Набрать форму взрослому любителю

Как начал прыгать, хватает 45-60 мин...со льда выхожу мокрый..А еще действительно, от настроения сейчас зависит, как настроишься. Бывает тупо вялишься на перекидных, а бывает и аксель с двойными. Но все равно стремно конечно, физухи не хватает уже. Так по фану, можно конечно и поваляться на льду, попа синяя будет. Но серьезно разогнаться и прыгать что то уже не хочется.