Кораблик

это мой самый любимый элемент!
пока, правда, делаю только на внутренних и на разноименных.
На действительно легкое и красивое выполнение ушло года 2 (но это не на всез тренировках и не часто), думаю, можно и быстрее.

Начинаем учить на полу. (с балетными позициями у меня туго, так что буду просто описывать). Ноги на одной линии пятка к пятке:
1)сначала просто постоять,чтобы тело "запомнило" позицию.
2) потом с "хода" вперед надо научиться сразу ставить ноги (свободная проходит близко к опорной, разворачиватся и ставится на одну линию, руки при этом выполняют контрдвижение.
3) в этой позиции надо стараться присесть (сначала чуть-чуть, потом как можно ниже). Но так, чтобы колени шли не внутрь, а были максимально точно над стопами. (самые неприятные травмы - от скручивающих движений)
4)перенеся вес на одну ногу, свободной сделать небольшой мах вперед, всторону или назад и вернуть ноги в исходное положение
Повторить те же упражнения, поставив ноги на ширине плеч, но тоже на одну линию.
На льду начинать учить кораблик надо на полусогнутых ногах. Когда станете достаточно уверенно и точно становиться в позицию, ноги ставим шире и одновременно распрямляем.
Подводящие упражнения на льду: Т-образная остановка (чтобы лезвия образовывали прямой угол) , выпады с хода вперед и назад (так, чтобы свободная нога сразу ложилась на внутренний край ботинка, не цепляя зубцом или ребром), моухок (в том числе и маховый, свободную не снимаем со льда, а обтавляем.
И еще : вес распределяется приблизительно одинаково на обе ноги, но поначалу акцентировать надо "заднюю" ногу, а то будет нести в круг.