Набрать форму взрослому любителю

Nutcracker
2-15 - 3 часа, бывает по разному.

конечно, с детьми проще, - они гибкий здоровый материал!!! а тут надо учитывать все болезни, все перекосы тела и так далее. меня тройкам в свое время научить не могли!!!! пока опытный тренер не подсказал, что с иксом надо немного не так ставить ноги. и на всех шагах надо - немного не так ставить ноги, не заворачивать не дай бог плечо, не опускать бедро и теде. здоровая молодая особь может себе позволить и завернуть плечо, и опустить бедро, и все сделать через отжим колена, через нахрап и энергию, - а я, - нет. я даже не всегда могу проконтролировать, куда я ставлю ногу, например (в силу истории инвалидности). так что...