Правильный прогиб в пояснице

VarvaraЯ во взрослом возрасте ходила на растяжку , лучше всего у меня получались складки вперед , назад спина не гнулась совсем . Вперед гнуться было не больно и давалось легко , так что кисти рук при складке оказывались дальше стоп .
Кончилось тем что теперь я толком не могу гнуться ни вперед ни назад . А работая на даче , после даже непродолжительного наклона вперед , разогнуться могу только постепенно , небольшими рывками . До занятий растяжкой с многочисленными наклонами вперед и складками такого " эффекта " не наблюдалось .