CCoSp, USp итд...

Большое спасибо всем ответившим.Самым непонятным моментом теперь остаются спирали,видимо,я вообще не понимаю,что такое дуга,потому что не представляю,как выполнить скольжение вперед-назад-внутрь-наружу на обеих ногах,делая при этом только 3 дуги)))