Для начала и 1 раз в неделю достаточно, ещё и от него отходить долго можно, потом два раза я считаю оптимально. Как моя тренер говорит что 2 раза тренируешься это чтобы помнить, а три уже на прогресс. Сейчас я вообще каждый день тренируюсь, просто хочется, надоест сделаю перерыв.
НАденем же маски