Петли

Сегодня видел как девочку обучали весьма симпатичным вариантам петель назал-наружу и назад-внутрь с подъемом руки вверх. Но не разобрался какая именно рука и вообще подробностей движения не разобрал. Может кто-нибудь видел такие где-то и запостит видос? Или можно словесное описание, если кто-то разучивал. Спасибо.