Взрослые + травмы = ?

Сейчас по некоторым причинам не получается регулярно тренироваться. И стали забываться вращения. Вчера катался на коньках и пытался тренировать вращение. Хлоп - очень больно на спину на кость упал. Через пять минут - шлеп - опять на то же место. И еще раз на него упал в самом конце катания. Последний раз я уже не помню как с катка ушел - очень больно было и отдавало в обе ноги. Перелома конечно там нет, но не кататься месяц, наверное, придется - сегодня даже с кровати вставать больно было.