| natallka пишет: |
| Хотела еще спросить, а вес на опорной ноге куда переводить: на носок, на пятку...? |
Скорее на пятку. (Особенно это чувствуется при исполнении петли вперед-наружу.)
Я это определил практически: при выключении мышц-разгибателей стопы (у меня из-за пареза нерва), отвечающих за взятие носка на себя и привставание на пятке, выполнить качественно дугу вперед-наружу очень трудно, почти невозможно. При подобной травме это главных элемент, который выпадает из твоего арсенала, а за ним тянутся все, от него зависящие. Например, я почти не мог делать передние вращения (не мог сделать дугу захода), зато с задними проблем не возникало (правда, они были на другой, здоровой ноге). Вообще, эта травма позволила мне четко определить, в каких элементах важно давление на пятку. В частности, риттбергерных тройках (и, вообще, почти во всех тройках давление переносится с пятки на носок или обратно). А вот вальсовая тройка, как ни странно, почти не пострадала, и прыжки, в отличие от вращений, тоже более-менее получались.
P.S. Пардон, вопрос был про дуги назад-наружу, а я написал про передние дуги. В целом, на мой взляд, дуги назад-наружу проще, чем вперед-наружу (и осваиваются быстрее). Давление там на переднюю часть стопы, но ближе к центру лезвия, так, чтобы не допускать касания льда зубцом.
Мой совет — как можно больше работать именно над дугами вперед-наружу; в качестве проверки, насколько хорошо вы их освоили, попробуйте разучить петлю вперед-наружу — только после качественного выполнения подобных петель можно считать, что вы научились контролировать наружное ребро.
