карантинное ОФП vs Закон о тишине

Жиробасик

Я делаю упражнения на выворотность плеч, повороты на одной ноге типа скобочных (скрутка-раскрутка), растяжку на кораблик, спираль и для спины (заклон). Чтоб подвигаться, просто включаю музыку и танцую (без прыжков). Хотя все одинарные у меня на полу прыгаются достаточно мягко. Я примерно в вашем весе.

tempika о, кстати, разлягушиваться в кораблик хорошая идея, хоть и болезненная. Спасибо!

Нее, я, когда прыгаю туры на полу, звучу как мешок картошки-убийца коленей, упавший с потолка. На льду совершенно иначе, ибо уходит в скорость на выезде плюс другая нога оттягивает, и получается такой скользящий мешок картошки... Хотя казалось бы, там и одна нога, нагрузки на неё больше...ЫХ Грустненько как-то без скольжения.

Хотелось предложить себе похудеть, но с другой стороны, вдруг любовно накопленный жирок поможет пережить апокалипсис

Жиробасик Не знаю уровень Вашей подготовки. Если что простите. Как мы в детстве надеть коньки (чехлы само собой) отрабатывать имитацию беговых с красивыми ногами. Тот же кораблик и многое другое

Жиробасик

Я на льду почти ничего не прыгаю вообще, только перекидной, сальхов и тулуп. И скоро похудею тут без всяких диет :( Может, потому с офп и не успердствую.

Жиробасик
Статика, растяжка, стульчик у стены - это все бесшумно и эффективно

Жиробасик

Спасаюсь балетным экзерсисом. Это беспроигрышный вариант - укрепление ног, разработка суставов, гибкости и координации. Всё, что нужно, чтобы не закисать.
Простые экзерсисики онлайн даёт Тамара Рохо (Tamara Rojo), English National Ballet - см. канал ENB.


Ещё нравится харизматичный Эрнст Майер (Ernst Meier), Dutch National Ballet.


Не обязательно делать в точности, как они. Например, если трудно на полупальцах - делайте на всей стопе. Старайтесь делать очень тщательно и осмысленно, следите за корпусом, руками, не поднимайте плечи. Занятия дома менее эффективны, чем с преподавателем, конечно. Но ведь Вы иногда катаетесь без тренера и наверняка не без пользы.

Или, как советовали выше - просто танцевать, импровизируя, до упаду.

Вот еще мне тут в соседней теме посоветовали. Хорошая вещь:

---

Бытие определяет сознание.

Спасибо, ребята, буду пробовать!

evoyaha
Огромное человеческое спасибо за Эрнста Мейснера.

---

Все написанное мной является моим субъективным суждением, основанным на персональных предпочтениях.

evoyaha пишет:

Спасаюсь балетным экзерсисом

Благодарю, тоже решила на самоизоляции позаниматься хорео, ваши уроки как раз в тему!

lakota, Boardsaffy

Enjoy!

Мне тоже нравится этот педагог. И концертмейстер индус.

Dutch National Ballet транслирует уроки из zoom на Ютуб ежеутренне, в 12 мск. Интересно наблюдать, как труппа занимается по домам - кто на кухне, кто в лоджии, и как они выделывают каждое движение, даже в стеснённых условиях.

Будем, как они, делать дома станок, тянуться. И ещё прорабатывать руки, чтобы не копить пышность предплечья, когда придёт время выйти в платье без рукавов.