Вращение волчок

У меня не ахти-какой волчок, но прямой я в обе стороны делала, и когда учила, сразу садилась низко.
Мне кажется, до философствований о центровках желательно прокачать навык простого удержания ноги: просто стоя, ногу вперед на 90 градусов и зафиксировать. По моим ощущениям, именно задействованные в данном упражнении мышцы бедер и пресса ответственны за то, чтобы без большой мороки сделать волчок.