| tempika пишет: |
| минимальный комплекс упражнений |
Каждый день, пару подходов "прес" и пистолетики - на каждой ноге. Пистолетиков чем больше тем лучше
Потом очень сильно помогает, например в перетяжках, кросах..ну и вдругих интересных местах, где нужен кач-нажим коленом....и потом те же прыжочки - ритбергер, например, совсем по другому будут прыгаться.
