тугой-это относится к природной растяжимости связок спортсмена. В зависимости от этого свойства и выбирается метод растяжки. У взрослых,чем старше возраст,меняется биохимия и растяжки через болевые ощущения недопустимы.Это, действительно, всегда диффузные разрывы миоволокон, которые,заживая, заменяются микрорубцами из соединительной ткани, а она не обладает эластичностью.
Понятно,что исходные данные у всех разные,у меня вообще один ребенок имеет растяжку с рождения, ее естественное положение ,когда играется -поперечный шпагат. Остальным повезло меньше.