Качалка

Я в качалку не хожу и никогда не пойду. Мне это не надо. Я себе и так всегда нравлюсь. Был тут один... ну да ладно. Урод, одним словом, с усами.
А качалку на льду делать умею и хочу похвастаться. Это очень просто и естественно для меня.
Для такой качалки нужно выучить еще один шаг, который там внутри нее есть. Надо ехать задом короткими дугами на внутренних ребрах. Это вроде один из вариантов кросс-ролла назад, а может и нет. Я не помню такие ненужные детали. Перестановка ног осуществляется передним скрещением, в момент скрещения я делаю приседание и ногу ставлю сразу на внешнее ребро, после чего отжимаясь от опорного калена вырастаю, набираю скорость. Потом делаю переднее скрещение с другой ноги, тоже приседаю, ставлю на внешнее ребро и вырастаю. Делается вдоль длинного борта. Свободную ногу оттягиваю назад и вставляю бедро в (дословно, так учит мой тренер). Тогда будет то, что надо. Вот когда я это выучил и накатал, то только потом мы приступили к качалке.
Начинаем передом вдоль длинного борта. Делаю моухок и разворачиваюсь задом (осторожно, не споткнитесь об зубец в этот момент). Руки красиво оттянуты в стороны, качусь на двух ногах. Беру одну ногу, прижимаю ее пяткой к пятке опорной ноги, начиная приседать на опорной ноге, ставлю свободную ногу по направлению на борт (лезвия под 45 градусов друг к другу) и ставлю так, что пятка одного лезвия находится рядом с пяткой другого. Начинаю накатывать бедром на борт (что такое накатывать бедром надо объяснить отдельно, это важно), переношу на эту ногу вес тела, другая нога отрывается ото льда и тут же ставится обратно, вес тела возвращается на нее, а дальше кусок шага, описанного ранее. Качнувшись на борт я ставлю теперь эту ногу в скрещение впереди опорной, переношу на нее вес тела, а освободившуюся ногу прижимаю пяткой к пятке опорной. И все повторяется в другую сторону. Я качаюсь на ногах в право и влево, а не на штанге.
При исполнении качалки корпус только чуть разворачивается по направлению на борт, на который я качаюсь, руки самолетиком, в стороны. Поэтому то, куда я еду задом я не вижу. И хоть у меня на большими буквами, белым по красному на одних штанах и красным по белому на новых, написано слово "Россия" есть такие, которые это не могут разглядеть и становятся на моем пути. Так вот, я вам всем таким хочу сказать - "ВЫ УРРРРРРООООДЫЫЫЫЫЫ, ПОНЯЛИ????!!!!!!!!"
отдышался...
А потом из качалки последовательно можно сделать скобочный шаг. Все это легко и понятно, ни каких трудностей тут нет. Короткие дуги назад со скрещением, качалка, скобочный шаг. Одно из другого. А кто учит делать сразу все подряд, без подводящих упражнений, читай выше.
В фигурном катании нужна только такая качалка, а со штангами и гирями бесполезна и не нужна ни кому. Для переноски грузов есть грузчики.

---

Тренировки - для бездарей, Грим - для уррродов!!!