Винт

Lalika, хорошей защитой затылка может служить каучуковая заколка типа "краб". Мне дважды уже спасала голову.

А еще для всех вращательных элементов, как твизлов , так и вращений мне очень помогает такое упражнение.
Лечь надо на живот, натянув ноги и носочки; руки натянуть вперед; одновременно поднимаем и руки и ноги как можно выше, не сгибая их в суставах. Держим эту позицию как можно дольше. Повторить раза три - минимум. Это укрепит мышцы спины и живота и улучшит осанку. Поможет лучше группироваться.

---

Бытие определяет сознание.