14.10.2009, 03:04
Дети и спорт: Завтрак, обед, ужин
profi222
Ахтунг! Здесь есть врачи? Вы предлагаете это детям 4-14 лет? Ольга Григ! Где вы?
Да, я, собственно, здесь.... Вот читаю... Удивляюсь...
Уже все так перемешалось, что даже не знаю, стоит это систематизировать или уже поздно, тема слишком расползлась...
Смею заметить, что невозможно для всех, без разбора, написать одни и те же рекомендации.
Есть непреложные истины (только не надо кидаться сразу..., Вы знаете, кому я это пишу):
1. Молоко детям, а тем более взрослым, вышедшим из возраста детеныша - не показано...
2. Углеводы медленные (макароны твердых сортов, с количеством белка больше 12гр на 100 гр продукта, в их числе) спортсмену с большой физической нагрузкой просто необходимы.
3. Хлеб ржаной или хлебцы незаменимы по составу витаминов и клетчатки.
4. Творог обезжиренный в чистом виде без сахарных добавок - отличный источник белка и кальция (кому надо нарастить мышейную ткань).
5. Курица чаще раза в неделю, такая, какую мы сегодня покупаем в магазине, крайне опасна для развивающегося девичьего организма (от 10 лет и старше) из-за неконтролируемого количества гормонов в ее мясе.
6. Йогурты дают большую нагрузку на печень и, как следствие, частую аллергию, из-за различных химических добавок.
7. Витамины необходимы постоянно из-за ежедневной потери микроэлементов во время тренировок (когда ребенок потеет).
8. Ежедневно требуются сырые фрукты или свежевыжатые соки, а также сырая зелень (укроп, петрушка, кинза...).
9. Соль задерживает воду и, тем самым, усиливает нагрузку на растущий организм.
10. Правильное сочетание продуктов (раздельное питание) облегчает процесс переваривания, а значит высвобождет часть энергии, которая может быть использована для тренировок.
11. Ограничение (постоянное) ребенка в еде быстро приводит к невротизации, утомляемости и пародоксальному повышению веса при первой же возможности нормально питаться.
К каждому ребенку нужен отдельный подход, каждая семья привыкла есть по-своему, и не все готовы перестроить жизнь своей семью в угоду ребенку, которому необходимо переменить стиль питания. К сожалению, это так!!!
И, часто, правильная диета не приводит к ожидаемому результату потому, что ребенок остается наедине со своим весом и со своей диетой, в то время, как остальные члены семью трескают свинину, пельмени, печенье, булочки и запивают спрайтом и кока-колой....
Одежда для Фигурного Катания собственного производства под зарегистрированным брендом "Figurist®" "Фигурист®" от Ольги ГРИГ:
https://vk.com/club15546581
https://www.facebook.com/olga.grigoryeva.7
https://www.instagram.com/figurist_fashion_shop/?hl=ru
https://figurist.eu