Набрать форму взрослому любителю

Что касается любимых минимальных домашних упражнений на каждый день, то у меня это: стояка на руках у стены, (с прислоненными к стене ногами), растяжка ног (сидя на попе, ноги вместе и/или врозь и положить тело на ноги), ласточки на обоих ногах, вращение на диске, туры, прыжки перекидной-риттбергер, аксель.
А так, я еще хожу на фитнес.