Tulup.ru - Клуб любителей фигурного катания

Растяжка рук

Автор
Сообщение
Sasha Winsborg
Сообщений: 168
Москва
05.07.2010, 14:25
Растяжка рук
Murchik
Кстати,есть еще одно упражнение.100% идеально для бильмана!(соответственно-хорошо тянет плечи).Только нужен товарищ-помошник.
Как выполнять: надо лечь на пол на живот.Затем приподнять корпус,операясь на руки.Товарищ должен встать над вами.Его ноги должны быть с обеих сторон вашего таза.Вы приподнялись,и дайте одну свою руку товарищу(только не через бок,а как в бильмане-правильно через голову),затем вторую.Товарищ берет вас за внутреннюю сторону плеча(чуть выше подмышек) и тянет на себя(только лучше не исключительно вверх,а чтобы еще немножко назад и вниз).В итоге будет что-то похоее на гимнастическую складочку назад.Только Вас будут тянуть.Это упражнение,кстати,отлично растягивает мышцы туловища и очень хорошо развивает гибкость спины.
Вход


Имя
Пароль
 
Поиск по сайту
Найти пользователя
Найти

© Tulup 2005–2024
Время подготовки страницы: 0.01 сек.