Набрать форму взрослому любителю

Дончанка. Ну да, у меня так риттбергер. Позавчера все попытки легко. А сегодня из десяти раз две еле еле. И я ведь часто катаюсь, а не от того, что две недели не каталась. Это зависит от общей усталости, головной боли и тд.