Фигурное катание при грыже поясницы

bregalad пишет:

не меньше часа и 6 км по мягкой земле в лесу (асфальт я ненавижу)

Еще не освоился с форумом. Оказывается нельзя редактировать. Да нормально бегать по асфальту, только это надо делать мягко. Передняя часть стопы, ну и не впадать в крайность. Ахилл не прибить.