| Амарант пишет: |
| Еще часто и у детей и у любителей положение колена на пистолетиках изначально неверное, что усугубляет ситуацию. |
Да что пистолетики, не все могут приседания на двух ногах выполнить корректно. Чтобы присесть на двух ногах без нагрузки на сустав нужно очень хорошо стоять на пятках и колено в идеале во время всего приседания не должно выходить за пятку, и тем более за носок. Лучше всего сначала пробовать лицом к стене, носки плотно к стене. Приседать до конца тоже не советуют - только до положение бёдер паралелльно полу. После того как техника освоена - уже только тогда можно применять утяжеление на плечи (обычно штанга у мужчин). Но такие приседания без утяжеления становятся довольно быстро простыми даже для не очень тренированных, но чтобы развить мышцы ног есть масса других промежуточных между приседанием на двух ногах и пистолетиками упражнений, в том числе довольно мощных, но полностью выключающих нагрузку на коленный сустав. Закачиваться нужно с умом...
А вообще корректные приседания и техника использования коленей в ФК не сходятся: в ФК насколько я поняла при сгибе колена оно частенько должно выходить за носок, а на полу это считается некорректной травмоопасной техникой.
