Патриотка на все задаваемые тобой вопросы давно уже есть ответы на этом сайте. Про прыжки читай тут, лучше врядли кто-то напишет https://www.tulup.ru/articles.html#27 И вообще, сперва поищи, нет ли ответа на твой вопрос, а потом уже задавай.
У многих катанье на коньках производит одышку и трясение.
Козьма Прутков